Apakah Teh Senna Berbahaya bagi Usus?

"Sembelit, yang merupakan salah satu masalah kesehatan kronis saat ini, biasanya terjadi karena konsumsi air dan cairan yang kurang dari yang dibutuhkan tubuh. Sangat penting untuk membuat sistem pencernaan yang teratur dan sehat untuk menyelesaikan sembelit secara tuntas. Ahli Gizi dan Spesialis Seimbang Hidup Melda Demiröz, Dia memberikan informasi tentang tehnya, berbagi informasi penting tentang berfungsinya sistem pencernaan dengan benar. "

Jauhi teh senna

Pertama-tama, langkah pertama adalah mengonsumsi makanan secara teratur. Jika memungkinkan, 3 kali makan utama, 2-3 makanan ringan, tetapi jika tidak memungkinkan, minimal 3 kali makan utama harus dikonsumsi. Jika tidak, metabolisme melambat dan terasa kelaparan.

Konsumsi air selalu penting, tetapi konsumsi air sangat penting untuk sembelit. Konsumsi 2-3 liter air sehari. Teh, kopi, jus buah dan konsumsi serupa terpisah, jangan hitung dalam jumlah air Anda.

Dapatkan dukungan dari teh herbal, seperti teh hijau, sage, mate tea - jika memungkinkan, yang Anda buat sendiri - 3-4 cangkir sehari. Kecuali jika memang harus, jangan minum teh yang mengandung senna, dan jangan pernah minum senna itu sendiri.

Pencahar menyebabkan vitamin dan mineral dalam tubuh menghilang

Jangan mulai menggunakan obat pencahar sama sekali kecuali jika diperlukan. Karena pencahar, senna, dll. Sementara produk mengosongkan Anda, mereka menyebabkan mineral-vitamin-mineral yang diperlukan dan, yang paling penting, bakteri menguntungkan yang akan membawa Anda ke toilet, menghilang dari Anda dan menyiramnya. Jadi Anda bisa sembelit dan memasuki lingkaran setan.

Fermentasi kefir Anda sendiri dengan susu rendah lemak

Biasakan mengonsumsi segelas kefir atau yogurt prebiotik setiap hari. Bahkan jika memungkinkan, fermentasi kefir sendiri dengan susu rendah lemak. Setelah beberapa minggu, Anda tidak akan bisa mempercayai perbedaannya. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi kefir atau yogurt prebiotik, Anda dapat membeli bubuk prebiotik yang dijual sebagai suplemen makanan di apotek dan menambahkannya ke yogurt Anda setiap hari.

Taruh pir dalam hidup Anda

Jauhi pisang, kentang, persik dan jeruk untuk sementara waktu, alih-alih masukkan pir dalam hidup Anda dan konsumsilah bersama kulitnya. Buah-buahan seperti plum, ceri, aprikot, dan kurma juga akan bekerja dengan baik dalam hal ini.

Percayalah pada kekuatan kacang-kacangan. Pikirkan dengan serius dengan sup miju-miju, rebusan kacang merah, kacang panggang, buncis dan hidangan miju-miju dan konsumsilah beberapa kali seminggu.

Jangan mengabaikan hidangan sayur dengan minyak zaitun dan menambahkan minyak zaitun ke salad Anda.

Hindari nasi, roti putih, dan produk lain yang mengandung tepung terigu!

Alih-alih produk ini, tempatkan produk seperti bulgur, roti gandum, beras merah, oat di tengah-tengah kehidupan Anda, jika Anda perlu membuat roti, bahkan membuatnya dengan tepung terigu utuh atau tepung terigu utuh.

Biasakan menggunakan toilet

Juga, pergi ke toilet adalah masalah refleks dan kebiasaan. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan seperti itu setiap hari, Anda harus membuatnya. Tetapkan kerangka waktu yang cocok untuk Anda. Misalnya, setelah sarapan, sebelum makan siang, setelah makan malam… dan setiap hari pada waktu itu, pergi dan duduk di toilet, silangkan kaki dan pijat perut searah jarum jam. Duduklah selama setengah jam jika perlu, tetapi lakukan ini sampai Anda terbiasa.

Formula ini membantu mengakhiri sembelit

Di malam hari, masukkan tiga aprikot kering ke dalam segelas air, makanlah aprikot yang akan membengkak keesokan harinya, tambahkan 1 sendok teh minyak zaitun ke dalam air dan minum. Lanjutkan ini selama beberapa minggu hingga masalah teratasi.