Apa itu Diet Rendah Karbohidrat? Bagaimana Cara Membuat Diet Rendah Karbohidrat?
"Penurunan berat badan adalah hal yang paling banyak membuat agenda dalam kehidupan sehari-hari. Setiap orang pasti memiliki berat badan untuk menurunkan lebih banyak atau lebih sedikit. Nutrisi rendah karbohidrat adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Lalu bagaimana cara melakukan diet rendah karbohidrat?"
Dikatakan oleh para ahli bahwa kebutuhan kalori harian wanita antara 1800-2000 dan 2200-2400 untuk pria. Ini adalah kisaran standar, tentu saja kisaran ini dapat berbeda-beda tergantung aktivitas fisik dan olahraga yang Anda lakukan. Tetapi satu-satunya hal yang tidak berubah adalah Anda bisa mulai menurunkan berat badan jika kalori harian Anda kurang dari kalori yang Anda konsumsi.
Apa itu diet rendah karbohidrat?
Berikut cara tercepat dan paling efektif untuk melakukannya adalah diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat secara umum; Ini adalah pola makan di mana roti, biji-bijian, pasta, gula rafinasi, dan makanan utuh tidak pernah dikonsumsi. Tujuan diet ini adalah memfokuskan tubuh pada sumber energi non karbohidrat dan fokus pada pembakaran lemak.
Diet ini umumnya mengambil rasa kenyang dari protein. Untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, pertama-tama singkirkan gula rafinasi dan makanan olahan dari hidup Anda. Kemudian, tentu saja, hilangkan karbohidrat tinggi. Roti, pasta, kentang, buah ...
Makanan yang bisa dikonsumsi dengan diet rendah karbohidrat
Labu, kembang kol, brokoli, seledri, jamur, ketimun, bayam, paprika, daun bawang, lobak, kubis, brussel sprout, lobak, dandelion, kacang buncis, terong, okra, selada, steak, irisan daging, ayam, kalkun, ikan, tuna, hati dan jeroan lainnya, udang, lobster, kepiting ...
Makanan yang tidak boleh dimakan dengan diet rendah karbohidrat
Apa pun yang mengandung gula, kacang-kacangan, semua jenis produk sereal, produk susu, manisan, roti, kentang, pasta, wortel, kacang-kacangan, kacang polong, bit, bawang bombay, corn flakes, jagung, sayuran bertepung, keripik kentang, keripik jagung, selai, kacang-kacangan , buah, saus salad siap pakai ...
Anda juga harus menghindari produk diet kemasan. Dalam produk diet semacam itu, jumlah lemak berkurang, tetapi karbohidrat ditambahkan untuk mempertahankan rasanya. Karena alasan ini, produk diet mengandung lebih banyak karbohidrat daripada makanan normal.
Manfaat diet rendah karbohidrat
Ini dapat digunakan dalam pengobatan penyakit neurologis. Studi menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat memperlambat perkembangan penyakit dan bahkan mendukung pengobatan pada banyak penyakit saraf, terutama Alzheimer dan Parkinson.
Diet rendah karbohidrat merupakan terapi bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes tipe-2.
Diet rendah karbohidrat membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada diet tinggi karbohidrat lainnya.
Ini membantu mengurangi LDL, trigliserida dan tekanan darah tinggi, HDL rendah, dan lemak di area perut, yang menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular.
Pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik, diet rendah karbohidrat membantu mengatasi gangguan hormonal, jerawat, dan masalah berat badan berlebih.
Ini membantu mengurangi serangan migrain.
Ini mengurangi frekuensi kejang pada pasien epilepsi.
Ini membantu meredakan keluhan refluks.
Di sisi lain, seperti halnya diet apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum menerapkan diet ini.
