assyrianconfederation.com

"Ingatkah kamu bahwa Megastar Tarkan kehilangan 8 kilogram dalam 20 hari? Kami berbagi denganmu diet penyanyi pop terkenal yang turun dari 78 kilogram menjadi 70 kilogram agar tidak depresi saat memasuki musim panas ..."

Tarkan memulai diet ketat dan olahraga di bawah pengawasan seorang ahli, sehingga dia berhasil menurunkan 8 kilogram dalam 20 hari.

Tarkan, yang mendapatkan kembali bentuk lamanya dengan berlatih selama 1,5 jam setiap hari dan menerapkan diet "Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan", kini menikmati kenikmatan bepergian seperti Dalyan. Menurut apa yang dikatakan, guru diet dan olahraga Kerim Topsakal, yang menyingsingkan lengan bajunya untuk membentuk Tarkan, mengembangkan formula yang sangat istimewa untuk Tarkan.

Berkat diet, di mana semuanya bisa dimakan tanpa lemak dan tanpa gula, berat badan turun dan tubuh membaik dengan melakukan olahraga. Tarkan mengonsumsi jenis makanan yang sama sepanjang dietnya selama 20 hari. Dia melampaui pola makan buah dan sayur klasik dan makan serta minum apa pun yang diinginkannya tanpa kehilangan makanan yang disukainya. Sebagai pencinta hidangan penutup, ia tidak lepas dari hidangan penutup semolina atau hidangan penutup labu.

BERIKAN 8 BERAT DALAM 20 HARI

* 2 potong roti dedak atau oatmeal

* 100 gr. keju skim dadih

* Tomat, salad almond, lada segar (charliston)

* Segelas susu / teh diet

* 1 gelas jus grapefruit, jeruk, apel atau wortel setelah 30 menitSARAPAN / MAKAN SIANG PAGI

* Dua kentang rebus sedang.

* 150-200 gr. ayam, daging merah tanpa lemak, atau ikan

* Salad tanpa lemak tanpa lemak

* Satu pisang ukuran sedang dan kiwi

MAKAN MALAM

* Satu porsi makanan sayur tanpa lemak dan tanpa garam (dengan kentang dan kacang polong). Pilih bayam, krokot, okra, kembang kol, zucchini, daun bawang.

* Nasi sayur (tanpa garam dengan lemon)

* Tiga putih telur

* Salad buah (pisang, kiwi, pir, apel hijau, anggur) 30 menit kemudian, wortel diparut dengan banyak lemon.

DESSER DIET

* Makanan penutup labu: Pemanis dan jus lemon bisa ditambahkan.

* Makanan penutup semolina: Panggang semolina dalam wajan teflon sampai warnanya menjadi merah muda. Air, penyedap rasa, dan jus lemon direbus, dituang sebagai air panas.

* Makanan Penutup Etimek: Dengan tepung beras, susu diet, pemanis, irisan pisang dan kayu manis ditambahkan. catatan: Jangan minum lebih dari 3 cangkir Nescafe sehari. Tambahkan jus lemon ke dalam teh. Anda bisa minum teh linden setidaknya tiga hari seminggu.