Daftar Makanan untuk Diet Ketogenik
"Diet ketogenik adalah salah satu jenis diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang populer beberapa tahun terakhir ini. Jadi makanan sumber karbohidrat, protein dan lemak mana yang dapat dikonsumsi dalam diet ketogenik?"
Makanan sumber karbohidrat terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik:
- Tomat
- Terong
- Asparagus
- Brokoli
- Kol bunga
- bayam
- Kacang hijau
- Timun
- Labu
- Seledri
- kubis Brussel
Makanan sumber protein terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik:
- Ayam
- daging merah
- Turki
- Ikan salmon
- daging domba
- Sarden
- tuna
- Udang
- telur
- Keju alami
- Yogurt
Makanan sumber lemak terbaik untuk dikonsumsi pada diet ketogenik:
- Minyak zaitun
- Minyak alpukat
- Zaitun
- Alpukat
- Biji rami
- Biji chia
- Biji labu
- biji wijen
- kelapa
- Kemiri
- Selai kacang
Makanan yang harus dihindari:
- Kacang polong, lentil
- Sereal, seperti nasi, pasta, dan oatmeal
- Produk susu rendah lemak
- Gula dan pemanis
- Minuman manis, termasuk jus dan soda
- Makanan ringan seperti keripik kentang, bagel, dan kerupuk
- Kebanyakan buah-buahan kecuali lemon, jeruk nipis, tomat dan buah-buahan kecil
- Sayuran bertepung, termasuk jagung, kentang, dan kacang polong
- Lemak trans seperti margarin atau minyak terhidrogenasi lainnya
- Kebanyakan alkohol, termasuk koktail
