assyrianconfederation.com

"Sangat mungkin untuk menurunkan berat badan 13 pon dengan mengikuti program diet yang dipopulerkan oleh aktor terkenal Demi Moore selama enam minggu. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini untuk Anda!"

Sarapan (Pilih satu untuk setiap hari)

1. Kocok telur dengan 165 ml susu skim dan campur dengan 50 g tepung. Kemudian secara bertahap tambahkan 300 ml susu, 50 g tepung, setengah sendok teh soda kue dan satu sendok teh bubuk vanila. Biarkan campuran tersebut selama 15 menit. Panaskan panci teflon dan tuangkan sebagian campuran ke dalam panci dengan sendok besar. Saat adonan terbentuk gelembung, balik sisi lainnya dan sajikan setelah cukup matang.

2. 2 potong bacon, 2 tomat panggang, dan 1 potong roti gandum.

3. Parut apel kecil dan kocok dengan susu. Sajikan dengan 50 gram roti gandum.

Makan siang (Pilih satu untuk setiap hari)

1. Dalam sandwich kecil, selada, tomat, mentimun, 50 gr. Sandwich disiapkan dengan ham tanpa lemak dan 1 sendok teh mayones ringan.

2. Campur 1 setengah bawang bombay dan 1 bawang putih dengan 1 sendok teh minyak dan goreng hingga lembut. Tambahkan irisan tomat dengan satu kaleng kecil jamur kalengan dan masak selama 10 menit. 50 gr. Rebus pasta gandum, tuangkan saus di atas pasta dan tambahkan satu sendok teh keju parmesan parut. Sajikan dengan menaburkan lada hitam di atasnya.

3. Rebus 50 gram pasta. Siapkan campuran dengan tuna sebagai saus, 2 daun bawang, peterseli dan saus sayur tanpa lemak.Makan malam (Pilih satu untuk setiap hari)

1. Tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun di atas 150 gram ikan tunggal dan goreng di atas panggangan. Sajikan dengan tomat rebus dan brokoli.

2. Cuci dan potong terong kecil. Biarkan selama setengah jam setelah penggaraman. Campur kaleng kecil tomat kalengan dengan setengah lada hijau kecil dan bawang bombay kecil dan masukkan ke dalam wajan dengan 2 sendok makan kemangi segar dan masak selama setengah jam. Gulung terung dengan 2 sendok teh tepung dan goreng dengan 1 sendok teh minyak zaitun. Tambahkan ke saus tomat. Tuang 50 gram pasta dengan keju parmesan yang ditambahkan ke dalam campuran dan sajikan.

3. Panggang 1 potong domba, dua dometa, dan dua jamur. Sajikan dengan satu kentang rebus sedang, tambahkan 1 sendok teh saus sayur.