assyrianconfederation.com

"Ahli Diet Selahattin Dönmez menjelaskan diet tuna yang membantu menurunkan berat badan dengan melindungi otot-otot tubuh!"

Daftar tersebut, yang menyertakan alternatif tuna dalam satu makanan utama setiap hari, menjanjikan penurunan hingga tiga kilogram dalam lima hari!

Ahli Diet Selahattin Dönmez mengumumkan daftar diet tuna yang menjanjikan pelangsingan tubuh yang sehat hingga tiga kilogram dalam lima hari. Menekankan bahwa makanan yang disukai dalam salah satu makanan utama mengandung mineral dan vitamin yang melindungi otot termasuk protein hewani, Omega3, yodium, selenium dan B12, dan memberikan fungsi tiroid yang optimal, Dönmez mengatakan, “Ikan tuna adalah protein tinggi, omega 3 mengandung asam lemak EPA dan DHA, seng dan magnesium, selain itu juga merupakan sumber mineral super alami seperti yodium, selenium dan kolin. “Ikan tuna, yang efektif melelehkan timbunan lemak secara permanen dalam waktu singkat dan menurunkan berat badan secara sehat dengan melindungi otot-otot tubuh, merupakan pilihan unik dengan kemudahan akses, harga ekonomis dan kepraktisan serta aman.

Asam lemak omega3 mencegah pembentukan timbunan lemak di dalam sel

Mengatakan bahwa tuna mengandung selenone, bentuk penting dari mineral selenium, Dönmez berkata, “Studi penting menunjukkan bahwa sering memilih tuna dalam makanan untuk menurunkan berat badan meningkatkan jumlah sel darah merah dan membersihkan pembuluh dari racun, dan asam lemak omega3 yang terkandung dalam tuna mencegah pembentukan penyimpanan lemak dalam sel. Dia melaporkan bahwa dia berkontribusi pada penurunan berat badan. Dapat dikatakan bahwa sekitar 2-3 gram selenone dalam 120-160 gram ikan tuna cukup untuk melindungi kesehatan semua pembuluh darah. Untuk itulah, sangat sehat mengonsumsi 160 gram ikan tuna sebagai makanan utama 3-4 kali seminggu. Akan bermanfaat untuk menyimpan produk minyak zaitun ton atau tas ton di rumah Anda dalam jumlah besar yang akan Anda beli dari Spesialis Ikan Turki. "Saya juga menikmati ikan tuna yang praktis, alami dan sehat."

Resep dan Program Nutrisi:

Senin:

Sarapan:

Bubur Susu Almond

Masukkan 2 sendok makan gandum dan 1 sendok teh kayu manis ke dalam wajan dan panaskan. Tambahkan 1 gelas teh susu almond dan masak. Tuang ke dalam mangkuk dan taruh 10-15 blueberry segar di atasnya.

Tengah hari:

Ikan Tuna dengan Ramuan Sungai di Atas Roti Sourdough

Tuang 1 kantong tuna ke dalam mangkuk dalam. Tambahkan banyak lada hitam di atasnya. Campur dengan 1 sendok makan mustard, potong dadu alpukat dan 1 genggam dill cincang segar. Tempatkan campuran ini pada 1 potong roti penghuni pertama. Sajikan dengan perasan lemon.

Cari:

1 jeruk sedang

10 kacang almond mentah

Malam:

4 sendok makan miju-miju hijau dengan daging cincang

1 mangkuk kecil tzatziki

Salad musiman rendah lemak

Selasa:

Sarapan:

Telur Dadar Putih Alpukat

Masak 2 putih telur dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 tomat parut. Taburkan lada hitam di atasnya. Taruh di atas piring, potong setengah alpukat menjadi kubus dan sajikan.

Tengah hari:

Pasta Gandum Utuh Tuna

Masukkan 2 mangkuk spageti gandum rebus ke dalam mangkuk dalam. Tambahkan 1 karung ikan tuna, setengah bawang bombay cincang halus, 1 tomat potong dadu, 1 genggam adas segar, 7-8 potong kenari tumbuk dan 1 potong terong panggang cincang halus. Sajikan dengan cabai dan sedikit kunyit.

Cari:

1 cangkir kefir

10 setengah buah kenari

Malam:

4 sendok makan tepung buncis minyak zaitun

1 potong tipis roti gandum

Salad gembala rendah lemak

Rabu:

Sarapan:

Puding Biji Chia Susu Oat

Dalam mangkuk, campurkan 2 sendok makan biji chia, 1 sendok teh vanila, 1 sendok teh kayu manis. Tambahkan 1 gelas teh susu oat, aduk rata dan dinginkan semalaman. Sajikan 10 blueberry dan 4-5 bagian kenari di atasnya di pagi hari.

Tengah hari:

Salad Bakso Tuna Tahu

Campurkan 1 kantong ikan tuna, 1 sendok makan keju dadih, 1 sendok makan quinoa hitam rebus, 1 sendok makan mustard dan lada hitam dalam mangkuk dalam. Bentuk dengan tangan seukuran buah kenari dan beri bentuk bakso. Potong banyak tomat, selada, mentimun, daun mint segar, peterseli segar dalam mangkuk salad yang berbeda dan tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun dan aduk. Sajikan bakso tuna dengan menambahkan di atas salad.

Cari:

2 jeruk keprok

15 kacang mete mentah

Malam:

Tepung kacang merah kering dengan 4 sendok makan minyak zaitun

1 gelas buttermilk

Salad wortel rendah lemak

Kamis:

Sarapan:

2 sendok makan keju dadih

1 potong tipis roti gandum

Mentimun tomat

Tengah hari:

Tuna di Alpukat

Potong avokad siap makan menjadi dua. Letakkan bagian dalamnya menghadap Anda. Taburi lada hitam dengan lemon. Dalam mangkuk terpisah, tuangkan 1 karung ikan tuna. Campur peterseli cincang halus, 1 sendok makan mayones ringan, 1 kubus ketimun yang sudah dikupas. Bagikan lesung tuna di bagian kosong alpukat. Terakhir, sajikan dengan cabai.

Cari:

1 gelas detoks bit

Masukkan 1 bit segar, setengah lemon, 1 wortel, dan 1 apel merah ke dalam juicer.

Malam:

4 sendok makan seledri minyak zaitun

2 sendok makan yoghurt

Salad musiman rendah lemak

Jumat:

Sarapan:

Smoothie Selai Kacang

Masukkan setengah pisang, 1 sendok teh kayu manis, 8 setengah kacang kenari, 1 sendok makan selai kacang, 1 gelas susu ke dalam mesin smoothie dan sajikan dalam mangkuk saat sudah menjadi krim.

Tengah hari:

Salad Kubis Merah Tuna

Parut setengah kubis merah kecil ke dalam mangkuk dalam. Tambahkan peterseli cincang halus, adas manis dan bawang merah. Tambahkan 2 sendok makan soba rebus, 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 sachet ikan tuna dan haluskan. Sajikan dengan menambahkan paprika.

Cari:

Setengah jeruk bali

1 yogurt probiotik

Malam:

1 mangkuk sup miju-miju

Setengah jeruk bali

Salad wortel rendah lemak