Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Otot

"Diet tanpa dasar ilmiah menyebabkan hilangnya otot dan air dalam tubuh," kata Dyt, Ahli Nutrisi dan Diet. Ela Cempel menjelaskan cara-cara menurunkan berat badan tanpa harus kehilangan otot.

Penyebab terbesar hilangnya otot dan air dalam tubuh adalah mengikuti diet yang dikenal sebagai diet populer dan tidak memiliki dasar ilmiah. Diet ini, yang dipertahankan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menyebabkan kehilangan otot dan memberikan pelangsingan yang salah dan situasi ini membutuhkan waktu yang sangat singkat. Karena hilangnya otot yang terjadi memperlambat metabolisme dan hal ini menyebabkan proses lemak menjadi lebih cepat, karena kebiasaan makan yang benar tidak didapatkan, nafsu makan meningkat secara signifikan setelahnya.Agar otot dapat membakar lemak, karbohidrat harus ada dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh. Jika karbohidrat tidak cukup, tubuh mulai menyediakan energi dengan membakar otot. Tidak hanya kehilangan otot, tetapi juga jumlah limbah beracun dalam darah meningkat, yang menyebabkan ginjal dan hati menjadi lelah karena terlalu banyak bekerja.

Pola makan harus didukung dengan olah raga. Pasalnya, jaringan lemak pada alat olahraganya akan lebih cepat hilang. Mungkin tidak ada penurunan berat badan yang signifikan di awal olahraga karena ketika jaringan lemak menurun, massa tubuh tanpa lemak, terutama massa otot, meningkat. Saat massa otot meningkat, penurunan berat badan mungkin berkurang, tetapi penurunan berat badan yang sehat tersedia.

Makan dua atau tiga camilan di samping tiga makanan utama membantu membakar lemak. Jika sejumlah kecil makanan masuk ke tubuh dengan interval yang sering, laju metabolisme meningkat, dan keseimbangan gula darah tersedia dan membantu menurunkan berat badan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found