assyrianconfederation.com

"Cara untuk mengatakan" berhenti "pada diabetes, yang merupakan salah satu penyakit paling umum saat ini dan diharapkan mengikuti kita di masa depan, adalah melalui diet seimbang.

Untuk menyeimbangkan gula dalam darah Anda, penting untuk sadar serta makanan yang tepat, obat-obatan dan olahraga trio ... Data tentang diabetes, yang ditekankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia bahwa itu akan menjadi salah satu yang paling umum penyakit masa depan, cukup menakutkan. 2,1 persen populasi dunia mengidap diabetes. Diperkirakan angka ini akan berlipat ganda pada tahun 2010. Informasi pertama tentang diabetes sudah sangat tua. Catatan tertulis pertama, SM. Itu ditemukan di papirus Mesir kuno pada tahun 1500-an. NONA. Di tahun 100-an, para dokter Yunani menyebut penyakit ini 'diabetes', yang berarti kemerahan, karena salah satu gejala terpenting adalah sering buang air kecil. Ia juga dikenal sebagai diabetes karena jumlah gula dalam darah meningkat. Ribuan tahun yang lalu, dokter India menyatakan bahwa diabetes adalah umum di antara malnutrisi 'kelebihan berat badan'. Memang, di negara kaya di mana kebiasaan makan cepat saji dan obesitas umum terjadi, jumlah penderita diabetes lebih tinggi daripada di negara miskin.Apa itu diabetes? Mungkin ada kesalahpahaman di kalangan masyarakat karena namanya; Makan terlalu manis diperkirakan menyebabkan diabetes. Namun, pelakunya bukanlah makanan manis, melainkan hormon insulin yang mengubah gula menjadi energi. Pada beberapa pasien diabetes, sel pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin, dan beberapa pasien memiliki banyak insulin. Namun, karena sel pankreas tidak dapat berfungsi secara normal, mereka tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Dalam hal ini, glukosa, yang merupakan sumber energi, tidak dapat masuk ke dalam sel dan kelebihan gula terakumulasi dalam darah.Gula adalah penyakit yang berbahaya Penyakit ini bisa berdiam diri selama bertahun-tahun tanpa menunjukkan gejala apapun. Jika tindakan pencegahan tidak dilakukan, dapat menyebabkan kolesterol tinggi, oklusi vaskular, gangren di lengan dan kaki, kebutaan, dan penyakit ginjal. Ini juga menyebabkan impotensi seksual, perubahan kepribadian, penyakit gigi, kulit, dan saluran cerna. Faktor keturunan, obesitas, kehamilan dan penggunaan obat jangka panjang (seperti diuretik, kortikosteroid ...) memudahkan munculnya penyakit. Ada dua tipe diabetes, Tipe I dan Tipe II Tipe I, diabetes tergantung insulin, bersifat turun-temurun dan terjadi pada masa kanak-kanak atau remaja dan membutuhkan terapi insulin secara terus menerus. Namun, tipe II, yaitu diabetes yang tidak bergantung insulin, terjadi pada masa dewasa dan dapat dikontrol dengan diet dan penurunan berat badan tanpa membutuhkan insulin. Namun, risiko kematian penderita diabetes di usia dewasa lebih tinggi dibandingkan di masa kanak-kanak.Gejala diabetes - Haus dan lapar yang berlebihan - Terlalu sering buang air kecil - Kelelahan dan kantuk yang berlebihan - Penurunan berat badan yang cepat - Penglihatan kabur - Kulit kering dan gatal - Kesemutan dan mati rasa pada tangan dan kaki - Infeksi yang tidak dapat disembuhkan pada kulit, vagina dan kandung kemih - Kadar gula darah puasa - 140 Lebih dari mg / 100 mlOlahraga apa yang bermanfaat? Aktivitas fisik yaitu olah raga membantu konsumsi gula dalam tubuh dengan cepat dan menyeimbangkan kadar gula darah, olah raga juga bermanfaat bagi pembuluh darah dan jantung. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang bisa jadi ideal.Jika Anda menderita diabetes, jangan mengabaikannya.- Konsultasikan dengan dokter anda tentang nutrisi dan olah raga - Jika anda menderita diabetes tipe I, pastikan untuk makan total 6 kali makan, 3 kali makan utama dan 3 snack, pada waktu yang sama setiap hari. Distribusi karbohidrat harian sangat penting karena Anda menggunakan insulin; Makan 15 persen dari karbohidrat harian Anda saat sarapan, 25 persen saat makan siang, dan 30 persen saat makan malam. Bagikan camilan lainnya. - Jika Anda menderita diabetes tipe II, prinsip utama Anda haruslah pengendalian berat badan. Turunkan berat badan ekstra Anda dengan makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Makan lebih sedikit dan sering. Jangan sampai lapar, karena puasa yang berkepanjangan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah Anda dan meningkatkan penyakit Anda Jaga tekanan darah, gula darah dan kolesterol terkendali Sangat penting untuk makan dalam jumlah yang tepat makanan pada pasien diabetes. Untuk itu makanlah makanan Anda dengan takar sesuai dengan takaran yang direkomendasikan oleh ahli diet Anda - Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E serta mineral chromium secara rutin setiap hari. Kebutuhan vitamin C harian harus antara 2000-5000 mg dan vitamin E antara 800-1200 IU. