Bagaimana sebaiknya kita makan di bulan Ramadhan?
"Dokter Estetika Medis Dr. Alp Mamak memberikan petunjuk untuk diet sehat dan tetap bugar selama Ramadan ..."
Dokter Estetika Medis Dr. Menurut Alp Mamak, mereka yang mengira akan melemah selama Ramadhan sangatlah salah; karena kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan yang sebaliknya selama periode ini.
Mereka yang lemah sayangnya kehilangan jaringan sehatnya, yaitu otot dan tulang. Karena puasa dikombinasikan dengan panas yang ekstrim, Anda harus mengambil tindakan pencegahan tertentu agar puasa tidak mempengaruhi Anda secara mental dan membuat saraf Anda tegang.
Dengan memperhatikan 10 aturan sederhana selama Ramadhan, Anda bisa sama-sama menurunkan berat badan dan berpuasa tanpa harus menderita kelelahan dan keluhan perut. Ini Dr. Saran penting dari Alp Mamak untuk membantu ...
Klik untuk melihat apa yang harus dilakukan selama hari-hari Ramadhan yang panjang! Untuk 2,5 liter air: Apalagi saat Ramadhan, kehilangan air semakin terlihat. Untuk alasan ini, tubuh kita cenderung menahan edema. Anda harus minum setidaknya 2,5 liter air antara buka puasa dan sahur. Jika Anda meminum segelas air ini dengan kurma atau zaitun dan meminumnya hangat dan dengan madu dan lemon, Anda akan mengatur gula darah Anda. Setidaknya tiga cangkir teh adas harus diminum agar tidak ada sakit perut, kembung, dan kembung. Anggaplah teh hitam menekan pusat haus di otak, membuat kita lupa minum air. Usahakan untuk tidak minum teh hitam selama Ramadhan atau konsumsi 1-2 cangkir dengan sangat ringan. Licorice dapat mendukung Anda, karena mengandung kortison alami. Anda bisa menambahkan sedikit akar licorice ke dalam air hangat dan minum secangkir teh saat buka puasa dan sahur. Kurangi bumbu di Ramadhan: Karena kayu manis memiliki kemampuan untuk mengatur gula darah, konsumsilah dalam jumlah banyak, terutama pada kolak. Sangat tidak nyaman untuk mengonsumsi rempah-rempah lain selama periode ini. Secara khusus, perlu untuk menghindari rasa sakit. Jinten dapat ditambahkan dalam jumlah kecil karena melegakan pencernaan. Kunyit, di sisi lain, dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil karena mendukung kandung empedu. Jangan buka puasa tanpa sup: Saat ini, sup sayuran muncul sebagai salah satu sumber makanan terpenting, terutama karena kita berpuasa di cuaca panas. Jika sup sayur menjadi salah satu makanan pertama yang masuk ke perut Anda, pencernaan Anda akan lebih nyaman. Pada hari-hari saat cuaca sangat panas, sup yoghurt mint segar juga merupakan pilihan yang baik. Makan makanan perlahan dan kunyah untuk buka puasa dan sahur: Ingatlah bahwa rasa kenyang mencapai otak tepat 13 menit setelah gigitan pertama yang kita masukkan ke dalam mulut! Istirahatlah setidaknya 3-4 menit setelah sup, sebelum melanjutkan ke hidangan utama. Klik untuk melihat apa yang harus dilakukan selama hari-hari Ramadhan yang panjang! Makan muesli saat sahur: Muesli akan menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik saat sahur. Jika Anda menambahkan banyak buah yang baru dipotong ke dalamnya, Anda tidak akan percaya betapa nyamannya hari Anda. Makan makanan penutup setidaknya 2 jam setelah buka puasa: Jangan mengkonsumsi makanan penutup lebih dari sekali dalam seminggu dan lebih memilih makanan penutup dengan susu (seperti puding kenari, puding nasi) lebih banyak. Hindari makanan penutup yang manis. Konsumsi banyak buah yang dikupas dengan camilan: Buah yang dikupas meningkatkan rasa kenyang dan memberikan dukungan vitamin. Buah-buahan yang membuat usus kita bekerja lebih baik harus dikonsumsi dari waktu ke waktu sebagai kolak hangat dengan banyak kayu manis dan dengan demikian, dukungan cairan harus disediakan. Klik untuk melihat apa yang harus dilakukan selama hari-hari Ramadhan yang panjang! Jangan lupa kenari: Kernel kenari adalah salah satu suplemen omega 3 terpenting dan meningkatkan rasa kenyang. Jangan sampai lupa makan 3 buah kenari untuk jajan baik saat sahur maupun buka puasa. Makan ikan setidaknya sekali seminggu: Ikan mengandung minyak terpenting yang dibutuhkan tubuh kita. Minyak ini juga meningkatkan kecepatan metabolisme kita dan memfasilitasi penurunan berat badan. Jalan kaki setidaknya 20 menit 1 jam setelah buka puasa dan tingkatkan kecepatan metabolisme Anda! 
