Apa olahraga terbaik untuk dilakukan pada usia berapa pun?
"Setiap usia memiliki olahraga yang berbeda untuk dirinya sendiri! Olahraga apa yang terbaik yang bisa kamu lakukan sesuai dengan usia kamu? Ini jawabannya .."
Menarik perhatian pada fakta bahwa salah satu penyebab utama kelelahan adalah kondisi jantung, paru-paru dan otot yang lemah, Kepala Departemen Kardiologi Prof. Dr. Timur Timurkaynak mengatakan bahwa jalan cepat adalah olahraga terbaik tanpa memandang usia dan memberikan saran.
Penyakit jantung, masalah berat badan, diabetes, penderita kolesterol atau sebagai individu yang sehat, jalan cepat setengah jam harus dilakukan setiap hari tidak hanya untuk kesehatan jantung tetapi juga untuk kesehatan seluruh tubuh. Saat pulang ke rumah untuk hidup sehat, seseorang dapat turun satu perhentian sebelum pergi bekerja dan tangga dapat lebih disukai daripada menggunakan lift.
Seorang atlet yang akan mengikuti kompetisi atau individu yang akan melakukan olahraga dalam ruangan harus melalui pengawasan dokter sebelum memulai aktivitas olahraga. Pasalnya, dengan pemeriksaan dokter, ketahanan jantung dan kesiapannya untuk berolahraga pun ikut diperiksa. Selain itu, memulai olahraga secara tiba-tiba setelah istirahat yang lama berarti membahayakan jantung yang sudah lama tidak berolahraga.
Dengan kontrol dokter diperiksa apakah tekanan darah dan suara jantung sudah teratur, kesesuaian tes darah dan kadar gula dan kolesterol, apakah ada masalah irama jantung dengan EKG, apakah ada masalah pada jantung pembuluh darah dengan uji Effort, dan apakah ada masalah pada katup jantung dan kontraksi dengan Gema.. Setelah pemeriksaan tersebut, olahraga bisa dilakukan dengan aman.
Olahraga dari segala usia berbeda Mereka yang berusia di atas 40 tahun harus menghindari olahraga kompetitif untuk kesehatan jantung, dan menyerahkan pekerjaan bermain sepak bola di atas karpet kepada kaum muda. Latihan beban yang dilakukan setelah usia ini juga melelahkan jantung. Olahraga paling cocok untuk segala usia adalah jalan cepat. Tetapi dalam cuaca yang sangat panas dan sangat dingin, istirahatlah dari jalan-jalan Anda. Jangan jalan-jalan saat lapar atau segera setelah makan. Waktu ideal untuk jalan-jalan adalah 1-1,5 jam setelah makan atau sarapan. Pasien jantung yang memasang stent atau melewati pembuluh jantung yang tidak mengalami nyeri dada saat berjalan juga bisa berjalan. Karena pasien ini diperiksa secara teratur oleh dokter, berjalan kaki harus menjadi bagian penting dari gaya hidup mereka. Saat Anda berjalan, otot jantung menjadi lebih kuat, pembuluh darah memompa lebih baik dan mulai mendukung pembuluh yang tersumbat. Saat dia berjalan, otak mengeluarkan hormon kebahagiaan endorphin, dan setelah jangka waktu tertentu dia menjadi kecanduan berjalan. Ketika orang tersebut tidak dapat berjalan karena alasan apapun, orang tersebut mulai merasa tidak bahagia. Dengan berjalan kaki, otot menjadi lebih kuat, perut meleleh, kolesterol menurun, masalah berat badan menjadi lebih mudah untuk dihilangkan dan datangnya diabetes tertunda. Sumber: Hürriyet 10 alasan untuk berolahraga!
