Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pilates

"Baru-baru ini, kami melihat studio pilates di hampir setiap jalan pusat kota. Banyak orang berbagi foto dengan gerakan pilates yang berbeda di media sosial. Pilates, salah satu kegiatan olahraga paling populer di periode SPN, lebih bermanfaat dari yang pernah Anda bayangkan. . Tahukah Anda segalanya tentang pilates, yang juga memiliki efek positif pada kesehatan mental Anda? "

Apakah Pilates itu?

Pilates adalah sistem latihan dan kesehatan yang dikembangkan oleh Joseph Hubertus Pilates pada awal abad ke-20 untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan. Joseph percaya metode ini menggunakan pikiran untuk memperkuat otot. Sementara Pilates membuat tubuh menjadi fleksibel, kuat dan tahan lama, pilates juga memberikan koordinasi pada tungkai, perut, lengan dan punggung. Tingkat intensitas latihan Pilates dapat bervariasi dari tingkat dasar hingga menengah, tergantung pada tingkat keahliannya. Ada 6 prinsip dalam Pilates. Ini adalah gerakan pernapasan, konsentrasi, keterpusatan, kontrol, presisi, dan cairan. Pilates dilakukan dengan telanjang kaki di atas perlengkapan atau tikar khusus.

Apa manfaat pilates?

Pilates mengurangi rasa sakit di area pinggang dan leher karena memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang.

Pilates mengajarkan tubuh untuk menarik perut ke dalam dan berdiri tegak, dan ini menjadi kebiasaan dari waktu ke waktu. Jika pilates dimulai selama masa pertumbuhan, gangguan postur seperti kelengkungan tulang belakang dan bungkuk dapat dicegah menjadi permanen.

Kesulitan melakukan gerakan sederhana seperti membungkuk dan berdiri yang merupakan bagian dari rutinitas sehari-hari, menurunkan kualitas hidup. Pilates meregangkan otot dan ini membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih mudah.

Otot perut dan pinggul adalah otot yang paling jarang kita gunakan. Mengambil area perut sebagai pusat tubuh, Pilates juga membentuk pinggul dengan gaya yang diterimanya dari tengah.

Anda bernapas selaras dengan gerakan Pilates, dan ketika Anda melakukan pilates secara teratur, Anda merasakan paru-paru Anda bernafas dalam kehidupan sehari-hari. Ini berarti Anda mengirimkan oksigen ke sel Anda.

Peregangan otot berarti percepatan peredaran darah. Ketika sirkulasi darah meningkat, oksigen menjadi lebih mudah dibawa ke sel-sel Anda.

Mungkin manfaat pilates yang paling penting bagi masyarakat saat ini adalah memperkuat persendian. Karena salah satu penyebab nyeri sendi adalah tetap pada posisi yang sama untuk waktu yang lama, dan Pilates mengurangi stres yang menumpuk di sendi saat meregangkan otot.

Seberapa sering pilates harus dilakukan?

Karena olahraga melepaskan serotonin, hormon kebahagiaan, Anda akan merasa lebih baik bila dilakukan secara rutin dan teratur. Yang terbaik adalah melakukan pilates dengan jarak satu hari. Latihan berulang tidak akan terlalu efektif. Karena hari Anda melakukan pilates adalah latihan yang intens pada otot, otot Anda perlu diistirahatkan suatu hari nanti. Otot yang lelah tidak dapat berfungsi dengan baik. Jika ini terjadi, otot tidak dapat berkembang dengan baik, membuat Anda merasa sangat lelah dan lesu.

MAHMURE KHUSUS