assyrianconfederation.com

"Salah satu masalah yang menjadi perhatian para ahli diet dan ahli gizi adalah tipe tubuh orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal mereka. Area perut dan pinggul bagian bawah atau atas dapat menjadi lebih gemuk karena faktor genetik dan nutrisi. Ahli gizi menekankan. pentingnya olahraga dalam menurunkan berat badan sesuai tipe tubuh. Berikut panduan menurunkan berat badan sesuai tipe tubuh Anda: "

JENIS TUBUH APEL

Jika Anda mengeluh tentang lemak di pinggang dan perut, Anda adalah tipe apel dan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Jenis kenaikan berat badan ini biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang berlebihan dan kurangnya aktivitas. Jika Anda ingin menurunkan berat badan di area atas Anda, Anda harus menghilangkan gula dari hidup Anda dan makan makanan berbasis protein. Di pagi hari, Anda bisa sarapan dengan banyak sayuran hijau, dua potong roti gandum atau dedak, keju feta cetakan kecil, 5 buah zaitun dan mentimun tomat. Untuk makan siang, salad dengan sayuran hijau musiman dan minyak zaitun sangat ideal. Untuk makan malam, Anda dapat memilih hidangan sayur atau daging panggang, yogurt tanpa lemak, dan salad. Dalam diet ini, produk manis harus dihindari dan tidak boleh dikonsumsi setelah pukul 20:00 malam. Latihan aerobik, berenang, dan jalan kaki selama 30 menit juga merupakan beberapa hal yang harus dilakukan oleh orang-orang dengan tipe tubuh ini.

JENIS TUBUH MUTIARA

Di daerah pinggul dan pinggang bagian bawah, terutama pada wanita, lemak dan tipe tubuh ini meningkat jika terjadi stres dan depresi. Selama periode ini, lemak adrenal terjadi lebih cepat pada saat stres. Program diet yang menghilangkan racun harus dilaksanakan. Sayuran hijau musiman dengan teh hijau untuk sarapan, keju tanpa garam dan hidangan sayuran untuk makan malam harus dimasak dengan minyak zaitun. Yoga, bersepeda, dan lari bertempo rendah harus dilakukan pada diet ini.

JENIS TUBUH Seledri

Pada jenis seledri yang umumnya memiliki struktur tubuh tidak proporsional, ukuran bahu, pinggang dan pinggul saling berdekatan. Orang dengan struktur tubuh seperti ini harus menjauhi garam dan gula. 2,5 liter konsumsi cairan setiap hari, campuran yang terbuat dari peterseli dan jus sayuran hijau harus dikonsumsi selama diet. Olahraga di area stabil seperti pilates sebaiknya diutamakan daripada lari jarak jauh dan latihan kardio. Anda harus memperhatikan konsumsi pemanggang tanpa lemak, hidangan sayur dengan minyak zaitun dan hanya satu potong roti, bukan daging berlemak.