Minumlah kopi secara perlahan agar tetap terjaga
"Salah minum secangkir besar kopi untuk bangun di pagi hari. Kopi yang kamu minum sepanjang hari membuatmu bugar ..."
Tata krama minum kopi Kopi, menyesap sepanjang hari, lebih efektif daripada secangkir besar kopi untuk bangun di pagi hari dan memulihkan diri ... Ilmuwan di Universitas Rush di Chicago menemukan bahwa kafein memiliki efek yang lebih kuat pada pusat tidur di otak saat menyesap kopi diminum sepanjang hari. Pakar tidur James Wyatt mencatat bahwa hormon tidur 'melatonin' disekresikan secara berkala di dalam tubuh, di sisi lain, ada sistem pengaturan sendiri yang membuatnya mudah tertidur, dan molekul yang disebut 'adenosin' berperan. peran penting dalam sistem ini. Menyatakan bahwa jumlah adenosin meningkat dengan durasi terjaga, Wyatt mengatakan bahwa kafein dalam kopi atau teh mencegah efek adenosin. Oleh karena itu, agar berhasil dalam memerangi insomnia, jumlah kafein harus meningkat seiring dengan jumlah adenosin. Para ahli menyarankan agar mereka yang harus bekerja di malam hari, menyebarkan kopi atau teh sepanjang hari. Dan peringatan: Jangan sering-sering kurang tidur dengan minum kopi.
