assyrianconfederation.com

"Kantuk yang berlebihan dan 'sindrom kaki gelisah, ketakutan di malam hari, gigi bergemeretak, berjalan dalam tidur dan mengompol' juga menyebabkan insomnia."

Mereka yang menderita insomnia dapat mengatasi masalah ini sendiri, atau mereka dapat menjalani malam-malam yang damai dengan bantuan obat-obatan. Ini Bakırköy Mental and Neurological Diseases Rumah Sakit Kepala Dokter Assoc. Dr. Pengobatan insomnia dari Arif Verimli:Apakah insomnia dirawat? Pertama-tama, penyebab insomnia harus diselidiki. Dalam banyak kasus insomnia, selain ketegangan mental, masalah kesehatan juga penting. Depresi, stres, sulit tidur, dan kesulitan bernapas adalah beberapa penyebab umum insomnia. Berbagai meditasi dan cara mengubah tidur dapat disarankan untuk mencegah insomnia.Apa yang dapat dilakukan seseorang secara individu dalam pergumulan ini? Ketika dokter menggunakan intervensi perilaku untuk mengatasi insomnia, mereka mengarahkan individu untuk mengubah perilaku dan sikap sehari-hari mereka.Kontrol stimulus: Ini adalah pengurangan semua aktivitas yang mencegah individu untuk tidur dan bertindak sebagai pemicu. Tujuannya adalah untuk meyakinkan orang tentang hubungan antara kamar tidur dan tidur. Misalnya, jika orang tersebut menggunakan kamar tidur untuk tugas-tugas lain seperti menonton televisi, bekerja, membaca dan makan, maka kebiasaan tersebut perlu dihindari. Para ahli berpendapat bahwa seseorang tidak boleh memaksakan diri untuk tidur, dan mereka menyarankan "Jika Anda masih tidak mengantuk 15-20 menit setelah Anda pergi tidur, pergilah ke kamar lain dan tunggu sampai tidur Anda datang".Teknik relaksasi: Latihan pernapasan dalam, meditasi, dan latihan peregangan otot lembut yang harus dilakukan sebelum tidur akan merilekskan pikiran dan menghilangkan stres di hari itu.Menyiapkan pola tidur dan bangun: Orang biasanya pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Pola tidur jenis ini akan meminimalkan kelelahan di siang hari dan rasa kantuk di siang hari. Jika tidur di siang hari, periode ini tidak boleh lebih dari 30 menit.Bagaimana pengobatan obat dilakukan? Dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan yang memiliki sifat rileks pada awal pengobatan obat. Proses yang mencakup rata-rata 3-4 minggu diatur oleh dokter. Obat yang direkomendasikan oleh dokter tidak boleh dihentikan di luar kendali dokter dan dosis tinggi tidak boleh ditingkatkan di luar kendali dokter.Apa saja gangguan tidur lainnya, bisa Anda ceritakan? Kita dapat mengelompokkan spesies selain insomnia menjadi tiga kelompok. 1 - Kantuk yang berlebihan. 2 - Gangguan yang berkembang dengan tidur yang berlebihan. Ini juga mendiversifikasi dirinya sendiri.a) Narkolepsi: Narkolepsi adalah gangguan tidur dimana faktor lingkungan dan kemudaan berperan. Biasanya memberikan gejala pertama pada usia 20-30. Pasien-pasien ini mengalami serangan tidur yang tidak dapat dicegah pada siang hari, yang berlangsung selama 10-30 menit. Selain itu, serangan jatuh yang disebut cataplexy disertai dengan kelumpuhan jangka pendek di awal tidur dan saat bangun, keadaan berat yang disebut mimpi buruk di kalangan masyarakat, dan halusinasi yang terjadi saat tertidur. Perawatan mungkin dilakukan.b) Apnea tidur: Ini adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sejumlah besar henti napas (apnea) dengan durasi pendek (kurang dari 10 detik), biasanya lebih dari 30 detik. Orang normal mungkin juga mengalami beberapa episode henti napas selama tidur. Ada dua tipe utama. Yang pertama adalah apnea tidur mekanis, dengan kejadian yang mengganggu saluran pernapasan. Amandel besar, kelainan pada hidung, kelainan rahang, infeksi saluran pernafasan atas adalah penyebab paling penting dari apnea tidur mekanis. Alasan kedua adalah apnea tidur sentral. Penyakit di daerah yang disebut batang otak menyebabkan apnea tidur jenis ini. Obesitas bisa meningkatkan apnea. Terkadang obesitas saja bisa menjadi penyebab apnea ini. Mendengkur juga sering ditemukan pada penderita sleep apnea. Temuan lainnya adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari. Pertama-tama, rintangan yang menyempitkan atau menghalangi jalan napas harus dihilangkan.3. Parasomnia Ini termasuk penyakit kaki gelisah, menggertakkan gigi, berjalan dalam tidur, mengompol di malam hari, mimpi buruk, ketakutan di malam hari, dan teror malam. Penyakit kaki gelisah (sindrom): Umumnya terlihat pada remaja. Sepertiga kasus menunjukkan karakteristik keluarga. Pasien merasakan ketidaknyamanan pada kaki mereka saat berbaring. Mereka mencoba