Latihan Ini Meningkatkan Kekuatan Seksual!
"Tahukah Anda bahwa beberapa latihan meningkatkan kehidupan seksual Anda? Anda dapat memiliki kehidupan seksual yang lebih memuaskan dan bahagia dengan melakukan gerakan teratur yang merangsang otot panggul dan meningkatkan kekuatan seksual."
GERAKAN JEMBATAN
Gerakan jembatan memperkuat otot punggung bawah dan panggul. Anda bisa menyapa kehidupan seksual yang lebih menyenangkan dengan melatih otot panggul Anda, yaitu otot yang digunakan saat berhubungan seksual. Berbaring telentang dan tekuk lutut, naikkan dan turunkan area panggul ke atas. Jangan lupa untuk meremas bokong Anda selama melakukan gerakan dan coba lakukan 20 kali pengulangan.
GERAKAN BAYI SELAMAT
Berbaring telentang di lantai, tarik kaki ke arah Anda dengan menekuk lutut dan mencoba meregangkannya. Gerakan ini membantu Anda menggunakan otot panggul dengan lebih efektif, terutama pada posisi klasik. Dengan menjaga posisi selama 3 menit, Anda bisa mendapatkan otot vagina yang lebih kuat.
GERAKAN MEMASANG
Gerakan mengempis yang disebut squat tidak hanya melatih otot kaki dan pinggul, tetapi juga berkontribusi pada perkembangan otot di sekitarnya dengan mempercepat aliran darah ke area genital Anda. Bangun dan turun seolah-olah Anda sedang duduk di kursi dengan kaki terentang setinggi bahu. Dengan menggunakan dumbel, Anda bisa membuat gerakan lebih efektif. Usahakan untuk melakukan gerakan pingsan setidaknya 20 kali.
GERAKAN KEGEL
Gerakan Kegel yang dikenal dengan gerakan memperkuat otot panggul merupakan salah satu latihan paling esensial untuk kehidupan seks yang sehat dan memuaskan. Dasar dari gerakan Kegel adalah mengencangkan dan melepaskan otot panggul Anda. Hanya dengan beberapa menit sehari, Anda dapat mengencangkan dan mengendurkan otot panggul. Dengan demikian, sangat mungkin bagi Anda untuk memiliki otot yang lebih kuat dan kualitas kehidupan seks yang lebih baik.
GERAKAN PLANK
Gerakan papan adalah latihan yang sangat efektif yang melatih semua otot tubuh. Dengan gerakan plank, Anda bisa melatih otot pinggul dan lengan serta otot perut. Gerakan yang meningkatkan kekuatan fisik ini juga membantu Anda beradaptasi dengan berbagai posisi dalam kehidupan seks dengan lebih nyaman. Anda bisa mulai melakukan latihan plank, yaitu gerakan menggantung dengan jari kaki dan siku di lantai, minimal selama 2 menit.
GERAKAN PARU
Anda bisa memperkuat otot panggul dan mengencangkan otot pinggul dengan gerakan lunge, yaitu gerakan bergerak maju dengan kaki lainnya, dengan satu kaki di lantai. Anda dapat mengulangi latihan ini 15 kali untuk setiap kaki dan menggunakan dumbel jika Anda mau.
