Apa itu Gangguan Makan Emosional dan Cara Mengatasinya?

"Jika Anda menemukan diri Anda di depan lemari es untuk bersantai dan merasa bahagia setelah seharian bekerja keras, Anda telah menyerahkan kendali perut Anda ke emosi Anda, bukan otak Anda."

Menyatakan bahwa tidak sulit untuk memprediksi seberapa sulit perut yang memasuki domain emosi akan kenyang bahkan jika tidak lapar, tidaklah sulit untuk memprediksi bagaimana ahli saraf Mehmet Yavuz menjelaskan gangguan makan emosional.

Bagaimana saya tahu jika saya memiliki gangguan makan emosional?

Hidup terkadang sulit dan tidak berarti. Pada titik ini, dapat dilihat sebagai pilihan yang mudah untuk menemukan solusi dengan makan, untuk memperbaiki kerusakan mental dengan makanan, atau untuk mengisi kekosongan dalam diri Anda dengan makanan. Namun, perut yang tersalurkan ke emosi akan membawa masalah berat badan yang serius dari waktu ke waktu dan tidak bisa melampaui kebahagiaan instan. Jika;

  • Dia makan bahkan saat dia tidak merasa lapar
  • Ia lebih menyukai makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi,
  • Merasa perlu makan saat Anda lemah secara emosional,
  • Dia makan terlalu banyak dalam waktu singkat
  • Jika Anda merasa lega setelah makan, Anda mungkin mengalami gangguan makan emosional.

Gangguan makan emosional datang tiba-tiba

Dalam proses impulsif ini, orang tersebut tidak dapat menahan rasa lapar yang tiba-tiba dan merasa perlu makan. Tidak ada keadaan kelaparan fisiologis karena kelaparan fisik tidak datang secara tiba-tiba tetapi terjadi secara bertahap. Selain itu, saat mencapai rasa kenyang dalam kelaparan fisiologis, orang tersebut kehilangan kesadaran akan kenyang dalam kelaparan emosional.

Perasaan lega diikuti dengan perasaan menyesal

Ada beberapa hormon yang menentukan mood psikologis seseorang. Pada awalnya, hormon serotonin dan dopamin memainkan peran penting dalam bagaimana perasaan seseorang hari itu. Jika hormon-hormon ini dilepaskan, orang tersebut mungkin merasa cemas, tidak bahagia, dan hampa. Baik tubuh dan orang tersebut melihat makan sebagai jalan keluar pada saat ini. Individu dengan gangguan makan emosional merasa sangat lega saat makan untuk mengisi kekosongan yang diciptakan oleh emosi mereka. Selalu memikirkan makanan dan tidak bisa menahan keinginan untuk makan ini membuat orang tersebut merasa bersalah.

Namun, yang dirasakan setelahnya adalah penyesalan, bukan kebahagiaan. Perasaan menyesal setelah kenyamanan makan mulai membuat orang tersebut semakin merasa tidak bahagia, dan situasi ini berubah menjadi lingkaran setan.

Anda bisa mengatasi gangguan makan emosional

Kita mungkin menghadapi lusinan masalah sepanjang hari, dan kita mungkin merasa diri kita semakin kecil dan kecil saat masalah tumbuh seperti gunung di depan kita. Pada titik ini, alih-alih melarikan diri dari masalah, Anda bisa membahasnya dan melihat betapa lemahnya ilusi gunung yang kokoh itu. Untuk ini, Anda harus terlebih dahulu menyadari masalah gangguan makan emosional Anda.

Juga;

  • Saat Anda merasa ingin makan, jauhi makanan kemasan siap saji.
  • Saat Anda merasa lapar, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar lapar. Jika jawaban Anda tidak, Anda bisa minum air putih atau teh hijau untuk memuaskan rasa lapar Anda.
  • Ciptakan program makan yang seimbang dan sehat untuk diri Anda sendiri. Dalam program ini, waktu makan dan istirahat Anda jelas. Pastikan Anda memilih makanan sehat.
  • Pada titik ini, perhatikan pola tidur Anda. Formula terbaik untuk memulai hari yang baik adalah tidur nyenyak.
  • Jika Anda merasa bahwa serangan akan datang kembali dan Anda merasa tidak dapat mengatasinya, Anda harus mencari bantuan dari spesialis.

ahli neurologi

Dr. Mehmet Yavuz