'Latihan untuk Memiliki Anak dan Tetap Lapar'

"Gaya hidup dan diet adalah masalah terpenting bagi pasangan yang ingin memiliki anak. Spesialis Embriologi Dr. Murat Başar mengatakan," Menurut penelitian pada pria yang telah dirawat karena ketidaksuburan, melakukan crossfit 3 kali seminggu secara positif memengaruhi kesuburan. Selain itu , puasa waktu tertentu juga punya anak, gampang jadi, ”ujarnya."

Pada pria, jumlah sperma menurun setiap tahun karena faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, merokok, dan stres kronis. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia, agar seorang pria dewasa memiliki anak, setidaknya harus ada 60 juta sel sperma per mililiter dalam analisis sperma. Namun, jumlah ini kini turun menjadi 15 juta. Sejalan dengan hal ini, perawatan fertilisasi in vitro juga berkembang dan tingkat keberhasilannya secara bertahap meningkat.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 443 pria yang menjalani perawatan infertilitas, pria dibagi menjadi 2 kelompok (218 berolahraga dan 215 tidak berolahraga) pada periode 7 hari, 30 hari, 12 minggu dan 24 minggu, peradangan dan stres oksidatif di mani. cairan, parameter semen, sperma Itu diperiksa dalam hal fragmentasi DNA dan tingkat kehamilan. Penanda stres inflamasi dan oksidatif dalam cairan mani ditemukan secara signifikan lebih rendah pada kelompok yang melakukan gaya crossfit dibandingkan dengan kelompok yang tidak, dan diamati bahwa terdapat peningkatan angka kehamilan.

Merasa lapar secara positif memengaruhi kesuburan

Program latihan intensitas tinggi dapat direkomendasikan sebagai pendekatan gaya hidup untuk pengobatan infertilitas faktor pria. Selain olahraga, makanan olahan harus dihilangkan sebanyak mungkin dari nutrisi, produk alami harus dikonsumsi dan merokok harus dihindari.

Selain senam, penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa puasa pada interval waktu tertentu juga berpengaruh positif terhadap reproduksi. Puasa selama 16-18 jam untuk pria dan 12-14 jam untuk wanita pada periode tertentu berpengaruh positif terhadap reproduksi. Satu studi pada tikus menemukan bahwa puasa intermiten menekan gen yang mempercepat penuaan pada sel sperma tikus.

7 tips untuk sperma yang sehat

1. Asam amino: Ini sangat penting untuk motilitas dan fungsionalitas sperma (karnitin, arginin, dll.).

2. Seng: Ini adalah elemen jejak yang diperlukan untuk fungsi normal sistem reproduksi pria. Banyak mekanisme dalam tubuh kita yang membutuhkan seng. Kekurangan seng dikaitkan dengan penurunan kadar hormon pria (testosteron) dan penurunan jumlah sperma.

3. Antioksidan: Sperma sangat sensitif terhadap kerusakan oksidatif. Antioksidan memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah kerusakan ini.

4. Vitamin C: Tingkat vitamin C dalam plasma mani di mana sperma terkandung secara langsung berkaitan dengan seberapa banyak itu diambil dengan makanan, dan risiko kerusakan materi genetik sperma meningkat pada tingkat yang rendah.

5. Vitamin E: Ini adalah antioksidan terkenal dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut sebuah penelitian, pada pria yang mengonsumsi vitamin E, fungsi sperma tetap terjaga dan tingkat pembuahan sel telur meningkat.

5. Glutathione / Selenium: Glutathione sangat penting untuk pertahanan antioksidan sperma dan telah terbukti memiliki efek positif pada motilitas sperma.

6. Koenzim Q-10: Sperma koenzim Q-10 juga banyak ditemukan di bagian tengah produksi energi. Ini juga merupakan antioksidan. Telah terbukti dalam penelitian untuk meningkatkan motilitas sperma.

7. Vitamin B12: Kekurangan vitamin B12 ditandai dengan jumlah dan motilitas sperma yang rendah pada pria. Ketika suplemen vitamin B12 diberikan kepada pasien laki-laki dengan masalah ketidaksuburan, peningkatan jumlah dan konsentrasi sperma diamati.