Apa yang terjadi pada tubuh saat Anda menurunkan berat badan dengan cepat?

"Setiap orang harus khawatir kehilangan 3-5 kilo seminggu untuk mengenakan bikini secepat mungkin, tapi ini sangat tidak sehat untuk tubuh."

Ahli gizi kami Müge Ba┼čer mengeluh bahwa kebanyakan orang yang kami temui menjelang musim panas menginginkan diet cepat seperti itu. Dan saya berkata, "Kalau begitu beri tahu saya agar kita bisa menulis, semua orang akan belajar bahaya dari diet cepat". Inilah yang dikatakan ahli diet kami:Ketidakseimbangan elektrolitKami sesekali membaca diet rendah kalori atau satu jenis yang menurunkan berat badan 3-5 pon seminggu. Ini biasanya menyebabkan penurunan berat badan karena ekskresi air dan garam dari tubuh. Namun, ini situasi yang sangat berbahaya. Terutama, mengonsumsi diuretik atau pencahar dengan diet menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular, masalah ginjal, dan kematian. Saat kita berpikir bahwa kita sedang menurunkan berat badan, yang sebenarnya kita lakukan adalah mengeringkan air dalam tubuh kita dan menyebabkannya kehilangan mineral. Jika gemuk, ia tetap di tempatnya tanpa berkurang. Seiring bertambahnya usia, otot-otot berkurang dengan kecepatan konstan dan meninggalkan tempatnya menjadi gemuk. Dalam shock diet, sebagian besar penurunan berat badan berasal dari air dan otot. Namun, tujuan utamanya harus mengurangi persentase lemak berlebih di tubuh. Menghilangkan lemak tubuh dengan program nutrisi yang memadai dan teratur akan menurunkan berat badan secara permanen.Gangguan hormonalKetidakseimbangan hormon menjadi salah satu faktor yang membuat berat badan sulit turun. Keseimbangan hormon juga dapat berubah dengan kesalahan nutrisi, selain dari kelainan hormonal yang disebabkan oleh susunan genetik. Semakin dibatasi pola makan, semakin besar risiko gangguan biokimia tubuh dan sinyal dasar rasa lapar / kenyang. Jika metabolisme lambat dan Anda terus-menerus kehilangan dan menambah berat badan (diet yo-yo), Anda tidak dapat menurunkan berat badan bahkan jika Anda makan kerupuk dan salad. Metabolisme yang terbiasa dengan diet rendah kalori atau satu jenis diet mungkin tidak dapat mentolerir asupan nutrisi yang berbeda atau peningkatan kalori.Berat badan ideal untuk diturunkanBergantung pada berat orang saat ini, itu bisa disebut penurunan berat badan yang sehat untuk menurunkan 0,5-1 kg per minggu. Pada orang dengan Indeks Massa Tubuh yang sangat tinggi (di atas 30), pada awalnya mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi setelah beberapa saat, tubuh mencapai kemandekan. Kecepatan penurunan berat badan diimbangi dengan pendekatan nutrisi yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Selain itu, aktivitas fisik sangat penting dalam proses ini. Jika tidak ada gerakan, kalori yang masuk akan menunggu untuk dibakar di dalam tubuh. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme dan lemak dibakar.Pentingnya membakar lemakMembakar lemak, yaitu secara sadar menurunkan berat badan, sebenarnya bukan untuk terlihat langsing, melainkan untuk menghindari masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. Kehilangan lemak dalam tubuh adalah salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan kesehatan Anda. Dengan demikian, risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, penyakit kardiovaskular, diabetes TIPE 2, kolesterol tinggi, perlemakan hati berkurang.Dr. Hasan Insel