assyrianconfederation.com

"Vitamin C, seng, dan buah-buahan yang mengandung flavonoid mencegah keretakan dengan melindungi pembuluh kapiler dan memperlancar sirkulasi darah."

Apakah Anda merasa kaki Anda bengkak setelah berdiri dalam waktu lama? Apakah kaki Anda sakit di malam hari? Punya bintik-bintik keunguan yang sama sekali tidak estetis di kaki Anda? Penyebabnya adalah retakan di kapiler. Pembuluh darah ini, yang memiliki struktur sangat tipis, akan pecah jika tidak diberi cukup nutrisi dan memperlambat sirkulasi darah. Dalam kasus-kasus yang akan datang, hal itu berubah menjadi penyakit sistem yang serius, menyebabkan varises dan nyeri hebat di kaki. Agar darah bersirkulasi secara sistematis, tiga serangkai pembuluh darah, otot dan kulit harus bekerja dalam harmoni yang sempurna. Untuk beradaptasi dengan gaya gravitasi, darah harus dipompa dengan cepat dari bawah (telapak kaki) ke atas, yaitu menuju jantung. Fungsi reguler sistem ini tergantung pada makanan yang kita makan. Dengan kata lain, buah-buahan dan makanan yang ramah vena membawa serta kesehatan pembuluh darah.Bagaimana cara makannya? Vitamin C, flavonoid, buah-buahan yang mengandung zinc dan nutrisi lain memperkuat pembuluh darah vena. Zat kalium, omega 3 dan omega 6 juga bermanfaat bagi pembuluh darah. Namun, karena tidak ada nutrisi di alam yang hanya mengandung bahan-bahan ini, para ahli merekomendasikan makan semangkuk salad buah campur setiap hari. Berikut adalah vitamin dan mineral ramah vena ...Vitamin C. Vitamin C, yang ditemukan di hampir semua buah, juga memiliki sifat antioksidan. Selain efek perlindungannya terhadap penyakit dingin, ia mengandung sifat yang melindungi pembuluh dan mengatur elastisitas intravaskular. Ini juga memperlambat pembentukan lemak dalam sel dengan merangsang produksi kolagen. Kekurangan vitamin C membuat pembuluh darah lebih mudah retak. Karena itu, jangan lewatkan kiwi, jeruk, jeruk bali, dan lemon dari meja Anda. Cabai merah yang mengandung vitamin antioksidan seperti A dan E bersama dengan vitamin C berperan aktif dalam kesehatan pembuluh darah dan fungsi peredaran darah. Selain itu, zat yang disebut "capsicina" memiliki kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah.Zat flavonoid Itu adalah pelindung pembuluh darah yang kuat. Jika terjadi defisiensi, bahkan efek vitamin C, yang sangat penting bagi pembuluh darah, menurun. Ini ditemukan dalam buah-buahan seperti kismis, persik, plum, dan sayuran seperti wortel, bayam, peterseli, dan zucchini.Seng Mineral yang memperkuat sel-sel di dinding bagian dalam pembuluh yang bersentuhan langsung dengan darah. Ini sebagian besar ditemukan dalam makanan laut, daging, ragi pembuat bir, kacang-kacangan dan jamur.Kalium Tomat, pisang dan kentang mencegah retensi air dalam sel, yaitu kembung, berkat potasium yang dikandungnya. Jus tomat adalah penyimpanan kalium yang berharga.Omega 3 Omega 3 yang ditemukan dalam ikan mengencerkan darah dan mempercepat alirannya. Selain itu, sulfur pada ikan mencegah pembentukan selulit yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak mencukupi. Itu memperkuat kekebalan.Rekomendasi untuk kesehatan vaskular Anda - Vitamin C, yang sangat penting untuk pembuluh darah, hilang saat dimasak. Selalu makan buah tanpa kulit. Karena kandungan flavonoidnya terdapat pada kulitnya - Makan buahnya secara bergantian. Jangan abaikan sayuran. Makan banyak sayuran berserat dan banyak minum air putih - Berbaring telentang dan angkat kaki di udara, lakukan gerakan bersepeda. Ulangi 50 kali. - Berbaring telentang dan angkat kaki lurus ke udara dan buat gerakan gunting. Ulangi 50 kali. - Berdiri dengan kaki tertutup, naik dan turun dengan jari Anda. Ulangi 50 kali - Jalan kaki selama 1 jam setiap hari. Ingat, dengan setiap langkah yang Anda ambil, darah akan dipompa dari tumit kaki Anda ke jantung Anda. - Tidak lurus atau terlalu keras; Pilih sepatu dengan hak tidak lebih dari 4 cm. - Jangan gunakan lift, naik turun tangga - Musim laut telah berlalu, tapi Anda bisa berenang di kolam renang dalam ruangan. Berenang melatih semua otot Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Sumber: Majalah Taste