Untuk mengurangi kembung ...

"Masalah gas memang masalah yang mengganggu. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan memperhatikan apa yang Anda makan."

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Health Letter edisi Januari, beberapa makanan yang menyebabkan kembung adalah sebagai berikut ...Produk susuLaktosa yang ditemukan dalam produk susu merupakan salah satu penyebab utama pembentukan gas. Produk susu bebas laktosa dapat membantu mengatasi hal ini. Selain itu, yogurt atau keju lama tidak menjadi masalah bagi banyak orang yang tidak nyaman dengan produk susu.Beberapa sayuranBeberapa karbohidrat yang terdapat pada sayuran seperti bawang merah, lobak, kubis, seledri, wortel, brussel sprout, brokoli, kembang kol, dan kacang-kacangan dapat menyebabkan produksi gas. Produk yang mengandung simetikon dapat menjadi solusi dalam hal ini.Gula buah yang berlebihanJus yang terbuat dari plum, kismis, pisang, apel, aprikot, atau plum, anggur, dan apel dapat menyebabkan gas.Serat berlebihDengan terlebih dahulu mengakhiri konsumsi makanan berserat tinggi dan kemudian secara bertahap menambahkan makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat mengetahui jumlah terakhir yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda terhadap makanan berserat.Beberapa pemanisPemanis seperti sorbitol, manitol, dan xylitol, yang digunakan untuk membuat cokelat dan permen bebas gula, dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.Makanan berlemakMakanan yang digoreng, daging berlemak, dan beberapa saus bisa menyebabkan kembung.Minuman asam dan beralkoholMenghindari minuman jenis ini dapat membantu mengurangi produksi gas.