meredakan ketidaknyamanan ini dengan menggerakkan kaki, berdiri dan berjalan-jalan. Kesulitan tidur menyebabkan gangguan tidur seperti tidur terputus-putus.Menggeretakkan gigi: Itu biasa. Dalam kasus yang terus menerus, dapat menyebabkan masalah pada gigi, gusi, dan rahang. Itu meningkat dengan stres. Ini lebih sering terjadi pada orang yang tegang, cemas dan cemas.Tidur berjalan: Biasanya terlihat pada jam-jam pertama tidur. Ini mungkin menunjukkan karakteristik keluarga. Ini lebih sering terjadi pada anak-anak antara usia 5-12 tahun. Ini dapat dilihat setidaknya sekali pada 15 persen anak-anak pada usia ini. Terkadang anak tidak berjalan, bangun, duduk di tempat tidur, bisa melakukan gerakan berulang. Ini dapat terlihat lebih jarang pada orang dewasa. Terkadang tidur disertai dengan percakapan. Basahi tempat tidur Anda saat Anda tidur: Ini adalah masalah umum pada anak-anak. Itu tidak boleh dianggap sebagai kelainan sampai usia lima tahun. Itu terjadi pada 15 persen anak laki-laki berusia lima tahun dan 10 persen anak perempuan. Ini mungkin menunjukkan karakteristik keluarga. Masalah psikologis dan perilaku berperan dalam munculnya penyakit ini.Ketakutan malam: Ketakutan malam di masa kanak-kanak biasanya terlihat pada satu hingga dua jam pertama tidur. Terkadang bisa dengan berjalan dalam tidur. Anak itu bangun sambil menangis. Dia memiliki ekspresi terkejut dan ketakutan di wajahnya. Selama periode ini, kontak verbal mungkin tidak dilakukan dengan anak. Dia tertidur lagi dalam 15-30 menit. Ketakutan malam hari yang sering membutuhkan pengobatan. Ketakutan malam dan gelap juga terlihat pada orang dewasa.Teror malam: Ini adalah kejang kebangkitan dalam beberapa jam pertama tidur tanpa mimpi, tiba-tiba berteriak ketakutan. Ada serangan rasa takut dan panik yang intens serta gejala terkait seperti jantung berdebar, gemetar, dan berkeringat. Gangguan ini dimulai pada usia 4-12 dan menghilang pada akhir masa kanak-kanak. Itu juga bisa dilihat pada orang dewasa dengan gangguan kecemasan.Siapa yang menderita insomnia? 19 persen dari mereka yang berusia di atas 20 tahun mengeluhkan insomnia. Wanita lebih sulit tidur. Dengan berlalunya usia paruh baya dan menopause, angka ini mencapai 40 persen. Pada kelompok usia yang sama, angkanya setengah, sekitar 20 persen. 35 persen dari mereka yang menderita insomnia mengalami insomnia yang berkepanjangan dan parah. 5 juta orang di Turki menderita insomnia serius. Survei terhadap 5.000 orang di sekitar Çanakkale menunjukkan bahwa 28 persen dari mereka yang disurvei mengalami keluhan insomnia, sedangkan 10 persen menderita insomnia selama lebih dari tiga minggu tiga malam atau lebih dalam seminggu. Sepuluh persen dari mereka yang menderita insomnia jangka panjang di Turki menggunakan pil tidur dan antidepresan serupa.Bangun pagi lelah Masalah dari mereka yang mengatakan 'Saya tidur nyenyak di malam hari tetapi masih lelah' adalah 'gangguan persepsi tidur' ... Dalam hal ini, otak tidak dapat merasakan tidur. Jenis gangguan tidur lainnya adalah 'ketidakmampuan untuk merasakan tidur'. Efisien, ia menggambarkan gangguan ini, yang sering disertai dengan depresi: "Insomnia dalam pengobatan bukanlah orang yang cemas, cemas, depresi pergi tidur dan berbalik. Selain itu, orang tersebut tidur secara elektrofisiologis. Ia mendapat tidur yang cukup dan memuaskan. Ketika Saya bangun di pagi hari “Saya tidak tidur, saya tidak berkedip.” Ini berbeda dengan definisi “Saya tidak bisa tidur.” Kita menyebutnya gangguan persepsi tidur. Sama seperti otak kita mengamati lengan dan kaki kita, Ia merasakan suatu bau, ia juga merasakan tidur. Namun, dalam beberapa kasus, masalah ini muncul ketika ia tidak dapat merasakan tidur. "Ada yang mengatakan. Alasan pertama adalah bahwa orang tersebut tidak merasa istirahat karena kurangnya kualitas tidur. .Tidur tidak cukup rileks karena yang kita sebut parasomnia, yaitu kurang tidur yang cukup. Alasan kedua adalah orang tersebut mengalami depresi. Orang yang depresi mempersepsikan tidur sebagai kebalikannya. Tidur tujuh sampai delapan jam., Meskipun dia pergi. melalui tahapan tidur, ketika dia bangun di pagi hari, dia dia merasa akhir hidupnya tidak terkendali. Ini sebagian besar merupakan gejala depresi. Orang yang sangat cemas dan terlalu tegang juga bangun di pagi hari dengan kelelahan. Ada juga bentuk tidur yang diiringi dengan gerakan otak. Kami menyebutnya tidur gelisah. Orang seperti itu mengalami kontraksi saat tidur. Akibatnya kualitas tidur juga menurun, sehingga penderita bangun pagi dengan nyeri otot.