Bagaimana Diet Karatay Diterapkan?

“Canan Karatay, salah satu nama terpopuler akhir-akhir ini juga memberikan informasi bahwa para pengikutnya sangat menantikan dengan gizi sehat dan rekomendasi pola makannya. Dalam program yang dikenal dengan Karatay Diet ini terdapat daftar yang memberikan panjang- istilah rasa kenyang dan memberikan pelangsingan permanen. Juga sangat penting untuk disiplin, bukan dilarang. "

Dalam program diet yang disiapkan Canan Karatay ini ditujukan untuk tidak menurunkan energi tubuh. Untuk ini, makanan yang kaya protein dan kalori lebih disukai. Selama diet, hormon leptin ingin dikontrol. Dengan demikian, resistensi insulin terputus dan terutama masalah lemak di area perut teratasi. Daging, ikan, susu, telur, polong-polongan dan kacang-kacangan termasuk dalam makanan ini, yang termasuk protein dan karbohidrat. Karatay menjelaskan informasi rinci tentang program diet dalam bukunya ABCs of Weight Loss with Scientific Facts.

Diet Karatay

Sarapan

  • Dua butir telur (telur ayam jelajah). Anda bisa mengonsumsi telur dengan konsistensi aprikot atau dalam bentuk telur dadar mentega.
  • 8-10 buah zaitun tawar
  • Keju feta cetakan kecil
  • 5 buah aprikot kering
  • Teh herbal (tanpa pemanis) seperti chamomile, lemon, sage, dan jus buah tanpa pemanis yang dibuat di rumah
  • Beberapa kenari

Makan siang

Sebagai hidangan utama;

  • 150 - 200 g daging merah
  • Salad disiapkan dengan sayuran hijau musiman
  • Hidangan sayuran dengan minyak zaitun
  • Salad musiman
  • Buttermilk bebas garam
  • Bahwa
  • Teh herbal tanpa pemanis

Camilan

Camilan tidak perlu, tetapi berguna untuk memilihnya. Anda bisa makan camilan sekitar pukul 15.00.

  • Kacang kenari, hazelnut, atau almond segar
  • Jus jeruk atau lemon buatan sendiri

Makan malam

  • Ikan bakar dengan daun bawang, arugula dan lobak
  • Salad hijau dengan lemon dan minyak zaitun

Makan malam harus dikonsumsi sebelum pukul 20:00. Setelah itu, tidak boleh ada yang dimakan, termasuk buah. Selain itu, jalan kaki selama 30 hingga 40 menit sebelum tidur juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam diet. Air sangat penting dalam diet Karatay. 8-10 gelas air harus diminum sehari. Jika Anda mengikuti diet ini secara teratur, berat badan Anda bisa turun 5 kilogram dalam 2 minggu.