Bagaimana otak manusia memberi makan?

"Profesor Rekan Ahli Saraf Serdar Dağ memberikan pencerahan kepada kita tentang bagaimana otak diberi makan dari masa kanak-kanak hingga usia tua, dengan mempertimbangkan kerusakan yang disebabkan oleh malnutrisi pada otak."

Apakah otak manusia diberi makan secara khusus?

Manusia dibedakan dari makhluk hidup lainnya dengan peningkatan fungsi otaknya. Saat ini, kerusakan akibat malnutrisi di otak telah terbukti. Sebelum sakit, pola makan sehat itu murah, praktis dan tidak ada efek sampingnya. Perawatan penyakit serius itu sulit dan mahal. Untuk ini, penting untuk melindungi otak kita dari penyakit dengan makan yang benar. Alam mengandung obat untuk semua jenis masalah dan rasa sakit. Buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, rempah-rempah dan makanan hewani di alam adalah untuk membuat kita lebih sehat dan bahagia. Makan dengan baik tidak hanya melindungi kesehatan otak, tetapi juga meningkatkan kapasitasnya.

Apakah otak anak berkembang dengan nutrisi?

Perkembangan otak dimulai di dalam rahim ibu dan berlanjut hingga usia lima tahun. Perkembangan intelektual terus berlanjut sepanjang hidup. Di tahun pertama kelahiran, semua nutrisi yang dibutuhkan otak ada di ASI. Pada periode berikutnya, perlu untuk mengonsumsi terutama susu, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan musiman. Perkembangan otak pesat di masa kanak-kanak. Asupan lengkap makanan ini; Jika perlu, suplemen vitamin menyehatkan otak dan meningkatkan kualitas hidup di masa depan. Konsumsi makanan jenis fast food menyebabkan berat badan berlebih, penurunan daya tahan tubuh dan lemahnya daya ingat.

Mengapa nutrisi otak penting di usia tua?

Otak diberi makan dengan nutrisi yang dibawa oleh darah. Di usia lanjut, kapasitas otak untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi menurun karena struktur pembuluh yang menuju ke otak, keausan, dan penurunan aliran darah. Kebutuhan nutrisi otak berubah di tahun-tahun berikutnya. Jika kita menjaga pola makan di masa kanak-kanak dan dewasa di usia lanjut, kita tidak akan bisa mendapatkan keuntungan dari segi fungsi otak, serta mengundang banyak masalah kesehatan.

Terjadinya penyakit seperti diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi di usia tua menyebabkan beberapa zat gizi dilarang oleh dokter. Namun, tujuan utama nutrisi adalah mencegah penyakit dengan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan usia.

Makanan apa yang harus dikurangi saat bertambah tua?

Daging merah harus dihindari di usia tua dan kebutuhan daging harus dipenuhi dengan ayam yang tidak diberi makan ikan dan bahan tambahan. Sayuran hijau harus dikonsumsi secara melimpah. Makanan manis, terlalu asin, bertepung, nasi pilaf, roti putih, dan semua makanan penutup harus dihilangkan dari makanan sebanyak mungkin. Anda harus mengonsumsi susu dan yoghurt dalam jumlah yang wajar, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, minyak ikan atau ikan, dan roti gandum utuh. Selain itu, vitamin tambahan dapat diminum setelah berkonsultasi dengan dokter.

Vitamin apa yang terkandung dalam apa? Apa penyebab kekurangannya?

Vitamin A: Minyak ikan, mentega, krim, keju, kuning telur, wortel, brokoli, kentang, sayuran berdaun hijau dan kuning, biji-bijian dan aprikot berlimpah. Masalah visual terjadi pada kekurangannya.

Vitamin B: Vitamin ini paling banyak ditemukan pada daging, ikan, susu skim, yogurt, pisang, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan. Dalam kekurangannya, berbagai tingkat kerusakan terjadi di otak dan sistem saraf yang mengikuti perintah otak. Apalagi di usia paruh baya, ada luka bakar, menusuk-nusuk, sensorik di tangan dan kaki.

Vitamin D: Itu ditemukan di hati, ikan, telur, mentega, dan jamur. Agar tubuh mendapat manfaat dari vitamin ini, sinar matahari dibutuhkan. Dalam kekurangannya, otot, nyeri sendi dan tulang, kehilangan kekuatan dan ketidakseimbangan pada otot terlihat.

Vitamin E: Ini paling sering ditemukan pada wortel, bayam, stroberi, kenari, almond, tomat, sayuran berdaun hijau tua, kacang tanah, dan minyak nabati. Dalam kekurangannya, terjadi ketidakseimbangan, kehilangan kekuatan, cacat sensorik di tangan dan kaki.

Karbohidrat: Produk roti, kacang-kacangan, kentang, pisang, dan apel merupakan makanan yang kaya akan karbohidrat. Gula, yang merupakan satu-satunya sumber energi otak, juga berasal dari kelompok ini. Selain itu, Omega-3 dari minyak ikan dan Omega-6 dari minyak nabati sangat penting. Minyak ini baik untuk demensia, sakit kepala, dan konsentrasi yang buruk.

Protein: Protein tidak disimpan di dalam tubuh. Oleh karena itu, asupan protein yang tidak mencukupi di usia paruh baya melemahkan daya ingat dan sangat merusak daya tahan tubuh.

Bahwa: Tidak mengonsumsi cukup air, terutama pada usia paruh baya dan tua, memperlambat fungsi otak dan menyebabkan kebingungan.

Sumber: Selamat Pagi / Sabah

Apakah Anda memberi makan otak Anda?