assyrianconfederation.com

Jika kalimat "Perutku sangat bengkak hingga aku akan meledak" terdengar asing bagimu, kamu akan membaca artikel ini dengan penuh minat. "

Perut kembung bisa disebabkan oleh banyak hal. Kami bertanya kepada Ahli Gizi dan Ahli Gizi Berrin Yiğit dari Pusat Kesehatan Taylight tentang alasan terpenting dan apa yang perlu dilakukan.

Apa penyebab perut kembung?

Perut kembung adalah suatu kondisi yang berhubungan dengan penumpukan gas di perut dan usus. Ini memanifestasikan dirinya dengan nyeri sedang, parah, dalam atau tajam di daerah perut. Nyeri biasanya berkurang dengan mengeluarkan gas dan mempercepat buang air besar. Perut kembung bisa memiliki penyebab yang sangat berbeda. Kembung, biasanya dikaitkan dengan gangguan pencernaan makanan berlemak; Stres, kegembiraan, suasana hati yang cemas, infeksi pada sistem pencernaan, Irritable Bowel Syndrome yang disebut IBS, penyakit celiac di mana usus tidak dapat mencerna makanan tertentu, atau intoleransi laktosa juga dapat dikaitkan.

Dalam mengurangi perut kembung, penting untuk mengidentifikasi perbedaan individu dan menghilangkan makanan yang tidak enak dari diet. Sebagai hasil dari studi dunia ilmiah di dunia rahasia makanan, makanan tertentu terbukti dapat meningkatkan perut kembung. Gejala dapat dikurangi dengan menghindari makanan ini (misalnya polong-polongan, kubis, dll.). Namun, jangan dilupakan bahwa setiap tubuh berbeda, makanan yang buruk untuk satu tidak boleh merugikan yang lain, sulit untuk menemukan satu aturan yang dapat digeneralisasikan untuk semua orang, semua ini harus dianalisis secara detail.

Bisakah intoleransi makanan atau alergi makanan menyebabkan perut kembung?

Intoleransi makanan dan alergi makanan adalah dua penyakit yang berbeda dan memiliki hasil yang berbeda. Misalnya, intoleransi laktosa adalah kepekaan makanan akibat kekurangan enzim laktase yang membantu mencerna gula susu. Karena kekurangan enzim dalam sistem pencernaan, diare, gas, perut kembung dan sakit perut berkembang. Di sisi lain, pada alergi makanan, sistem kekebalan melihat makanan atau nutrisi sebagai benda asing bagi tubuh dan memulai perang. Dalam hal ini, saat Anda mengonsumsi makanan yang membuat Anda alergi, timbul sensasi kesemutan di mulut, pembengkakan lidah, bibir, wajah, tenggorokan, kram perut, diare, sesak napas, dan perasaan pingsan. Alergi makanan adalah situasi yang jauh lebih kritis, mereka tidak menyebabkan kembung di perut.

Apakah pembengkakan yang disebabkan oleh perbedaan gerakan usus berbeda dari orang ke orang? Jadi, apakah buang air besar bersifat genetik?

Setiap orang memiliki ritme usus yang berbeda. Frekuensi dan waktu pergi ke toilet berbeda untuk setiap individu, urutan pribadi terkait dengan fitur struktural. Usus adalah organ terpanjang di tubuh kita. Ada ribuan lekukan dan simpul di kolom rata-rata 7,5-9 meter Sulit dicerna, makanan kaya racun menyebabkan kantong-kantong ini tersumbat dan aktivitas melambat. Tujuan kami adalah untuk mencegah kontraksi. membantu usus untuk bekerja lebih baik; Dengan cara ini, baik kontrol berat badan dan fungsi sistem pencernaan dibantu dan gangguan pencernaan dan keluhan kembung tidak berkembang.

Apakah ada obat untuk kembung?

Tentu saja ada, tetapi penyebab pembengkakan harus diselidiki sebelum memulai pengobatan. Anda harus mencatat kapan, seberapa sering, mengapa dan berapa lama Anda mengalami pembengkakan dan berbagi keluhan Anda dengan dokter ahli diet Anda. Ketika Anda terpapar faktor stres, ketika polutan lingkungan menyerang tubuh Anda, ketika Anda merasa tidak aman, masalah pada sistem pencernaan dimulai. Anda memiliki mantra kelaparan palsu dan bisa menambah berat badan. Selain itu, karena tubuh tidak dapat diberi makan, kehilangan energi dan kesulitan pencernaan dimulai. Selanjutnya, barang yang tidak tercerna bisa menjadi racun, yang membebani usus, yang merupakan saluran pembersihan, dan mulai mengancam kesehatan Anda. Meningkatkan kecepatan buang air besar atau mempercepat metabolisme dengan mengikuti prinsip nutrisi yang tepat adalah salah satu solusi terpenting untuk mengatasi perut kembung.

Apa yang harus dilakukan terhadap perut kembung yang disebabkan oleh gas?

