Saran yang Kurang Haus yang Membuat Anda Tetap Penuh Selama Ramadhan!

"Spesialis Penyakit Dalam Dr. Ayça Kaya membuat daftar tindakan pencegahan yang harus diambil saat sahur agar tidak terlalu haus dan kenyang saat berpuasa ..."

Berhenti minum teh saat sahur. Karena teh bersifat diuretik, yaitu meningkatkan buang air kecil dan menghilangkan air dari tubuh.

Hati-hati dengan makanan tinggi garam. Hindari salami, sosis, soudjouk, keju asin, bacon, dan zaitun.

Kentang goreng dan makanan berlemak tinggi, kentang goreng, kue kering, rasa lapar, bakso, nasi, pizza meningkatkan rasa haus Anda di siang hari.

Karena makanan tinggi gula akan menurunkan gula darah dengan cepat, Anda akan lebih cepat merasa lapar. Untuk itu jangan makan kue, cookies, manisan, coklat, madu, selai, apalagi saat sahur.

Jika tak ingin haus di siang hari, sahur terbaiknya adalah sarapan pagi asalkan tidak minum teh. Pastikan Anda memiliki tomat, mentimun, keju tali atau keju cottage tanpa garam, telur rebus, dan semangkuk yogurt di sahur.

Biarkan mentimun, yogurt, dan telur menjadi bintang sahur. Ketimun sangat tinggi air dan sangat rendah gula. Ini satu-satu melawan kebutuhan air. Yogurt merupakan makanan yang sangat seimbang dari segi protein, karbohidrat dan lemak. Saat Anda makan 1 mangkuk yoghurt saat sahur, Anda akan melihat bahwa Anda berpuasa di hari itu dengan lebih nyaman. Telur rebus adalah penyimpan protein berkualitas tinggi, membuat perut terlambat dan membuatnya kenyang.

Kita tahu bahwa minyak memperpanjang waktu pengosongan lambung. Untuk alasan ini, jumlah yang sangat sedikit yang Anda makan saat sahur, seperti 1 sendok teh krim susu segar atau 3 kacang kenari atau 10 kacang almond mentah, akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Jangan menyerah pada roti. Dua potong sereal atau roti gandum hitam yang Anda makan saat sahur adalah solusi satu-satu untuk karbohidrat yang Anda butuhkan.

Jika Anda tidak memiliki masalah tekanan darah, minumlah 1 botol air mineral alami untuk menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh melalui keringat.

Jangan sampai lupa minum air putih minimal 3 gelas setiap sahur.