assyrianconfederation.com

"Anda bisa mengurangi bahaya mereka saat mengonsumsi makanan fastfood yang tidak bisa Anda tolak. Bagaimana caranya?"

roti isi daging

Apa isinya? Hampir 30 persen lemak dan banyak lemak jenuh dalam daging sapi; Gula yang ditemukan dalam saus tomat dan roti, serta sangat sedikit serat yang ditemukan dalam tomat dan sayuran.Untuk mengurangi kerusakan:

• Mulailah makan Anda dengan salad dengan sedikit saus, sehingga Anda akan mendapatkan rasa kenyang yang sehat.

• Lebih memilih soda atau air daripada minuman berkarbonasi.

• Sayangnya, lupakan kentangnya!

Kapan dia harus makan? Yang terbaik adalah makan siang setiap 15 hari. Jika Anda makan di siang hari, Anda memiliki waktu setengah hari untuk menggiling.

Kentang goreng

Apa isinya? Banyak karbohidrat dan tentu saja, yang paling penting, banyak lemak jenuhnya.Untuk mengurangi kerusakan:

• Diperbolehkan menggunakan sedikit garam. Demikian pula, saus tomat dan mustard gratis; tapi jangan pernah menggunakan mayones.

• Jika Anda akan makan daging merah dengan itu, itu harus benar-benar tanpa lemak dan panggang. Jika preferensi Anda adalah ikan, akan berguna untuk memilih salmon kaya omega 3. Karena omega 3 akan menyeimbangkan efek berbahaya dari lemak tak jenuh.

• Dan yang terpenting, berhati-hatilah mengonsumsinya dengan sayuran hijau.

Kapan dia harus makan? Mengkonsumsinya saat makan siang seminggu sekali, pasti akan berdampak positif pada berat badan Anda.

Pizza

Apa isinya? Sayangnya, adonan pizza yang Anda makan di luar memiliki banyak karbohidrat (efek aditif dan perasa sangat bagus), tetapi adonan yang Anda buat di rumah memiliki lebih sedikit karbohidrat. Karena keju dan bahan makanannya, lemak jenuh dan sayuran di dalamnya, mengandung vitamin dan serat.Untuk mengurangi kerusakan:

• Pilih pizza vegetarian atau setidaknya pizza tuna. Lupakan juga pizza keju tambahan!

• Makan salad atau arugula tanpa parmesan. Tidak ada / sayuran panggang yang ditaburi minyak zaitun atau hidangan minyak zaitun tidak termasuk.

• Jangan pernah berpikir tentang roti.

• Lewati tiramisu di sisi makanan penutup menu dan pesan atau siapkan salad buah.

Kapan dia harus makan? Dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan siang atau makan malam dan seminggu sekali.

Musim dingin

Apa isinya? Sekitar 25 persen orang gemuk, dan lemak ini sebagian besar disebabkan oleh daging di dalamnya. Di saat yang sama, ada banyak lemak tak jenuh di dalam keju dan krim yang dikandungnya. Ini juga mengandung karbohidrat karena adonannya, dan jumlah seratnya hampir tidak ada. Jelas sekali, dia adalah "teman yang buruk".

Untuk mengurangi kerusakan:

• Pilih orang dengan sayuran.

• Jika Anda tidak menyukai orang dengan sayuran, konsumsilah setidaknya dengan salad.

• Anda bisa menyelesaikan makanan Anda dengan salad nanas.

Kapan dia harus makan? Sebaiknya dikonsumsi seminggu sekali, paling banyak dua kali dan pada siang hari.

Panini

Apa isinya? Kadar gula untuk roti hamburger menyaingi, lemak jenuh dari keju, sedikit serat dari sayuran di dalamnya, dan jika dengan tuna atau ham, sedikit protein.Untuk mengurangi kerusakan:

• Anda dapat membantu perut Anda menggiling panini dengan memulai dengan sup sayuran.

• Kami menyarankan Anda untuk memilih duo ham-tomato atau sayuran-mozzarella.

• Anda bisa menyelesaikan makan Anda dengan apel, yang kaya akan antioksidan, sehingga Anda bisa mengatasi kekurangan vitamin dan serat.

Kapan dia harus makan? Ini harus dikonsumsi seminggu sekali, jika memungkinkan saat makan siang.

Lasagna

Apa isinya? Karbohidrat dalam pasta; Ada lemak tak jenuh pada keju, saus bechamel, dan daging sapi dalam saus bolognese.Untuk mengurangi kerusakan:

• Mulailah dengan salad wortel yang diiris tipis atau potongan mentimun dingin.

• Jangan makan roti.

• Pilih lasagna dengan sayuran atau tuna.

• Lebih suka kolak daripada makanan penutup.

Kapan dia harus makan? Konsumsilah saat makan siang atau makan malam seminggu sekali.

Kebab

Apa isinya? Dari sudut pandang terbaik, karbohidrat dalam roti pita kaya akan lemak jenuh dan lemak; Bahkan sejumlah kecil vitamin dan serat dalam sayuran; Ada juga lemak jenuhnya yang lebih banyak jika disajikan dengan kentang goreng.Untuk mengurangi kerusakan:

• Buatlah starter dengan salad yang dibumbui cuka atau peterseli.

• Yang terbaik dari semuanya, lupakan kentang goreng.

• Gantikan kekurangan vitamin dan serat dengan buah, seperti jeruk atau apel.

Kapan dia harus makan? Ini harus dikonsumsi sebulan sekali dan selalu untuk makan siang.