Sakit perut yang umum di bulan Ramadhan!

"Prof. Dr. Yıldıran Songür dari Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan saran tentang" gangguan perut yang umum selama Ramadhan "..."

Batasi makanan berlemak dan bergula selama Ramadhan

Dengan Ramadhan yang bertepatan dengan musim panas tahun ini, orang harus berpuasa lebih lama. Konsumsi garam saat sahur sebaiknya dibatasi karena penggunaan garam yang berlebihan akan menyebabkan retensi air di dalam tubuh. Rasa haus juga menjadi salah satu faktor penting yang membebani tubuh saat berpuasa. Pembatasan air juga akan mengancam kesehatan karena akan membuat tubuh dehidrasi. Selama Ramadhan, perlu menjauhi makanan yang mengandung tinggi lemak dan gula dan berkonsentrasi pada konsumsi nabati. Jika ada penyakit kronis, sebaiknya puasa dengan berkonsultasi ke dokter.

Jangan berpuasa jika Anda menderita penyakit maag

Pada pasien yang asam lambungnya dikeluarkan lebih dari biasanya, perut sedang stres, terutama untuk beberapa hari pertama. Oleh karena itu, puasa tidak dianjurkan bagi mereka yang mengalami tukak lambung dan duodenum yang rumit. Orang yang berpuasa tanpa penyakit lever tidak membahayakan lever, tetapi penderita hepatitis dan sirosis sebaiknya tidak berpuasa. Minum obat pengatur asam sebelum sahur.Dengan berkurangnya sekresi lambung akibat rasa lapar, maka pergerakan sistem pencernaan juga menurun. Namun, sekresi asam lambung terus berlanjut sepanjang rasa lapar. Dalam kondisi normal, selama rasa lapar yang berkepanjangan, sekresi lambung secara bertahap menurun dan karakter asam melemah. Pada mereka dengan masalah asam berlebih, sekresi asam lambung dapat menyebabkan peningkatan tukak lambung dan duodenum atau temuan gastritis yang ada selama rasa lapar jangka panjang. Mereka yang tidak mengeluh bisa mencoba berpuasa; Namun bagi yang bermasalah dengan asam berlebih sebaiknya minum obat sebelum sahur.

Olahraga bermanfaat setelah berbuka puasa

Tubuh kita melakukan pencernaan menurut waktu-waktu tertentu dalam sehari. Penyerapan nutrisi pada malam dan malam hari tidak sebaik pada siang hari. Karena itulah, berbuka puasa dan makanan yang berlebihan dimakan setelahnya bisa menyebabkan kembung dan gangguan tidur. Apalagi pada penderita gangguan lambung dan usus, makanan yang dimakan dalam jumlah banyak setelah kelaparan jangka panjang menyebabkan kesulitan pencernaan. Ini harus dimakan perlahan dan dikunyah dengan baik. Mungkin bermanfaat untuk berjalan-jalan ringan 1-2 jam setelah buka puasa. Olah raga setelah sahur sangat tidak cocok karena akan menyebabkan kehilangan cairan dan energi dan tidak mungkin menutup celah ini dengan cepat.Sebagai alternatif, disarankan bahwa setelah buka puasa ringan dan berolahraga setelah kekurangan cairan dan kalori tubuh terpenuhi, pencernaan akan lebih mudah. Lebih bermanfaat bagi organisme untuk berolahraga di malam hari saat tidak ada matahari dan suhu saat ini relatif rendah, saat panas sangat terasa.