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan meminum pil vitamin tambahan jika perlu.Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E serta mineral chromium secara rutin setiap hari. Kebutuhan vitamin C harian harus antara 2000-5000 mg dan vitamin E antara 800-1200 IU. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan meminum pil vitamin tambahan jika perlu - Pilih roti gandum daripada roti putih - Selalu makan sayuran dan salad yang dimasak saat makan - Makan buah-buahan dengan kulitnya sebanyak mungkin - Pilih daging buah. Sering makan buncis, kacang polong, lentil, kacang merah dan buncis di meja - Gunakan minyak zaitun atau minyak sayur dalam jumlah yang terukur - Makan daging putih sebagai pengganti daging merah. - Jangan menambahkan minyak tambahan pada hidangan daging - Pilih susu ringan dan yogurt - Konsumsi varietas keju rendah lemak - Hindari krim, krim, mentega dan margarin - Hindari gula, garam dan alkohol - Coba konsumsi makanan penutup yang manis Konsultasikan dengan dokter Anda tentang hal itu - Minum setidaknya 8 gelas air sehari.Bagaimana cara memberi makan penderita diabetes? Özge Mergen, ahli gizi di Rumah Sakit JFK, menyatakan bahwa tujuan pengobatan diabetes adalah untuk menjaga gula darah pada tingkat normal dan menggarisbawahi bahwa tujuan terpenting untuk tujuan ini adalah diet yang seimbang. Ia menyatakan bahwa terutama pada pasien diabetes tipe II, dengan pola makan seimbang dan praktik olahraga teratur, individu dapat bertahan hidup selama bertahun-tahun tanpa memerlukan pengobatan. Ahli gizi Özge Mergen merekomendasikan agar karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin dibagi secara seimbang dalam makanan sehari-hari. - Karbohidrat harus membentuk 50-60 persen dari kalori harian. Karbohidrat dengan kandungan serat yang tinggi, terdapat pada oat, polong-polongan (terutama kacang-kacangan), buah-buahan dan sayuran, dapat mencegah gula darah naik, sekaligus menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Bawang bombay sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena mengandung bahan kimia penurun gula. Brokoli dapat menjaga kadar gula dalam darah tetap terkendali dengan kandungan karbohidrat dan mineral kromiumnya yang melimpah - Penderita diabetes sebaiknya lebih memilih makanan rendah lemak. Karena pada penyakit ini terdapat resiko tinggi terjadinya oklusi vaskuler dan penyakit jantung. Namun, diet bebas lemak tidak dapat dipertimbangkan karena memungkinkan beberapa vitamin seperti A, D, E dan K tetap berada di dalam tubuh. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya harus lebih disukai daripada minyak padat - Protein harus diambil karena merupakan bahan penyusun jaringan dan sel dalam tubuh. Makanan berprotein tidak menaikkan gula darah, tapi bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan masalah ginjal. Pilih susu dan produk susu versi ringan. Pilih makanan yang tidak mengandung kolesterol. - Hindari gula dan makanan manis. Karena makanan ini cepat diserap oleh usus, mereka meningkatkan gula darah dengan sangat cepat. Gunakan pemanis daripada gula. Anda dapat memilih makanan yang tidak memiliki nilai energi seperti aspartam, asesulfam, kalium, sakarin, dan siklamat. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang Pemanis Selain memfasilitasi, berkat ampas yang dikandungnya, memungkinkan gula darah naik kemudian dan secara terkontrol. Untuk itulah, buah ini sendiri lebih bermanfaat daripada jus buah bagi penderita diabetes. Vitamin C dan E adalah nutrisi terpenting dalam pengobatan diabetes. Sementara vitamin C membantu insulin memasuki sel, vitamin E meningkatkan efektivitas insulin dengan menghilangkan komplikasi yang disebabkan oleh penyakit. Mineral kromium mencegah fluktuasi tingkat darah. Kromium ditemukan di semua biji-bijian, minyak jagung, produk susu, daging, dan jamur.Makanan apa yang menurunkan gula?Setiap makanan memiliki tingkat peningkatan gula darah yang berbeda setelah makan. Kecepatan makanan meningkatkan gula darah disebut "indeks glikemik". Umumnya, makanan pulp memiliki indeks glikemik rendah. Makanan seperti kacang kering, buncis, lentil, bulgur, roti gandum, apel, pir, susu dan yogurt, pasta dan jeruk memiliki indeks glikemik rendah, sedangkan kentang, nasi, wortel, pisang, melon dan anggur tinggi. Buah kering, seperti buah plum kering, memiliki indeks glikemik tinggi Konsumsi makanan indeks glikemik rendah untuk penderita diabetes akan memastikan gula darah tetap terkontrol. Sumber: Majalah Taste