Bagaimana Seharusnya Piring Makanan Sehat?
“Cara menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup adalah melalui pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang teratur. Pakar Nutrisi dan Diet Prof. Dr. Sevinç Yücecan mengatakan bahwa gizi sehat juga didasarkan pada keanekaragaman pangan, dan mengatakan bahwa formula makan sehat adalah melalui piring berwarna dan membuat saran. "
Penting untuk mengkonsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari empat kelompok makanan utama (susu dan produk susu, daging, telur, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan dan biji-bijian) pada tingkat yang disarankan dan untuk menyiapkan, memasak dan menyimpannya sesuai dengan prinsip yang akan mencegah hilangnya nutrisi.
Makan sehat; Artinya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup dan mengatur piring kita berdasarkan variasi makanan, yang merupakan pendekatan paling dasar untuk nutrisi sehat. Makan sehat dan aktivitas fisik teratur dianggap salah satu faktor terpenting yang meningkatkan kualitas hidup.
Buat Piring Makanan Sehat
Piring makan sehat; Ini harus diatur berdasarkan keanekaragaman pangan. Searah jarum jam di piring; susu dan produknya seperti yoghurt, buttermilk, keju, daging, ayam, ikan, telur, sumber protein seperti polong-polongan (lentil, kacang-kacangan, buncis, dll.), kacang-kacangan seperti kenari, hazelnut, almond, sayur dan buah segar, roti, bulgur, nasi, sereal seperti pasta harus disertakan.
Tujuan pola makan sehat adalah memilih dan mengonsumsi satu dari setiap kelompok makanan dalam setiap makan pada setiap makan, dan konsumsi air yang dianjurkan dalam nutrisi harian serta mendukung hidup aktif juga penting sebagai pelengkap gaya hidup sehat.
Jangan Abaikan Lemak dalam Nutrisi Harian
Tidak diragukan lagi, lemak adalah nutrisi yang diperlukan untuk diet yang sehat, dan ketika dikonsumsi pada tingkat yang direkomendasikan, mereka memastikan pemenuhan fungsi tubuh. Makanan tanpa lemak tidak baik untuk kesehatan. Lemak membentuk blok bangunan dasar membran sel. Secara khusus, asam lemak esensial terlibat dalam sintesis berbagai senyawa yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan fungsi tubuh lainnya. Vitamin (A, D, E, K) yang sangat penting untuk hidup sehat dimasukkan ke dalam tubuh dengan lemak. Untuk alasan ini, harus ada cukup lemak dalam makanan sehari-hari.
Distribusi rasio ini antara jenis minyak adalah satu unit lemak, satu unit minyak nabati, dan satu setengah atau dua unit minyak zaitun. Kadar kolesterol darah yang tinggi menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular. Tidak ada kolesterol dalam produk nabati apa pun. Margarin lembut juga tidak mengandung kolesterol, karena dibuat dari minyak nabati. Satu gram lemak menyediakan energi 9 kkal. Namun kandungan lemak margarin lebih rendah dibandingkan minyak lainnya. Misalnya, kertas margarin biasanya mengandung 70% minyak dan 60% minyak mangkuk margarin. Untuk itulah, 1 gram margarin menyediakan 6,3 kalori dan semangkuk margarin bertenaga 5,4 kilogram serta tidak mengandung lemak trans.
Bagaimana sebaiknya kita makan untuk mendapatkan kulit yang sehat? Ini dapat memberikan petunjuk penting tentang apakah kulit seseorang sehat. Kulit orang sehat juga sehat Dasar dari kulit yang sehat tentunya nutrisi yang tepat. Ahli diet Gülçin Işık menjelaskan cara makan dan apa yang harus diperhatikan untuk kulit yang sehat.
