Rahasia pelangsingan ada di sini!
"Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah dambaan setiap orang! Apa yang harus Anda lakukan untuk mewujudkan impian Anda?"
Meskipun sudah menjadi hal yang umum untuk kurus dan mencoba berbagai cara untuk tujuan ini, satu-satunya kebenaran adalah tidak melupakan kebiasaan gizi yang kita butuhkan untuk membuat gaya hidup dengan menu yang memadai dan seimbang yang sesuai untuk kebutuhan pribadi, dan berhati-hati dalam berat badan. mengontrol serta menurunkan berat badan. Orang bisa menurunkan berat badan, tetapi yang penting ini terjadi dalam proses yang sehat dan tidak dapat diubah. Untuk itu, Anda harus mengetahui kebiasaan makan yang salah sebelum memulai program penurunan berat badan dan mengubahnya dengan kebiasaan yang benar dengan mendapatkan bantuan profesional.
Kontrol porsi
Makanan seimbang yang terencana dengan baik harus mengandung 20-30 persen lemak, 10-20 persen protein dan 50-60 persen karbohidrat. Perhitungan ini mungkin sulit bagi Anda, tetapi menu yang direncanakan oleh ahli gizi Anda mengikuti aturan ini.
Tujuan dari diet seimbang adalah untuk memasukkan semua kelompok makanan untuk seorang individu yang bertujuan untuk menjaga kebutuhan nutrisi tubuh pada berat yang sama. Sementara itu biasakan minum air putih 2,5-3 liter sehari.
Salah satu penunjang terpenting dalam pengendalian berat badan adalah pengendalian porsi dan pembatasan kalori. Misalnya, alih-alih dua telur yang dimasak dengan minyak, Anda mungkin mendapat untung dari 150 kalori dengan mengonsumsi menemen yang disiapkan dengan putih telur, tanpa minyak dan dimasak dengan teflon. Mungkin bermanfaat untuk menggunakan susu tanpa lemak daripada susu murni, pemanis alih-alih gula, mengonsumsi salad ayam panggang atau rebus alih-alih salad yang disiapkan dengan potongan ayam goreng, dan mengonsumsi soda buah ringan dengan soda sebagai pengganti minuman ringan.
Pastikan Anda berolahraga
Periode diam dalam penimbangan bisa menjadi pertanda kenaikan tiba-tiba dan besar. Setelah program penurunan berat badan, beberapa klien kami dapat mengakhiri petualangan diet mereka tanpa program perlindungan, menggunakan kebiasaan nutrisi baru yang telah mereka pelajari dengan mengadaptasinya, dan sayangnya, mereka dapat kembali ke kebiasaan lama setelah waktu yang singkat.
Karena mereka tidak melihat peningkatan berat badan untuk sementara waktu, mereka melanjutkan kesalahan ini dengan kesadaran "Saya tidak menambah berat badan lagi" dan setelah beberapa minggu, mereka dapat mengambil napas di kantor kami dengan tergesa-gesa. Untuk ini, lanjutkan program perlindungan yang mengikuti proses pelangsingan dalam disiplin yang sama.
Olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik harian adalah aturan penting untuk menjaga berat badan Anda. Untuk mendapatkan kekencangan tubuh, mempertahankan kehilangan lemak, atau mempertahankan nilai lemak yang diinginkan, pilih olahraga yang Anda yakini dan sukai yang dapat Anda lanjutkan seumur hidup.
Individu yang keluar dari program penurunan berat badan jangka panjang cenderung bosan dan mengganggu pola makan setelah jangka waktu tertentu. Untuk mencegah situasi yang tidak diinginkan ini, Anda harus melakukan penghindaran yang tidak disengaja dalam program perlindungan Anda pada hari-hari tertentu dalam seminggu, tetapi Anda harus mengambil tindakan kompensasi dan tidak mempertahankan logika menenggelamkan ikan.
Pilih pola makan alami
Anda harus mencoba makan di rumah sebanyak mungkin, dan pada hari-hari Anda pergi keluar, Anda harus memilih makanan rendah kalori.
Nutrisi yang paling benar adalah pola makan yang paling alami. Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi makanan dalam bentuk yang paling sederhana dan belum diolah. Misalnya, Anda harus menghindari asinan, diasapi, diasinkan, kecap dan saus krim, digoreng dengan mentega, tepung galete, mayones, hidangan yang digoreng.
Produk gula dan gula mungkin tidak ada atau sangat terbatas dalam makanan Anda. Jika Anda beralih ke makanan ini secara tiba-tiba setelah program diet, Anda mungkin ingin makan lebih banyak gula dan makanan manis setiap hari. Untuk ini, jauhi gula meja.
Rempah-rempah dapat mendukung metabolisme agar bekerja lebih baik. Anda harus terus menggunakan teh herbal dan rempah-rempah dalam program pelangsingan dan perlindungan Anda. Anda terutama harus mendapatkan manfaat dari efek detoksifikasi dari jahe segar, jintan, rosemary dan biji ketumbar. Anda harus mencoba untuk minum setidaknya empat teh herbal yang berbeda setiap hari.
