assyrianconfederation.com

"Cokelat adalah satu-satunya alasan bagi mereka yang ingin berdiet tetapi tidak dapat melakukannya! Apakah Anda memiliki titik lemah untuk cokelat?"

"Apa cara terbaik untuk menghilangkan punuk cokelat itu?" Para ahli tidak dapat memberikan jawaban atas pertanyaan tersebut. Anda harus menentukan strategi apa yang terbaik untuk Anda. Berikut beberapa metode yang berhasil untuk orang lain ...

Bayangkan seekor belatung. Segera setelah Anda merasa akan menyerah pada cokelat itu, bawalah sepotong cokelat di depan Anda dan bayangkan belatung keluar darinya.

Potong cokelat seluruhnya. Setidaknya sampai Anda mengendalikan penderitaan Anda. Misalnya, Anda tidak akan pernah bisa memasukkan coklat ke dalam mulut Anda untuk sementara waktu dan belajar makan secukupnya dari waktu ke waktu. Di sisi lain, jika hubungan Anda dengan cokelat tidak sehat, Anda harus memutuskan hubungan itu sama sekali.

Potong perlahan. Mungkin sulit bagi Anda untuk mengubah pola makan dalam sekejap. Tubuh kita tidak siap untuk membuat perubahan yang tiba-tiba dan pasti. Untuk alasan ini, mungkin berguna untuk memotong coklat secara perlahan daripada memotong semuanya sekaligus. Misalnya, jika Anda biasanya makan cokelat dalam kemasan besar, kali ini belilah yang lebih kecil dan kemudian yang lebih kecil. Pada akhirnya, dragee mungkin cukup. Mungkin ada risiko memotong cokelat sepenuhnya entah dari mana: Anda mungkin tidak dapat bersantai sampai Anda memakainya dan makan lebih banyak dari yang biasanya Anda makan. Namun, Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dengan menguranginya secara bertahap.

Rencanakan makanan Anda sebelumnya dan tuliskan. Begitu Anda terbiasa dengan hal perencanaan ini, otomatis memikirkan tentang hal berikutnya. Ketika pergi ke suatu tempat dia tidak pernah berkata, "Saya ingin tahu apakah akan ada makanan?" Jangan berpikir, bersiaplah terlebih dahulu.

Jangan biarkan diri Anda lapar terlalu lama. Makanlah 3 kali utama dan 2 sampai 3 makanan ringan. Selain itu, jika Anda makan lebih banyak kalori dalam satu kali makan, cobalah untuk memakannya pada waktu makan berikutnya, atau hari berikutnya, dengan cara yang seimbang.

Pilih makanan bergizi dan kaya serat. Ini adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan. Selain itu, selai kacang dan yogurt tanpa lemak dengan kacang-kacangan (seperti hazelnut, kenari), yang akan Anda makan dalam porsi kecil, merupakan pilihan camilan yang baik.

Kurangi yang manis. Saya berbicara tentang coklat dan lainnya. Makanan manis merangsang keinginan untuk makan lebih banyak yang manis-manis. Jika Anda bisa mengurangi makanan penutup, Anda bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan.

Cari tahu tentang saat-saat lemah Anda. Semua organ kita memiliki jam khusus. Misalnya, jika Anda makan cokelat pada waktu yang hampir sama setiap hari, tubuh Anda mungkin mengira Anda membutuhkannya pada jam itu dan keinginan untuk cokelat mungkin muncul. Pelajari jam-jam ini dan ubah kebiasaan ini. Anda akan melihat bahwa ini dapat berubah dalam satu atau dua minggu, meskipun ini mungkin sulit bagi Anda pada awalnya.

Minum air. Tubuh Anda bisa mencampur cairan dengan makanan. Minumlah air daripada minuman bebas kalori agar tubuh Anda mendapatkan kelembapan. Tidurlah. Seperti halnya air, tubuh bisa mengacaukan kebutuhan tidur dengan kebutuhan makan. Inilah alasan camilan malam hari.

Olahraga. Aktivitas fisik membantu menjauhkan Anda dari keinginan. Kapanpun Anda mendambakan cokelat, cobalah berolahraga selama 20-30 menit.

Hal terpenting dalam mengatasi kecanduan adalah mampu mengatakan bahwa Anda kecanduan pada diri sendiri; karena hanya dengan cara inilah Anda bisa mengatasi masalah berat badan Anda.