Soda atau Air Mineral?

"Meskipun soda dan air mineral digunakan secara sinonim, keduanya berbeda satu sama lain."

Air mineral adalah nama yang diberikan untuk air yang diperoleh dari air tanah dengan kandungan padatan terlarut total tidak kurang dari 250 mg / l. Mereka mengandung garam mineral terlarut, elemen dan gas. Ciri yang membedakan air mineral dari perairan lain adalah bahwa air tersebut mengandung mineral dan trace element dalam jumlah dan proporsi tertentu jika diperoleh dari sumbernya. Yang mengandung kurang dari 500 mg / l disebut air mineral rendah, dan yang mengandung lebih dari 1500 mg / l disebut air mineral tinggi. Di air mineral; Mereka mengandung bikarbonat, sulfat, klorit, kalsium, magnesium, fluorit, besi dan natrium. Merek yang berbeda mengandung jumlah mineral yang berbeda pula. Saat memilih merek, isinya harus diperhatikan.Air mineral bukan soda. Menurut informasi Masuder, soda merupakan minuman buatan yang banyak dikonsumsi di USA. Ini diproduksi dengan menambahkan dan membotolkan air olahan (air utama), soda (natrium bikarbonat) pada tingkat setidaknya 750 mg per liter dan 2-4 g karbon dioksida per liter. Air mineral mengandung setidaknya 1000mg dan mineral berbeda per liter. Padahal, soda hanya mengandung natrium dan bikarbonat.

VKV American Hospital Nutrition and Diet Department Dyt. Zuhal Güler Çelik membagikan pandangannya tentang masalah ini:

Soda tidak mengandung mineral

Soda dibuat saat karbon dioksida ditambahkan ke air minum. Air mineral, sebaliknya, muncul dari lapisan terdalam bumi dan bergerak dengan mengambil mineral dari lapisan yang mereka lewati saat naik ke bumi. Dalam hal ini, meskipun air mineral sangat kaya akan mineral, soda tidak mengandung mineral. Air mineral dan soda, sama-sama memiliki kemampuan untuk merilekskan perut, tetapi soda tidak memiliki fungsi lain selain itu, sedangkan air mineral juga merupakan penampung mineral alami. Oleh karena itu, air mineral alami yang direkomendasikan untuk dikonsumsi, dan sangat penting untuk membaca label, seperti yang harus kita lakukan saat membeli banyak bahan makanan, untuk membedakan antara soda dan air mineral.

Berapa banyak air mineral yang harus Anda konsumsi dalam sehari?

Air mineral merupakan minuman yang sangat menyehatkan karena kandungan mineral di dalamnya dan menunjang kesehatan manusia. Selain air minum untuk menggantikan mineral yang hilang melalui keringat, pernafasan dan urine, sebagian kebutuhan cairan bisa dipenuhi dari air mineral.

American Obesity Association akan membatasi konsumsi air mineral hingga 600 ml untuk orang sehat. ditentukan sebagai. Konsumsi garam di negara kita umumnya tinggi. Asupan garam yang berlebihan membuka jalan bagi penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan sakit maag. Selain itu, asupan natrium berlebih menciptakan faktor risiko masalah resorpsi tulang karena mempercepat ekskresi kalsium melalui urin. Air mineral sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung natrium yang tinggi. Saat memilih air mineral, mereka yang memiliki kandungan natrium rendah, magnesium tinggi dan kalsium harus lebih disukai. Orang sehat bisa minum dua botol sehari, orang yang kelebihan berat badan satu botol. Penderita jantung, ginjal dan hipertensi harus menjauh.

Apa manfaat air mineral?

Ini dapat dianggap sebagai suplemen dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian individu dari segala usia. Dengan demikian, ini memberikan pembentukan dan perlindungan struktur tulang yang kuat.

Dapat digunakan seperlunya untuk memenuhi kebutuhan mineral yang terus meningkat (seperti magnesium, kalsium, fluor dan natrium) di masa pertumbuhan, kehamilan dan usia lanjut.

Ini mendukung fungsi sistem pencernaan (lambung dan usus) dan sistem ekskresi (ginjal dan saluran kemih) berkat ion sulfat dan bikarbonat yang dikandungnya pada individu yang sehat (itu valid asalkan air mineral tidak dikonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan ).

Ini membantu kulit untuk memberikan penampilan yang kencang, halus dan cerah dengan memenuhi kebutuhan air dan mineral pada kulit.

Ini dapat digunakan untuk pernapasan, urin, semua jenis aktivitas olahraga dan terutama di bulan-bulan musim panas untuk mengkompensasi kehilangan air dan mineral yang disebabkan oleh keringat.

Kandungan bikarbonat yang tinggi, di sisi lain, menekan kelebihan asam lambung pada penyakit lambung dengan asam berlebih, rasa terbakar dan tengik.

Apalagi di bulan-bulan musim panas, kebutuhan mengonsumsi minuman asam semakin meningkat seiring dengan peningkatan suhu. Air mineral dapat lebih disukai daripada minuman yang diwarnai dan mengandung zat aditif. Baru-baru ini, varietas buah juga tersedia di pasaran, tetapi bermanfaat untuk mengkonsumsinya dengan mempertimbangkan kalori.

Bisakah air mineral diminum selama kehamilan?

Kehamilan adalah masa ketika nutrisi yang cukup dan seimbang jauh lebih penting dan membutuhkan perhatian khusus. Tubuh ibu membutuhkan lebih banyak makanan, cairan, mineral dan vitamin dari biasanya untuk nutrisi dan perkembangan bayi. Untuk memenuhi sebagian kebutuhan mineral, konsumsi air mineral dapat direkomendasikan jika tidak ada masalah kesehatan yang berbeda (hipertensi, dll) selama periode ini.

Apakah air mineral menyebabkan batu ginjal?

Salah mengaitkan pembentukan batu ginjal dengan mengonsumsi air mineral. Sebaliknya, orang yang tidak mengonsumsi air putih dan air mineral dalam jumlah yang cukup dan teratur memiliki risiko pembentukan batu ginjal yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi. Tidak disarankan bagi orang yang sudah mencapai keadaan ini dan memiliki batu ginjal untuk mengkonsumsi air mineral, namun yang utama adalah melindungi tubuh kita dari faktor tersebut dengan mengkonsumsi air mineral dan air mineral dalam jumlah yang teratur dan cukup.