assyrianconfederation.com

"Dr. Ender Saraç memberi tahu Zerrin Özer untuk pertama kalinya tentang program diet yang dia berikan 33 kg dalam 6 bulan ..."

Dr. Ender Saraç menjelaskan proses pelangsingan Zerrin Özer sebagai berikut: "Ketika Zerrin Özer melamar ke klinik kami pada bulan April 2009, beratnya 109 kilogram. Dia menderita tekanan darah tinggi, berjuang melawan diabetes, menggunakan banyak obat. Saya dan Dr. Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer kehilangan berat badan. kami membujuknya untuk memberi, dia menjadi ambisius dan bertindak. "Saya akan memperbarui diri tahun ini. Saya akan menurunkan berat badan, saya akan memasuki tahun 2010 dengan serangan besar. ”Kami menjalani tes darah, analisis tubuh, dan kami menentukan rasio lemak, air, dan otot dalam tubuhnya.

Sejak saat itu, Zerrin Özer mulai menerapkan secara ketat diet yang kami berikan untuk mendapatkan kebiasaan makan yang teratur dan berolahraga. Di awal proses diet, dia bekerja setiap hari di gym di bawah pelatih. Setiap kali dia datang, kami memperbarui analisis tubuhnya, memeriksa apakah berat badannya turun karena lemak atau air, dan mengarahkan Zerrin Özer sesuai kebutuhan. Dia bekerja dengan peralatan kebugaran dan menghabiskan satu jam di treadmill. Kemudian, dia melanjutkan olahraga 3 hari seminggu.METABOLISME DILAMBAT

Seniman itu emosional, jadi naik turunnya spiritual mereka lebih tinggi dari orang lain. Ini memperlambat metabolisme mereka. Zerrin Özer terus menurunkan berat badan sekarang. Namun, kami memperlambat penurunan berat badannya. Tujuannya adalah mendapatkan 40 ukuran. Saya yakin Anda akan mencapai ini dengan sangat nyaman. Zerrin Özer sekarang adalah orang yang energik dan bahagia.

APA YANG DIMAKAN ZERRİN ÖZER SELAMA MAKANAN?

Selama periode penurunan berat badan, Zerrin Özer tidak mengikuti diet ketat dengan gram. Dia makan terutama protein rendah lemak, banyak sayuran hijau, sayuran dan kacang-kacangan. Dia minum banyak air panas dan teh herbal di siang hari. Beberapa pagi ia menyajikan sarapan ditemani muesli, susu skim, atau yogurt. Dia terkadang makan gandum utuh atau roti gandum hitam dan keju agar dia tidak bosan. Zerrin Özer tidak pernah bisa menjalani diet ketat. Karena gula darah rendah. Berkat kayu manis dan kromium yang merupakan salah satu bahan aktif suplemen herbal yang mengandung 7 zat obat, hipoglikemia, yaitu serangan gula darah rendah, terasa sangat ringan.

- Dukungan herbal bekas, yang mengandung 7 zat obat dalam formulanya, membantu menurunkan berat badan dan merangsang metabolisme.

- Dia mengenali tubuhnya dan mulai memberi makan yang sesuai.

- Dia makan kayu manis, jahe, kunyit, dan biji rami.

- Dia hampir tidak makan kue.

- Dia minum 2 liter air panas sehari, setidaknya 4 gelas teh hijau.

- Dia mengkonsumsi 3 gelas teh herbal setiap hari.

- Dia melakukan olahraga selama 1-1,5 jam setiap hari.

- Dia tidak makan makanan penutup saat perut kenyang.

Payudaranya mengecil dan perutnya dikumpulkan

Zerrin Özer telah kehilangan 25 dari 33 kilogram dalam 5 bulan terakhir. Dia menjalani operasi plastik yang dia inginkan sejak lama. Zerrin Özer, yang ingin mengecilkan payudaranya dan memulihkan perutnya, dan Spesialis Rekonstruksi Estetika dan Plastik Prof. Dr. Itu dioperasikan oleh Tamer Koldaş. "

Hidangan sayur kacang-kacangan yang berair

Zerrin Özer membawa piring ini bersamanya dalam termos saat dia keluar.

BAHAN:

* 1 cangkir sayuran cincang. Bisa berupa zucchini, kacang hijau, krokot, bayam, brokoli, daun bawang atau buncis.

* 1 sendok makan kacang kering. Bisa juga kacang merah, kedelai, lentil kuning, kacang polong hitam, buncis.

* 1 sendok makan nasi ketupat

* 1 sendok teh minyak sayur

* 2,5 gelas air minum

* Sejumput mint, dill, jahe, jintan, lada hitam

* Anda bisa menaruh beberapa daun bawang atau bawang putih.

PEMBUATAN: Rendam legum kering semalaman. Jangan buang air Anda. Rebus sayuran dan masukkan ke dalam termos. Tambahkan minyak, nasi dan bumbu, tambahkan air mendidih ke termos, tutup. Ini akan matang dengan sendirinya.

