Bagaimana Mendengarkan Musik Saat Bermain Olahraga Mempengaruhi Kinerja?
"Apakah Anda membutuhkan sesuatu untuk meningkatkan motivasi Anda selama latihan? Coba dengarkan musik!"
Mungkinkah memperkuat latihan Anda semudah memakai headphone? Menurut penelitian terbaru dari University of South Queensland di Australia, ya!
Dalam sekitar 140 studi tentang efek musik pada olahraga, para peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik selama aktivitas fisik memengaruhi kinerja, penggunaan oksigen, dan bahkan kesenangan dari olahraga.
Di antara hasil penelitian, musik tidak hanya meningkatkan emosi positif selama olahraga, tetapi juga meningkatkan konsumsi oksigen, yang merangkum latihan yang lebih efisien dan menyenangkan.
Jadi apa yang harus kita dengarkan selama aktivitas fisik?
Jenis musik apa yang akan Anda dengarkan sepenuhnya bergantung pada aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda melakukan aktivitas ketahanan seperti lari jarak jauh, lagu yang lebih pelan dapat membantu Anda mempertahankan detak jantung yang lebih lambat sehingga Anda dapat berlari lebih lama.
Di sisi lain, jika Anda melakukan latihan yang lebih pendek dan eksplosif seperti HIIT atau lari cepat, musik ritme yang lebih cepat akan membantu detak jantung Anda.
Secara umum juga dinyatakan dalam hasil penelitian bahwa lebih baik mendengarkan musik cepat saat melakukan aktivitas fisik.
6 langkah untuk kerja hormon Anda dalam penurunan berat badan Jika Anda tetap tidak bisa menurunkan berat badan meskipun Anda mengikuti diet ketat dan olahraga secara teratur, berhati-hatilah! Masalahnya mungkin ada pada hormon Anda. Tubuh kita membutuhkan hormon penting tertentu untuk membakar lemak. Jika tubuh kita kekurangan hormon ini, makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik. Jika Anda juga mengalami masalah penurunan berat badan, Anda dapat mengaktifkan hormon Anda dengan mengikuti langkah-langkah yang akan kami lakukan.
