Penyebab Paling Umum dari Depresi

Banyak faktor yang membuat hidup sulit dapat memicu depresi. Perasaan sedih atau bersalah, ketidakseimbangan tidur dan nafsu makan, pikiran untuk bunuh diri, dll adalah gejala umum depresi, para ahli menunjukkan efek positif dari olahraga dan aktivitas terhadap depresi. Dia menunjukkan bahwa bukan untuk menghiburnya, tetapi untuk membuatnya berbicara dengan dokter atau spesialis kesehatan mental Psikolog Klinis Dilara Alo─člu membuat evaluasi penting tentang penyakit depresi dan efeknya.

Sayangnya, ini bukanlah cara untuk membantu orang yang depresi. Bantulah teman atau kerabat Anda dan dorong mereka untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Dengan berbagi dukungan Anda, berikan mereka harapan bahwa mereka akan merasa lebih baik dengan pengobatan dan seiring waktu.

Wanita lebih kesal daripada pria

Setiap orang berbeda. Beberapa orang tidak memiliki gejala fisik. Yang lain memiliki masalah dengan sakit kepala, sakit lain, kram, dan masalah perut.

Wanita lebih cenderung mengalami gejala seperti merasa sedih, tidak berharga, atau bersalah. Pria yang depresi lebih cenderung marah dan kehilangan minat pada pekerjaan atau hobi daripada wanita. Selain itu, pria lebih cenderung beralih ke alkohol atau obat-obatan lain saat mereka merasa tertekan.

Apa saja gejala umum depresi?

  • Sering merasa sedih atau bersalah
  • Makan atau tidur lebih atau kurang,
  • Tidak menikmati hal-hal yang biasanya Anda sukai,
  • Merasa lelah atau gelisah,
  • Masalah dengan konsentrasi atau pengambilan keputusan
  • Jangan berpikir tentang bunuh diri.

Beri diri Anda waktu untuk sembuh

Beri diri Anda waktu dengan perubahan gaya hidup (seperti olahraga untuk depresi ringan). Pertama, tidur dan nafsu makan Anda mungkin lebih baik.

Depresi lebih dari sekedar kesedihan

Depresi lebih dari sekedar "kesedihan" atau pasang surut yang dialami setiap orang. Ini cenderung bertahan lebih lama dan terasa lebih berat, dan lebih sulit untuk pergi tanpa pengobatan. Depresi memengaruhi suasana hati Anda, tetapi tidak memengaruhi seluruh tubuh Anda. Orang dengan depresi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Depresi dapat dimulai setelah masalah kesehatan fisik. Misalnya, satu dari setiap 5 orang yang mengalami serangan jantung mengalami depresi.

Jangan berhenti berolahraga dan beraktivitas!

Pernahkah Anda mendengar pepatah "ikuti rencanamu, pergilah dengan perasaanmu"? Ini nasihat yang bagus karena olahraga adalah obat untuk depresi ringan. Teknik yang kami sebut aktivasi perilaku dapat berperan untuk menghilangkan depresi. Orang yang depresi mulai tidak menikmati aktivitas yang biasa mereka nikmati; Namun, itu perlu ditangani. Keinginan dan kesenangan akan muncul beberapa saat setelah melakukan aktivitas. Permintaan tidak selalu harus didahulukan, permintaan bisa datang belakangan. Dengan demikian, emosi positif dapat menggantikan emosi negatif. Jika terlihat bahwa emosi tidak berubah, perlu berkonsultasi dengan spesialis. Situasinya mungkin memerlukan perawatan farmakologis.