assyrianconfederation.com

“Jika kamu ingin memulai pola makan yang sehat, cara pertama adalah berbelanja bahan makanan. Selalu ada pepatah yang selalu saya ucapkan,“ Bawalah kesehatan ke dapurmu dulu! ”. Semakin pintar Anda berbelanja, semakin mudah Anda melakukannya. buat dapur Anda sehat. Saya ingin berbagi 5 langkah yang akan Anda ambil. "

1- MEMBUAT DAFTAR BELANJA SEBELUM ANDA BERBELANJA

Perencanaan sangat penting dalam semua bidang kehidupan. Ini termasuk belanja bahan makanan Anda. Ketika Anda membuat daftar belanja, Anda tidak akan lupa apa yang akan Anda beli dan Anda tidak akan membeli makanan selain yang Anda butuhkan.

2- TOK TOK JIKA MUNGKIN

Ketika Anda berbelanja saat lapar, Anda tidak akan merasa cukup mata Anda dan ingin menyerang setiap makanan. Jadi jangan lupa berbelanja dengan perut kenyang.

3- PILIH SAYURAN DAN BUAH MENURUT MUSIM

Sebelum Anda berbelanja, periksa sayuran dan buah apa yang Anda konsumsi. Buat perencanaan menu dan belanja Anda sesuai dengan situasi ini.

4- MEMBUAT KEBIASAAN MEMBACA LABEL

Sayangnya, tidak membaca label dan tidak mengetahui apa yang ada di dalam apa yang kita makan telah menjadi salah satu kekurangan terpenting saat ini. Balik produk yang Anda beli dan lihat berapa banyak kalori dalam 1 porsi, berapa banyak natrium dan gula tambahan. Juga; Apa isinya di bagian bahan, apakah mengandung bahan tambahan, apakah ada nama lain untuk gula, perhatikan produk mana yang ditulis lebih dulu. Jangan lupa bahwa kandungan nutrisinya paling tinggi pada produk kemasan, jika Anda memiliki anak berikan pelatihan ini sambil membesarkan mereka.

5- HATI-HATI SAAT MEMBELI ROTI

Bahan utama yang digunakan untuk membuat roti; tepung, air, garam, ragi dan sedikit gula. Namun saat ini, bahan tambahan sudah mulai ditambahkan pada roti untuk meningkatkan umur simpan roti dan meningkatkan rasanya. Tambahan; Genetika tepung dan peningkatan intoleransi gluten menyebabkan jenis tepung dalam roti menjadi semakin penting. Oleh karena itu, saat memilih roti, pastikan untuk memperhatikan faktor-faktor yang saya sebutkan di atas dan baca labelnya.

Ahli Gizi AKSU

//www.instagram.com/diyetisyensevvalaksu/