Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tidur

"Mereka yang hanya tidur 3-4 jam sehari mempercepat proses penuaan dan lebih cepat sakit. Para ahli menyatakan bahwa orang dengan gangguan tidur kronis kebanyakan kambuh di usia tua."

Gangguan seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan daya ingat yang buruk adalah beberapa keluhan yang paling umum. Selain itu, mungkin juga ada gangguan keseimbangan hormon. Jadi bagaimana seharusnya tidur yang nyenyak? Para ahli menjelaskan apa yang perlu diketahui tentang tidur:

Berapa lama tidur yang dibutuhkan per hari?

Ini tergantung pada tubuh. Rata-rata antara lima dan delapan jam. Jumlah jam tidur yang dirasa seseorang saat bangun pagi, merupakan waktu yang ideal baginya.

Apakah waktu tidur ditentukan sejak lahir?

Iya. Sudah menjadi bawaan bahwa seseorang tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Misalnya, Albert Einstein adalah orang yang bisa tetap fit dengan 12 jam tidur sehari dan Napoleon 4 jam sehari.

Mungkinkah hidup tanpa tidur?

Tidak. Penelitian terhadap hewan dengan jelas menunjukkan bahwa tidak ada makhluk hidup yang dapat bertahan hidup tanpa tidur. Faktanya, kurang tidur terus-menerus bahkan bisa mengakibatkan kematian.

Mengapa orang tidur?

Keadaan ini merupakan bagian dari sistem fungsi organisme tergantung pada struktur tubuh. Orang menjadi lelah setelah jam tertentu dan merasa perlu tidur.

Apakah penting untuk tidur di sore hari?

Masuk akal untuk pergi tidur siang hanya jika ada masalah tidur. Jika tidak, siang hari akan menyebabkan masalah tidur di malam hari.

Apakah malam tanpa tidur membahayakan tubuh?

Itu tidak memberi dalam kondisi normal. Karena tubuh manusia sangat awet. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan; Diputuskan bahwa seseorang yang terjaga secara artifisial selama sebelas hari menyelesaikan kurang tidurnya dalam tiga hari. Orang tersebut tidur dua belas jam pada hari pertama, sepuluh jam pada hari kedua dan sembilan jam pada hari ketiga, dan melanjutkan kehidupan kerja sehari-hari yang biasa ia lakukan pada hari-hari berikutnya.

Apakah lebih sehat tidur sebelum tengah malam?

Klaim ini milik jaman dulu, saat tidur dini hari. Namun ada fakta bahwa tiga atau empat jam pertama tidur adalah waktu paling sehat. Karena selama ini, orang tersebut tertidur lelap, yang mencakup periode terlama dari seluruh tidur.

Apakah mungkin belajar tidur nyenyak?

Untuk tidur nyenyak, orang tersebut harus terlebih dahulu menetapkan pola tidur untuk dirinya sendiri. Ini berarti bangun dan tidur secara teratur pada waktu yang sama. Waktu tidur

Penting juga untuk menghindari minum kopi atau merokok terlebih dahulu.

Apa yang harus dilakukan jika Anda bangun dan tidak bisa kembali tidur?

Hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini adalah orang tersebut turun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan lain dan membaca atau melakukan sesuatu yang lain sampai mereka tertidur, karena tidur datang secara alami.

Apakah benar menggunakan obat tidur jika tidak bisa tidur?

Obat semacam itu hanya boleh digunakan maksimal 14 hari dalam keadaan khusus. Misalnya, jika orang tersebut mengalami masa sulit secara psikologis seperti perceraian atau kematian dan pola tidurnya benar-benar terganggu, ia dapat menggunakan obat tidur, dengan syarat tidak melebihi dosisnya. Jadi, dia tidur dengan nyaman dan tenang.

Apakah pil tidur membuat ketagihan?

Ya, obat tidur membuat ketagihan bila digunakan dalam waktu lama. Penyebabnya adalah zat yang terkandung di dalam obat tersebut.

Seperti apa tampilan kamar tidur itu?

Yang penting orang tersebut merasa nyaman di tempat tidur dan kamar tidurnya. Suhu kamar yang ideal untuk tidur yang nyaman adalah 18 derajat. Lingkungan yang sangat panas menyebabkan mukosa mengering dan tidur orang tersebut terus menerus terganggu. Kasur yang ideal adalah kasur yang cukup empuk untuk mengambil lekuk tulang punggung. Bantal juga harus rata.

Mencegah rasa kantuk

Membaca buku

Anda tidur di tempat tidur, tetapi entah bagaimana tidak tidur. Jadi, mata Anda harus sedikit tegang. Jadi tidurmu akan lebih cepat. Untuk ini, Anda bisa membaca buku, majalah atau koran harian. Mandi air panas dua jam sebelum tidur atau merendam kaki dalam air hangat selama sepuluh menit juga membantu Anda tertidur dengan nyaman.

Jangan minum kopi

Hindari minum kopi menjelang waktu tidur Anda. Pasalnya, ramuan yang terkandung di dalam kopi akan membuat Anda mengantuk dan membuat Anda tidak bisa tidur. Sebelum tidur, campurkan sesendok madu ke dalam segelas susu panas dan minumlah. Ini akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dan tidur dengan nyaman. Cobalah menghitung domba, cara lama untuk tidur.