Tes ini menurunkan berat badan!

"Saat menyelesaikan tes yang disiapkan oleh Mehmet Öz ini, Anda akan belajar tentang kesalahan yang Anda buat saat berdiet dan Anda akan menemukan banyak tip tentang penurunan berat badan ..."

1. Manakah dari berikut ini yang bukan "makanan umami"? (Kita berbicara tentang makanan yang akan memuaskan Anda dengan nikmat, tetapi juga dapat memenuhi asupan garam Anda dengan makan lebih sedikit.

Sebuah. Kacang hijau

b. Jamur

c. Asparagus

D. Zaitun

2. "Makanan super" mana yang kaya magnesium dan juga membantu menurunkan tekanan darah?

Sebuah. Ubi

b. telur

c. Delima

D. Biji labu asin

3. Alpukat mungkin menjadi rahasia Anda untuk menurunkan berat badan; Ini karena isinya yang melimpah ...

Sebuah. Kalsium

b. Vitamin C.

c. Minyak sehat

D. Besi

4. Berapa banyak kalori yang paling banyak dikandung minuman berkarbonasi besar?

Sebuah. 250

b. 350

c. 400

D. 500

5. Berapa banyak keuntungan yang Anda peroleh dari kalori bila Anda mengganti mayones dalam sandwich dengan mustard?

Sebuah. 85

b. 62

c. 45

D. 25

6. Makanan "tanpa lemak" atau "tanpa lemak tak jenuh" adalah pilihan yang baik saat menurunkan berat badan.

Sebuah. Baik

b. Salah

7. Berapa banyak kalori yang Anda dapatkan saat Anda mengeluarkan mayones, keju, dan tip roti dari restoran?

Sebuah. 50

b. seratus

c. 200

D. 250

8. Pengukuran mana yang menunjukkan kesehatan Anda dengan lebih akurat?

Sebuah. Berat badanmu

b. Ukuran pinggang Anda

9. Minuman rendah kalori manakah yang kaya akan antioksidan dan senjata ampuh untuk melawan kerutan perut?

Sebuah. jus jeruk

b. Kopi tanpa kafein

c. Minuman diet berkarbonasi

D. Soda

10. Manakah dari makanan berikut yang tidak mengandung lemak sehat untuk membantu Anda mencapai tujuan?

Sebuah. Zaitun

b. Persik

c. Ikan salmon

D. Kenari

11. Manakah dari aktivitas berikut yang akan membantu menurunkan berat badan?

Sebuah. Memperhatikan perkembangan

b. Sering mengontrol berat badan

c. Umumnya mengonsumsi makanan tanpa lemak

D. Memperhatikan peningkatan dan mengontrol berat badan secara teratur

12. Manakah dari berikut ini yang akan membantu Anda dengan kerutan perut di sore hari jika Anda memakannya untuk sarapan?

Sebuah. Gandum

b. Irisan buah jeruk

c. Tepung gandum

D. Telur dadar lada hijau

13. Masalah tidur mengubah tingkat hormon yang mengatur rasa lapar dalam tubuh; ini meningkatkan nafsu makan.

Sebuah. Baik

b. Salah

14. Jika orang yang kelebihan berat badan minum salah satu minuman berikut untuk sarapan, mereka makan lebih sedikit kalori sepanjang hari?

Sebuah. susu

b. jus jeruk

c. Susu skim

D. Gula tetes

15. Jam berapa sebaiknya Anda tidak makan di malam hari?

Sebuah. 19:00

b. 20:00

c. 21:00

D. Tidak peduli kapan terakhir kali Anda memakannya.

16. Ketika Anda melewatkan makan, tubuh Anda mendapatkan nutrisi dari lemak Anda, sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori.

Sebuah. Baik

b. Salah

17. Berapa kali lebih banyak kalori yang dibakar otot daripada lemak?

Sebuah. Lemak tidak membakar lebih banyak kalori daripada otot.

b. Kalori dua kali lebih banyak

c. Kalori tiga kali lebih banyak

D. Empat kali lebih banyak kalori

18. Berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan satu jam yoga?

Sebuah. 120

b. 250

c. 350

D. 50

19. Olahraga selalu baik untuk Anda. Aktivitas apa di bawah ini yang akan membantu Anda mengontrol jumlah makanan yang Anda makan?

