assyrianconfederation.com

"Dalam kesibukan sehari-hari, kita berada di luar pada siang hari dan terkadang di malam hari, dan ketika kita lapar, terutama saat kita sedang dalam masa penurunan berat badan, kita mungkin terkejut dengan apa yang akan kita makan. Namun, semuanya sudah habis. kepada Anda untuk membuat pilihan yang tepat. Anda dapat dengan mudah makan di luar. "

1- TENTUKAN RESTORAN ANDA SEBELUMNYA DAN JELAJAHI MENU INTERNET

Sekarang Anda dapat mengakses menu masing-masing restoran dari berbagai aplikasi. Dengan cara ini, Anda dapat melihat apakah ada makanan yang cocok untuk Anda dan Anda dapat memilih restoran yang sesuai.

2- JIKA ANDA INGIN SALAD, HARUS DIBERIKAN TANPA TENGGELAM.

Saat Anda memesan salad, sebagian besar kalori salad terdiri dari sausnya. Terutama saus berbahan dasar krim dan mayonaise dapat menggandakan kalori. Jadi jangan menyerah lemon, cuka dan minyak zaitun.

3- GUNAKAN PROTEIN PREFERENSI ANDA DI ARAH GRILL, BUKAN FRYING

Minyak goreng berubah menjadi lemak trans setelah beberapa saat. Lemak trans dapat menyebabkan banyak penyakit, terutama kanker. Juga; Makanan yang digoreng juga meningkatkan beban kalori makanan. Jadi tentukan pilihan Anda untuk panggangan.

4- TANYAKAN GARNITUR SEPERTI KENTANG DAN PILAV YANG DATANG DENGAN MAKANAN.

Fakta bahwa makanan seperti nasi dan kentang ada di piring mungkin menggoda Anda untuk makan nasi dan kentang meskipun Anda mengatakan tidak akan memakannya. Di banyak restoran, Anda dapat menghindari nasi dan kentang dan menambahkan salad dan sayuran sebagai gantinya.

5- JANGAN BIARKAN SAUCES SEPERTI KETCHUP DAN MAYONNEESE ON THE TABLE

Saus akan meningkatkan kalori dari apa yang Anda makan karena aditif dan kandungan gulanya. Itu sebabnya jangan letakkan di meja Anda sama sekali.

6- JANGAN TEMPATKAN BASKET ROTI DI ATAS MEJA

Saat keranjang roti ada di atas meja, jumlah porsinya bisa terlampaui, tanpa tahu berapa banyak yang kita makan. Jadi mintalah pelayan Anda untuk tidak diletakkan di atas meja.

7- HAMBURGER MUNGKIN TIDAK MENYEMBUHKAN JIKA DIMINTA

Selain restoran cepat saji, ayran akan menjadi makanan yang sangat bergizi dengan hamburger yang mengandung daging, roti dan salad di restoran lain.

8 - BERIKAN KESEMPATAN UNTUK MAKANAN RUMAH DI MALL BELANJA

Anda bisa menghabiskan waktu makan dengan makan sayur dengan daging, roti gandum hitam atau sup, salad tanpa saus, yoghurt atau susu mentega.

9- JANGAN MENGKONSUMSI MINUMAN SOOT DAN MINUMAN LEMBUT GULA DENGAN MAKANAN

Minuman berkarbonasi dan minuman manis dapat mengganggu keseimbangan gula darah Anda, sehingga memperpendek periode kenyang Anda. Ini juga meningkatkan kalori dari apa yang Anda makan karena itu adalah kalori kosong. Jadi jangan mengkonsumsinya.

10- MAKAN TIDAK CEPAT, KONSUMSI LAMBAT DAN DENGAN ENJOYMENT

Saat Anda mengunyah dengan perlahan dan baik, Anda akan lebih cepat merasa kenyang. Terakhir, ingat dan nikmati setiap gigitan yang Anda makan.

Ahli Gizi AKSU

//www.instagram.com/diyetisyensevvalaksu/