6 Diet Makan

"Haluk Saçaklı, yang dikenal karena melemahkan selebriti, adalah spesialis obesitas yang paling sering disebutkan dengan program diet dan teknik pengaturan nutrisinya. Haluk Fringed merangkum teknik regulasi perilakunya untuk pembaca Showcase sebagai berikut:"

“Kamu sudah tidak tahan dan mulai mengemil. Segera dengarkan suara hatimu. Jika hatimu memperingatkan bahwa kamu akan merasa lebih buruk setelah mengemil, segera bernapas dan menjauhlah dari lingkungan. Meninggalkan garpu di antara gigitan, berhenti saat makan dan mengistirahatkan punggung Anda di kursi dengan nyaman dapat membantu menghilangkan perasaan negatif. Ketika kekosongan emosional instan menghilang, Anda akan menyadari bahwa kendali bukan pada makanan tetapi di tangan Anda. Ini adalah kesalahan besar untuk mulai makan tanpa rasa lapar karena akan lebih sulit untuk memotong makanan. Hal ini diperlukan untuk mengontrol pasangan ini dengan sangat baik. Kelaparan merupakan sinyal berbahaya dari perjuangan untuk tetap eksis. Nafsu makan adalah pertanda kebutuhan akan kesenangan. itu melalui mengetahui. "Contoh program dietSaat kamu bangun • 1 gelas air bersuhu ruanganSarapan • 1 porsi buah musiman • Teh lemon tanpa pemanis • 1 irisan tipis roti gandum • Keju feta bebas lemak seukuran kotak korek api • 4 buah zaitun hijau atau hitam • 1 porsi tomat - mentimun - lada hijauBirding • 1 porsi buah musiman • 2 buah teh herbal abu-abu dan tanpa pemanisTengah hari • 2 ayam seukuran bakso atau 1 porsi salad hijau dengan keju (tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun) • 2 iris tipis roti dedak • 1 gelas yogurt dietSore nanti • 1 porsi buah musiman • 1/4 bagel jalanan • Keju putih bebas lemak seukuran 1 kotak korek api • Teh ringan dengan lemonMalam • 1 porsi 4 sendok makan sayuran musiman atau salad musiman tak terbatas yang disiapkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun • 1,5 cangkir pasta gandum utuh atau nasi yang disiapkan dengan 1 sendok teh minyak zaitun atau 12 sendok makan kacang-kacangan kering • 1 cangkir yogurt dietMalam • 1 porsi buah musimanSaat berbaring • 1 gelas air bersuhu ruanganMakanan Sehari-hari Susu 2 porsi Daging 4 porsi Sayuran 3 porsi Buah 4 porsi Sereal roti 8 porsi Lemak 4 porsi Gula 0 porsi


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found