TEH MEMBANTU PANJANG

BAHAN:

* Satu daun alpukat

* Jahe segar dengan ujung jari

* Sejumput daun heather

* Sedikit teh hijau

PEMBUATAN: Rebus daun alpukat, jahe, daun heather dan teh hijau selama 2-3 menit dalam segelas air. Kemudian biarkan diseduh selama 3-4 menit. Konsumsi 3-4 cangkir teh ini sehari.

APA YANG DIPERHATIKAN UNTUK MELINDUNGI BERAT?

* Dia sarapan dengan muesli dan susu 3-4 hari seminggu. Dia makan roti panggang keju skim selama 2-3 hari.

* Dia makan hazelnut selama 1 hari, almond 1 hari dan kenari pada umumnya, bersama dengan buah rendah gula untuk camilan.

* Saat makan siang, dia mengonsumsi protein putih, ikan, ayam, telur dadar putih telur, yogurt tanpa lemak, dan sayuran panggang.

* Dia makan apel kering, susu skim, dan 1 kenari antara siang dan malam.

* Dia lebih suka bulgur pilaf atau roti gandum hitam atau roti gandum untuk makan malam. Ia mengkonsumsi makanan nabati rendah lemak selama 5 hari dan kacang-kacangan kering selama 2 hari.

* Dia makan kebab, ravioli dan pizza seminggu sekali, asalkan tidak terlalu banyak. Jika dia makan 2 hari berturut-turut, dia menyeimbangkannya dengan detoksifikasi dengan sup kubis selama 1 hari.

* Minum banyak air putih, tidak mengabaikan teh herbal. Ia mengonsumsi 2-3 gelas teh sehari yang membantu menjaga berat badan.

DETOX SOUP

Zerrin Özer, yang tidak mengikuti diet ketat, juga memakan makanan yang diinginkannya. Namun, jika dia melewatkan ukurannya, dia membersihkan tubuhnya dengan detoksifikasi dengan sup kubis.

BAHAN

* 1 kol putih kecil * 1 bawang bombay besar * 3 siung bawang putih * 1 sendok teh minyak * 1-2 lada agak pahit * Setengah sendok teh jahe * Setengah sendok teh kunyit * Setengah sendok teh jinten * 5-6 batang bersama dengan peterseli * Sekitar 2 liter air

PEMBUATAN: Buat sup kubis seperti yang Anda lakukan pada sup lainnya. Jika Anda sangat cincang, Anda bisa mendapatkan sedikit buncis panggang abu-abu atau kuning gandum utuh. Usahakan minum semangkuk kecil sup setiap jam atau setiap 2 jam. Supnya tidak akan terlalu panas atau suam-suam kuku.

TEH PERLINDUNGAN BERAT BANTU

BAHAN: * 2-3 potong peterseli dengan batang * sejumput kecil jumbai jagung * sejumput kecil batang ceri

PEMBUATAN: Rebus ramuan yang diberikan dalam segelas air selama 2-3 menit dan diamkan selama 3-4 menit. Sehari 2 cangkir akan diminum.

DI SINI ADALAH DAFTAR DIET ZERRIN

1) SARAPAN: * 2 irisan tipis roti gandum panggang * 3 jari keju segar bebas lemak * 6-7 potong peterseli dengan batang. Banyak lemon akan diperas di atas peterseli.

CARI: * 1 kiwi. Kayu manis akan banyak ditaburkan di atasnya saat makan.

TENGAH HARI: * 1 mangkuk sup ayam dengan lentil. Banyak lemon akan diperas saat diminum. * 1 tomat dingin * 2-3 zucchini rebus.

CARI: * 3-4 sendok yogurt ringan, banyak kayu manis.

CARI: * 3 biji kenari * 1 apel hijau.

MALAM: * 4 sendok pilaf bulgur rendah lemak dengan banyak bawang merah dan bawang putih * 1 porsi kacang hijau dengan minyak zaitun * Sayuran dingin.

MALAM: * 3-4 buah aprikot kering

2) SARAPAN: * 4-5 sendok muesli murni * 1 gelas susu hangat * 1,5 sendok teh biji rami yang digiling kasar * Banyak bubuk kayu manis akan ditaburkan di atasnya.

CARI: * 1 apel hijau.

TENGAH HARI: * 1 mangkuk hidangan sayur kacang-kacangan yang berair dengan potongan sayuran dingin.

CARI: * 3 biskuit gandum dengan kayu manis

CARI: * 8-9 hazelnut tawar * 1 mangkuk stroberi (Mereka yang tidak dapat menemukan stroberi dapat makan buah musiman segar yang pahit.)

MALAM: * 1 porsi bakar, ikan kecil dengan daging putih.

MALAM: * 3 buah aprikot kering.