Lingkar pinggang Anda penting!

"Jika Anda memiliki lingkar pinggang yang tebal atau perut yang besar, Anda mungkin berisiko!"

Berbeda dengan lemak subkutan yang disimpan tubuh untuk penggunaan jangka panjang (misalnya selama kehamilan atau tanpa makanan), lemak viseral memainkan peran berbeda dalam tubuh Anda.

Apa itu lemak visceral?

Lemak visceral dapat dengan mudah "dibakar" oleh tubuh dan memenuhi kebutuhan energi jangka pendek. Ini membantu manusia purba berburu dan melarikan diri dari bahaya, sementara hari ini membantu kita mengatasi stres atau menyediakan energi saat kita berolahraga.

Minyak visceral juga mengeluarkan asam lemak, hormon, dan protein inflamasi. Meskipun terlalu banyak lemak viseral meningkatkan kadar asam lemak, hormon, dan protein ini, hal itu memengaruhi berfungsinya organ vital Anda dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, aterosklerosis, resistensi insulin, dan kolesterol tinggi.

TILAI RISIKO MINYAK VISERAL ANDA!

Cara termudah untuk mengetahui kemungkinan memiliki kelebihan lemak visceral adalah, adalah lingkar pinggang Anda.

Lingkar pinggang pada wanita 88 cm atau lebih, pada pria 102 cm atau lebih, Anda cenderung membawa lemak visceral berlebih.

Di Asia Selatan, nilai 80 cm digunakan untuk wanita dan 90 cm untuk pria.

Anda membawa terlalu banyak lemak visceral; Ada risiko penyakit serius yang lebih tinggi seperti diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.

Apakah mungkin untuk menghilangkan minyak ini?

Setiap orang memiliki lemak visceral - kita membutuhkannya agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Namun, berbagai faktor menentukan seberapa banyak lemak yang disimpan dalam tubuh sebagai lemak visceral.

Salah satunya adalah gaya hidup. Meskipun diet yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar lemak visceral Anda, olahraga teratur dapat mengurangi kadar ini.

Faktor lainnya adalah jenis kelamin, hormon (wanita mengalami menopause), usia, etnis, dan apakah ada tingkat lemak visceral yang tinggi dalam keluarga Anda.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita melambat dan menjadi lebih sulit untuk membakar lemak visceral.

Sementara ras kulit hitam paruh baya memiliki tingkat lemak visceral yang lebih rendah daripada ras Kaukasia dengan ukuran tubuh yang sama, tingkat yang secara signifikan lebih tinggi telah diamati pada beberapa populasi Asia dibandingkan dengan berat badan mereka secara keseluruhan.

Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang dengan benar?

MENGUKUR LINGKARAN PINGGANG

Misalnya, ukuran pinggang celana Anda tidak memberikan informasi yang tepat tentang lingkar pinggang Anda, karena orang mengenakan celana panjang di bawah garis 'pinggang sebenarnya'. Jadi, cara terbaik untuk menentukan lingkar pinggang Anda yang sebenarnya adalah dengan menggunakan pita pengukur.

Untuk mendapatkan pengukuran yang tepat, Anda harus menemukan tempat 'pinggang asli' Anda. Untuk melakukan ini, letakkan satu jari di tulang pinggul Anda dan jari lainnya di tepi bawah tulang rusuk Anda - bagian tengah dari dua titik ini adalah lokasi 'pinggang sebenarnya' Anda.

Pada kebanyakan orang, di sinilah pusar berada.

Sebelum membaca meteran, pastikan ketat di kulit dan sejajar dengan lantai. Kemudian lakukan pengukuran dengan menghembuskan napas.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found