4 Tes Mandiri

"Kebanyakan orang menghindari beberapa pemeriksaan medis karena takut pada dokter atau keabadian. Tetapi sebelum meninggalkan rumah, Anda dapat mengikuti beberapa tes praktis untuk mendapatkan informasi yang diperlukan tentang kesehatan Anda. Metode ini akan membantu Anda mengetahui apakah semuanya baik-baik saja atau apakah kamu perlu khawatir. "

UKURAN PINGGANG

Salah satu indikator kesehatan utama adalah ukuran pinggang Anda. Ambil pita pengukur dan ukur pinggang Anda 4-5 jari di atas panggul. Jika lingkar pinggang wanita melebihi 88 cm dan pada pria 102 cm, berarti berisiko terkena penyakit jantung. Jika Anda mendekati nilai-nilai ini, Anda harus melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan dan berkonsultasi dengan ahlinya.

UJI BERAT

Anda membutuhkan 2 timbangan untuk tes ini. Letakkan 2 timbangan berdampingan dan lanjutkan ke timbangan dengan satu kaki di satu tangga dan kaki lainnya di tangga kedua. Distribusi bobot harus kurang lebih sama. Jika jumlahnya sangat berbeda, ini menunjukkan bahwa tulang pinggul, tulang belakang, dan kepala Anda tidak berada di tengah. Jika perbedaannya jelas, saatnya memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksanya secara detail.

UJI PERNAPASAN

Anda memerlukan stopwatch untuk melakukan ini. Bangun dan periksa detak jantung Anda selama 30 detik. Kemudian duduk dan ambil 3 tarikan napas panjang berturut-turut tanpa perlu mengeluarkan napas. Tahan napas Anda selama Anda bisa dan hitung waktunya. Setelah Anda mengeluarkan napas, periksa kembali detak jantung Anda setelah 30 detik.

Jika Anda bisa menahan napas kurang dari 40 detik, berarti sistem pernapasan Anda tidak berfungsi dengan baik. Hasil rata-rata harus 40-49 detik. Jika Anda dapat menahan napas selama lebih dari 50 detik, Anda dalam kondisi yang sangat baik.

Hasil dari; Denyut jantung Anda harus sama dengan angka 30 detik sebelum tes nafas dan angka 30 detik setelah tes.

Jika angkanya lebih tinggi dari hasil sebelumnya, ini mungkin menunjukkan bahwa sistem kardiovaskular Anda membutuhkan lebih banyak oksigen. Dalam hal ini, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis.

VISI TEST

Lihatlah bingkai jendela selama 30 detik lalu tutup mata Anda. Kemudian buka mata kiri Anda, tutup, dan buka mata kanan Anda. Jika gambar yang Anda lihat dengan mata Anda menjadi kabur dan garis-garisnya tidak lagi sejajar satu sama lain, bisa jadi itu pertanda kebutaan. Saatnya menemui dokter mata.

Harap dicatat bahwa tes yang dapat Anda lakukan di rumah ini tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis penyakit. Ini hanyalah beberapa metode yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda dengan baik. Bagaimanapun, kami menyarankan Anda untuk menemui seorang spesialis.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found