assyrianconfederation.com

"Prof.Dr.Mehmet Öz menjelaskan formula diet cerdas yang ditulis menurut ilmu nafsu makan dalam bukunya 'YOU are on a diet' dan menjawab pertanyaan-pertanyaan aneh ..."

Formula diet dengan trik restoran

Jika Anda tidak ingin merusak diet Anda pada jamuan makan malam yang menarik sekaligus menjaga pola makan Anda secara stabil, ahli bedah jantung ternama Prof. Latih trik restoran Oz: Minumlah secangkir sup, segenggam kacang, dan segelas air sebelum Anda pergi. Batasi diri Anda pada piring dua puluh sentimeter dan porsi satu lapis. Masukkan cuka dan minyak salad sendiri, bukan masak 150 pon. Prof. Dr. Mehmet Öz menjelaskan formula diet cerdas yang ditulis menurut ilmu nafsu makan dalam bukunya 'YOU are on a diet':

* Bisakah pelangsingan dicapai untuk titik-titik tubuh tertentu?

Berolahraga untuk bagian tubuh tertentu tidak menyebabkan pembakaran lemak pada saat itu. Tubuh Anda memutuskan di mana harus membakar lemak; Karena itu, tidak mungkin untuk menipiskan poin-poin tertentu berkat olahraga. Jika tidak, Anda akan melihat orang-orang melakukan gerakan leher yang aneh di gym untuk menipiskan jogging mereka. Sebaliknya, dengan berolahraga untuk bagian tubuh tertentu, Anda meningkatkan massa otot di area tersebut; Oleh karena itu, setelah lemak hilang, muncul otot tipis dan kuat di area tersebut.* Apakah Anda harus makan daging merah agar otot tidak meleleh saat menurunkan berat badan?

Tentu saja protein dibutuhkan untuk perkembangan dan perbaikan otot, tapi jangan takut 'Saya tidak mendapatkan cukup protein'. Hanya 50 gram daging sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda; Fillet ayam kecil sudah cukup untuk memenuhi jumlah ini. Olahraga meningkatkan kebutuhan protein. Semakin banyak protein yang Anda tambahkan ke dalam makanan Anda, semakin Anda akan mengisi nafsu makan Anda.

LEBIH BANYAK HARM UNTUK LATIHAN

* Semakin banyak olahraga yang dilakukan selama diet, semakin baik?

Latihan mirip dengan kacang dalam satu hal; Terlalu banyak hal yang baik itu berbahaya. Meskipun latihan ini memiliki lebih banyak kelebihan daripada di buku matematika, Anda berisiko melakukannya secara berlebihan. Diperlukan sekitar tiga belas jam olahraga untuk membakar lebih dari 6.500 kalori seminggu dengan berolahraga. Selain itu, melakukan latihan kardiovaskular selama lebih dari dua jam sekaligus dapat membuat persendian Anda tegang. Pada saat yang sama, Anda memberi terlalu banyak stres beracun pada tubuh Anda, yang memperpendek hidup Anda.* Bisakah kehidupan seks menderita saat berdiet?

Tidak, sebaliknya, makanan sehat memiliki manfaat ekstra. Banyak makanan yang dapat memicu hormon seksual yang meningkatkan hasrat. Misalnya, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan mineral seng penambah testosteron .... Ngomong-ngomong, beberapa makanan seperti asparagus dan artichoke juga telah dikaitkan dengan seksualitas karena kemiripan fisiknya dengan bagian anatomis tertentu. Namun, karena eksperimen terkontrol tidak dapat dilakukan pada subjek ini, kita harus puas dengan fakta dan imajinasi kita yang terbatas.MAKANAN CEPAT TIDAK PERNAH SARAPAN!

* Tidak bisakah makanan cepat saji dimakan dengan cara apapun saat berdiet?

Jika Anda akan makan makanan cepat saji, pilih yang sehat; misalnya, hindari suplemen dan permen. Pilih saus dengan kalori rendah, bukan rendah lemak. Saus rendah lemak mengandung banyak kalori, dan Anda tidak akan merasa kenyang karena fruktosa (gula buah). Jangan pernah makan sarapan di restoran cepat saji!

Tentunya sulit menemukan produk sehat dalam menu sarapan pagi. Selalu minta roti gandum. Jika tidak memungkinkan, lewati roti dan makan daging Anda hanya dengan pisau dan garpu. Jika Anda mempertimbangkan untuk makan pizza; Pilih pizza dengan paprika hijau, bawang bombay, jamur dan kerak tipis. Anda bisa makan ayam pedas atau filoto dada ayam. Pilih ayam panggang sebagai pengganti burger. Atau saya akan merekomendasikan sandwich ayam tanpa keju.

* Apa yang harus dilakukan jika ditemui masalah saat menerapkan program diet?

Cobalah mencari alternatif untuk masalah. Misalnya, jika Anda memiliki keluarga yang ingin makan malam di luar, Anda tidak perlu mengacaukan jadwal Anda.

Sebelum Anda pergi, minumlah secangkir sup, makan segenggam kacang dan minum segelas air. Ini mengisi perut Anda sebelum Anda makan, jadi ketika Anda pergi ke restoran, Anda makan dengan bijaksana. Batasi diri Anda pada piring dua puluh sentimeter dan ambil porsi satu lapis.- Jika kaki Anda berat dan Anda kesulitan berjalan, berhentilah berjalan; tetapi sertakan bersepeda atau berenang dalam program olahraga Anda. Juga, konsultasikan dengan dokter untuk ketidaknyamanan Anda.

- Jika Anda terus-menerus bepergian dan makan di jalan, cobalah menyebarkannya dengan camilan alih-alih makan besar. Makanan seperti kacang-kacangan dan irisan buah-buahan serta sayuran bisa menenangkan rasa lapar Anda.

- periode ketika Anda sakit; Ini mungkin bukan saat yang tepat untuk menurunkan berat badan, tetapi ini adalah proses yang cocok untuk menyisihkan makanan. Jika Anda sedang menjalani pengobatan penurunan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang memiliki pendekatan penurunan berat badan yang lebih. Karena mungkin butuh lebih sulit lagi untuk menghilangkan berat badan yang pada akhirnya akan bertambah.