assyrianconfederation.com

"Kami telah kembali ke pendidikan jarak jauh hari-hari ini kami habiskan di rumah, apa yang harus kami perhatikan dalam latihan yang kami lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan kami, apa seluk-beluk melakukan olahraga di rumah? Pelatih Kebugaran Çağatay Şahin menjelaskan ..."

• Olah raga dengan intensitas tinggi selama lebih dari 1 jam menekan sistem imun dan membuat tubuh rentan terkena infeksi paru-paru, sehingga waktu olah raga kita jaga antara 25/30 menit.
• Kami menjaga intensitas latihan tetap rendah dan sedang.
• Kami tidak lupa melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
• Kami tidak lalai melakukan peregangan di akhir latihan.
• Karena kami berada di lingkungan yang viral, kami tidak lupa melakukan desinfeksi pada tangan kami di akhir pelatihan.
• Saya tahu Anda merindukan gym Anda, di luar sana untuk saat ini, jika Anda memperhatikan ini di rumah, itu membantu dengan kesehatan, kekuatan, fleksibilitas, dan pengendalian berat badan.

MENJADI SEHAT DAN COCOK DI RUMAH

• Pertama-tama, Anda harus merasa siap secara mental. Stabilitas dan disiplin akan memungkinkan Anda memiliki tubuh yang Anda inginkan.
• Diet saja atau olahraga saja tidak cukup. Bersama-sama, mereka memungkinkan Anda mendapatkan hasil yang tepat.
• Nutrisi adalah aturan utama bisnis ini. Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda makan. Untuk itu, setiap orang harus mengikuti program nutrisi yang sesuai dengan tipe tubuh mereka.
• Anda harus mengonsumsi makanan yang tepat pada waktu yang tepat. Tidak semua makanan sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan.
• Mungkin ada lebih banyak lemak yang terkumpul di beberapa bagian tubuh Anda, jadi pelatihan pribadi dan latihan regional itu penting.
• Ingat, minum banyak air mempercepat metabolisme Anda.
• Jika tidak sempat berolahraga, kita bisa meningkatkan gerakan harian kita, bahkan jalan kaki selama 30 menit sehari memungkinkan Anda untuk membakar kalori ekstra.
• Penting untuk bernapas dengan benar. Menghindari alkohol dan merokok membantu ini.

Instruktur Kebugaran Çağatay Şahin