Sebuah. Seks

b. Yoga

c. Berlari cepat dengan interval

D. Latihan beban

20. Jika penurunan berat badan berhenti di beberapa titik dalam diet Anda, hal terpenting yang harus dilakukan adalah:

Sebuah. Meningkatkan jumlah latihan selama 5 menit

b. Makan pagi dan makan malam yang berat, melewatkan makan siang

c. Menghilangkan karbohidrat dari diet Anda

D. Menghapus protein dari makanan Anda.

JAWABAN

1. Kacang Hijau. ("Umami" berarti enak dalam bahasa Jepang dan mengacu pada indra ke-5 (rasa). Jamur, keju parmesan, ikan teri, zaitun, kecap rendah sodium, dan asparagus termasuk dalam kategori makanan "umami".)

2. Biji labu asin. (Segenggam adalah camilan yang enak dan nikmat dengan nilai gizi.)

3. Minyak sehat. (Alpukat mengandung lemak sehat dan menggantikan daging.)

4. 500. (Juga mengandung 15 gram karbohidrat. Minumlah air lemon sebagai gantinya.)

5.85. (Pengganti yang baik)

6. Salah. (Karena dalam makanan ini, banyak garam atau gula digunakan sebagai pengganti lemak untuk menyeimbangkan rasa.)

7.250 (Anda mengurangi makanan Anda dengan 250 kalori!)

8. Pinggang. (Lemak paling berbahaya adalah lemak yang menumpuk di sekitar pinggang Anda, yang merupakan pertanda risiko kesehatan. Lingkar pinggang Anda harus paling banyak setengah dari tinggi Anda. Letakkan pita pengukur di atas pinggul di bawah pusar. Wanita tidak boleh melebihi Lingkar pinggang 80 sentimeter; pria bisa 90 sentimeter.)

9. Kopi tanpa kafein. (Luar biasa tapi benar; kopi adalah sumber antioksidan yang baik.)

10. Persik. (Omega-3 yang mengandung zaitun, ikan, dan kacang-kacangan membantu Anda merasa kenyang.)

11. Mencatat perbaikan dan sering menimbang.

12. Oatmeal. (Ini memberi rasa kenyang berkat serat yang dikandungnya.)

13. Benar. (Insomnia menyebabkan nafsu makan.)

14. Susu skim. (Memungkinkan Anda membutuhkan lebih sedikit kalori sepanjang hari.)

15.19.00. (Pilihan ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.)

16. Salah. (Melewatkan makan memberi tubuh pesan "simpan lemak, kamu bisa kelaparan.")

17. Kalori empat kali lebih banyak. (Latihan kekuatan 20 menit dua atau tiga kali seminggu akan sangat membantu.)

18. 350. (Yoga adalah olahraga yang menenangkan dan pada saat yang sama juga baik.)

19 Seks. (Seks dan rasa lapar diatur oleh NPY di otak. Seks yang sehat juga memberikan semacam kepuasan untuk nafsu makan.)

20. Meningkatkan jumlah latihan selama lima menit. (Olahraga membakar kalori dan membentuk otot. Bahkan peningkatan kecil pun akan efektif.)

Evaluasi

20 - 14 Benar

Mimpi Buruk yang Mengerikan dari Lemak! Dr. Self bangga padamu. Anda tahu betul bagaimana cara menurunkan berat badan. Gunakan tips penurunan berat badan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda.

13 - 7 Benar

Musuh potensial dengan pound ekstra! Meskipun Anda memiliki pengetahuan dasar untuk menurunkan berat badan, masih ada beberapa rahasia yang perlu diungkap. Untuk ini, lihat "100 kiat Dr. Oz untuk menurunkan berat badan" dan mulailah hari ini.

7 - 0 Benar

Anda harus mempelajari pelajaran Anda. Anda harus banyak belajar. Untungnya, ada "100 Tips Dr. Oz untuk Menurunkan Berat Badan". Selamat membaca.

Dengan tangan