Teknik 4-7-8 yang Tidur dalam 60 Detik

"Teknik 4-7-8 langkah demi langkah yang tidur dalam 60 detik, dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil untuk mereka yang tidak bisa tidur dan tidak bisa tidur."

Jika Anda gugup dengan orang yang tidur segera setelah Anda meletakkan kepala di atas bantal, Anda pergi tidur dan berbelok ke kiri dan ke kanan seperti bianglala, hitung domba sebanyak yang Anda bisa hitung, tetapi jika Anda masih merasa seperti burung hantu, Anda harus mencoba metode ini.

RESEP AIR PISANG UNTUK TIDUR BEBAS LUBANG

Teknik 4-7-8 yang tidur dalam 60 detik

Teknik 4-7-8, yang tidur dalam 60 detik, adalah dokter terkenal AS Dr. Sebuah teknik yang dikembangkan oleh Andrew Weil. Metode ini adalah jenis latihan pernapasan dan memungkinkan orang tersebut untuk mengontrol pernapasan dan reaksinya.

  • Buka mulut Anda dan buang napas melalui mulut.
  • Kemudian tutup mulut Anda dan bernapas melalui hidung dan hitung sampai 4 sementara itu.
  • Tahan napas Anda selama 7 detik lalu lepaskan tubuh Anda.
  • Buang napas saat Anda menghembuskan napas dan hitung sampai 8 sementara itu.

Teknik yang sangat mudah dicoba dan diingat ini, tidur dalam 60 detik, dapat diterapkan hingga Anda tertidur. Mari kita lihat siapa yang akan tidur dalam berapa detik :)

MAHMURE KHUSUS