Beberapa udara ditelan dengan setiap menelan. Ini bisa meningkat saat Anda makan cepat, saat Anda bersemangat, mengunyah permen karet, minum sesuatu dengan sedotan. Udara ini dapat melakukan perjalanan ke usus dan menghasilkan gas. Bagaimanapun, pembengkakan yang disebabkan oleh gas di usus sering kali disebabkan oleh makanan yang tidak dapat dicerna, sehingga kesehatan flora usus sangat penting. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan kaya akan serat sehat. Namun, kehati-hatian harus tetap dilakukan saat mengonsumsi makanan ini karena keluhan kembung. Ini harus sangat berhati-hati untuk tidak mengonsumsi mentah. Dalam beberapa kasus, suplemen serat yang diminum untuk memperlancar buang air besar juga dapat menyebabkan gas dalam penggunaan yang tiba-tiba dan berlebihan. Sekali lagi, minuman berkarbonasi seperti bir adalah salah satu penghasil gas. Dalam kasus gas kembung terus menerus, kontrol dokter harus dilewati, penyakit kronis harus diselidiki dan tindakan pencegahan harus diambil. Antibiotik yang mengganggu flora usus juga dapat menyebabkan kembung dalam penggunaan jangka panjang.

Perubahan apa yang Anda sarankan dalam sistem nutrisi?

Jika tidak ada masalah dalam perjalanan klinis Anda, perubahan pola makan, perbaikan gaya hidup dan beberapa penggunaan produk tambahan mendukung pengurangan gejala.

Meskipun makanan paling dasar yang harus Anda ambil dari diet Anda menunjukkan perbedaan individu, kacang-kacangan, bawang, brokoli, brussel sprout, kembang kol, artichoke, asparagus, pir, apel, persik, plum merah, permen bebas gula, permen karet, gandum utuh roti, cornflake, muffin gandum, bir, minuman berkarbonasi, susu, krim, dan es krim.

Makanan berlemak sumber kalori tinggi yang memperpanjang waktu pengosongan lambung dan menimbulkan rasa kenyang harus dikurangi. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi harus disingkirkan dari menu makanan untuk sementara dan kemudian ditambahkan secara bertahap. Produk probiotik, susu, cornflake, yogurt adalah nutrisi penting yang dapat Anda tambahkan ke makanan harian Anda. Untuk menguji apakah Anda sensitif terhadap produk susu, Anda dapat menghapusnya dari diet Anda untuk jangka waktu tertentu dan mulai menggunakannya lagi setelah beberapa saat.

Anda harus mencoba minum teh mint; Dapat mengurangi gejala dengan sifat antispasmodiknya.

Anda harus menghilangkan pemanis buatan dari makanan Anda. Beberapa tubuh; Produk bebas gula mungkin sensitif terhadap pemanis seperti sorbitol dan manitol yang digunakan dalam permen karet dan kembang gula.

Anda harus mencoba mengonsumsi porsi kecil dan menerapkan prinsip tiga camilan utama dan tiga camilan dalam diet Anda. Anda harus makan sedikit makanan, mengunyah dengan seksama, dan mencoba untuk tidak makan saat Anda sedang terburu-buru, gembira atau sedih.

Anda harus memperhatikan kesehatan gigi Anda. Karena gigi yang membusuk dan sakit bisa menyebabkan Anda menelan makanan tanpa mengunyah dengan baik.

Anda tidak boleh merokok, yang dapat meningkatkan menelan udara dan menyebabkan gas.

Apakah ada peningkatan jumlah pasien yang mendatangi Anda karena masalah ini?

Banyak sekali klien yang datang dengan keluhan 'Saya merasa ingin meledak, perut saya hamil' ... Hal ini membuat saya mencari solusi dan penelitian tentang perut kembung. Meskipun sebagian besar klien melamar dengan keinginan untuk menurunkan berat badan, keinginan untuk merasa sehat dan sehat mengemuka. Bahkan jika orang tersebut kehilangan berat badan sebanyak yang dia inginkan, jika matanya bengkak dan perutnya terasa seperti balon ketika dia bangun di pagi hari, penelitiannya mungkin akan sia-sia. Untuk alasan ini, jika tidak ada kondisi yang dapat menyebabkan edema pada hasil analisis dapat disimpulkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Tetapi perlu juga bersabar dalam hal ini.

SARAN

Kunyah lebih banyak makanan

Pencernaan dimulai di mulut. Mengunyah setiap gigitan yang Anda lempar setidaknya 15 kali akan mencegah Anda mengalami kembung.

Konsumsi multivitamin setiap hari

Ini penting untuk meningkatkan kadar nutrisi dalam tubuh Anda. Ini juga berguna untuk mengatasi stres.

Minumlah jus lidah buaya setiap pagi

Lidah buaya dikenal untuk memperbaiki jaringan internal yang rusak (termasuk regulasi usus).