Jangan Lewatkan Tabel: 10 Resep Salad Musim Panas

"Dari arugula hingga ikal, dari kemangi hingga coklat kemerah-merahan ... Salad adalah salah satu hal pertama yang terlintas dalam pikiran tentang nutrisi sehat, terutama diet musim panas. Masing-masing memiliki rasa, warna, aromanya yang unik, terutama dengan rasanya yang menyegarkan. properti, salad, yang merupakan salah satu elemen tak terpisahkan dari tabel musim panas, harus dimasukkan ke dalam tabel liburan.

Pakar Nutrisi dan Diet İpek Ertan membuat daftar salad musim panas yang dapat Anda tempatkan di meja kami dan memberikan peringatan serta saran penting. "

1- Salad Arugula Keju Walnut dan Tulum

1 porsi berisi sekitar 400 kkal. Anda bisa mengkonsumsinya dengan 1 potong roti gandum utuh agar menjadi santapan utama yang lengkap dan seimbang.

2- Salad Caesar Ayam

1 porsi salad caesar ayam memberikan energi sekitar 450 kkal. Menggunakan yogurt sebagai pengganti mayones memungkinkan Anda mengurangi kalori yang akan Anda konsumsi. Anda bisa mengkonsumsinya dengan 2-3 biskuit gandum utuh untuk makanan yang seimbang.

3 - Salad miju-miju gandum

1 porsi memberikan energi sekitar 280 kkal. Dengan semangkuk yoghurt atau ayran, Anda bisa mengkonsumsinya sebagai pengganti makanan utama Anda.

4- Salad keju halloumi

1 porsi salad keju halloumi panggang memberikan energi 500 kkal. Saat dikonsumsi dengan roti gandum, ini memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

5- Purslane salad dengan quinoa

Quinoa adalah biji-bijian bebas gluten. Ketika ditambahkan ke salad, perlu dipikirkan seolah-olah Anda sedang mengonsumsi roti. Ini juga meningkatkan kalori salad. Jika Anda membuat salad dengan menambahkan quinoa saat memasak krokot, Anda bisa dengan mudah mengonsumsi salad ini sebagai hidangan utama. Dengan menambahkan semangkuk yogurt tentunya. 1 porsi memberikan energi sekitar 300 kkal.

6-Krokot salad dengan yogurt

1 porsi salad krokot dengan yoghurt memberi energi 40-50 kkal. Ini memiliki kontribusi besar baik dalam memberikan rasa kenyang dan dalam mengambil pulp sebagai nutrisi. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai makanan tambahan bersama dengan makanan utama Anda, atau Anda dapat mengkonsumsinya dengan 1 potong roti gandum dan menganggapnya sebagai makanan utama dengan menjaga porsinya sedikit terlalu banyak.

7- salad hijau tanpa rasa

1 porsi salad hijau memberikan energi maksimum 80-90 kkal dengan minyak zaitun yang ditambahkan ke dalamnya, dan kita menghabiskan energi ini bahkan selama proses pencernaan. Oleh karena itu, jenis salad yang paling disukai terutama dalam diet adalah salad hijau. Namun, tidak perlu untuk menganggapnya sebagai hidangan utama, dan jika akan diambil sebagai hidangan utama, harus dikonsumsi dengan menambahkan sumber protein.

8 - Salad gembala

Shepherd's salad adalah salah satu salad sangat rendah kalori yang dapat dengan mudah disukai dengan makanan utama dalam diet, seperti halnya salad hijau. 1 porsi hanya memberikan energi 150 kkal.

9- Salad Mie Barley dengan Dill

Anda bisa mengonsumsi 1 mangkuk kecil dengan hidangan utama Anda dan sebagai pengganti roti. Bahkan 1 mangkuk kecil saja sudah cukup untuk memberi energi 140 kkal.

10- Salad Terong dengan Tomat

Salad yang terbuat dari terong panggang atau panggang dan tomat segar bisa menjadi salad yang sangat enak di samping hidangan daging. Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun sebagai makanan tambahan asalkan Anda menambahkannya dengan hati-hati. 1 mangkuk besar memberikan energi maksimum 100 kkal.

Salad gandum lobak | Miracle Tastes Miracle Tastes memiliki Wheat Salad with Turnip di menu hari ini! (Konten Bersponsor)

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found