Diet Gülben Ergen

"Dalam diet yang diterapkan penyanyi dan aktris terkenal Gülben Ergen untuk tetap bugar, Anda harus mengonsumsi sedikit minyak zaitun murni setiap hari. Anda juga harus menjauhi makanan kaleng dan junk food!"

Hari pertamaPagi: 1 butir telur, 1 cangkir kopi, teh atau air, 1 setengah sendok makan kenari yang sudah dihancurkan, 3 sendok teh margarin rendah lemak atau bebas lemak, 1 cangkir susu rendah lemak atau tidak berlemak, 2 setengah irisan roti panggang ringan.Tengah hari: 2 iris roti, campur salad hijau dalam 1 mangkuk sedang, 1 buah, 4 iris dada ayam rebus, 30 gram kentang panggangMalam: Ayam panggang, 1 porsi brokoli rebus, kentang panggang, 1 mangkuk kecil salad hijau, 1 buahPagi hari kedua: 3 remah roti diet, 2 buah gandum hitam, setengah gelas susu rendah lemak atau skim, 1 cangkir kopi, teh atau air, setengah mangkuk yogurt bebas lemakTengah hari: 1 potong ayam tanpa lemak, dengan jamur dan hiasan, campur salad hijau dalam 1 mangkuk kecil, 1 buah, 4 biskuit tanpa pemanis, 1 susu rendah lemak.Malam: Ayam meksiko, 1 salad seukuran mangkuk kecil, 1 buah.Hari Ketiga, Pagi: 3 remah roti diet, 2 buah gandum hitam, setengah gelas susu rendah lemak atau skim, 1 cangkir kopi, teh atau air, setengah mangkuk yogurt bebas lemakTengah hari: 1 porsi ikan bakar daging putih, campur salad hijau dalam 1 mangkok kecil, 1 buah, yogurt rendah lemak dalam mangkok kecil.Malam: Potongan ayam panggang, pasta, 1 buah, salad hijau dalam 1 mangkuk kecil.Hari keempat, Pagi: 2 potong roti panggang, 1 gelas susu rendah lemak, 1 cangkir kopi, 2 sendok teh madu.Tengah hari: 1 porsi ikan bakar daging putih, campur salad hijau dalam 1 mangkok kecil, 1 buah, yogurt rendah lemak dalam mangkok kecil.Malam: 1 mangkok sop sayur, ayam bakar, nasi rendah lemak, campur salad hijau dalam 1 mangkok kecil, 1 buah.Pagi hari kelima: 2 buah pie rendah lemak, 1 gelas susu rendah lemak, 2 sendok teh madu.Tengah hari: 1 porsi ikan trout panggang, campur salad hijau dalam 1 mangkuk kecil, 1 buah, yogurt rendah lemak dalam mangkuk kecil.Malam: Ayam bakar, kentang rebus, campur salad hijau dalam 1 mangkok kecil, 1 buah.