assyrianconfederation.com

"Jika Anda masih belum bertanya, saya pikir ada baiknya bertanya pada diri sendiri bagaimana utang tidur memengaruhi Anda. Seberapa sering Anda berpikir tentang tidur siang sebentar? Seberapa sering Anda menggosok mata dan menguap di siang hari? Seberapa sering Anda berpikir tentang tidur siang? Kopi Anda perlu kambuh lagi? Semua ini adalah peringatan tentang utang tidur yang mengintai di mata Anda. Tidak ada cara untuk membesar-besarkan lagi bahaya rasa berpuas diri yang membanjiri orang. Kami berharap pengetahuan ini dapat menyelamatkan hidup Anda. "

Kami menggunakan istilah 'hutang tidur' karena akumulasi tidur yang tidak lengkap seperti hutang uang. Itu harus dibayar. Terlepas dari seberapa cepat lunasnya, yang penting adalah jumlah hutang tidur dan efek bahayanya pasti berhubungan langsung dengan jumlah waktu tidur yang hilang.

Dugaan saya adalah bahwa setelah periode kurang tidur yang signifikan, kita mungkin merasa jauh lebih baik dengan membayar kembali, tetapi jumlah sisa tidur masih tinggi. Masih ada risiko tidur tidak disengaja untuk sebagian hari. Sampai terbukti sebaliknya, adalah wajar dan pasti lebih aman untuk membayar kembali tidur yang hilang per jam. Jadi, jika Anda kurang tidur tiga jam semalam, Anda perlu tidur sebelas jam (untuk menyelesaikan delapan jam) malam berikutnya agar merasa bugar sepanjang hari.

Tidur dapat meningkat secara bertahap selama hari-hari yang panjang. Misalnya, selama seminggu Anda bekerja lima hari, di mana Anda membutuhkan delapan jam tidur, bukan enam setiap malam, hutang Anda menumpuk selama sepuluh jam (lima kali dua). Dalam hal ini, tidur hingga tengah hari pada hari Sabtu tidak cukup untuk melunasi utang tidur Anda, yaitu delapan jam semalam, ditambah dengan sepuluh jam yang hilang.

Untuk menyeimbangkan tangga tidur, Anda perlu tidur hingga pukul lima. Tentu saja, kebanyakan orang tidak akan bisa tidur sebanyak itu, yang sulit karena fungsi penggerak jam biologis. Anda mungkin akan merasa lebih baik ketika bangun setelah mendapatkan satu atau dua jam ekstra tidur, tetapi hutang tidur Anda masih belum lunas, menunggu untuk dilunasi, di kemudian hari, Anda akan mulai merasakan kembali efek dari hutang tidur.

Jika Anda terlilit hutang sebelum tidur dalam semalam, Anda tidak hanya akan mengantuk, Anda bahkan akan semakin mengantuk. Saat hutang Anda meningkat, energi, suasana hati, dan tingkat persepsi Anda akan melemah.

Ada cara penting kurang tidur dapat terjadi dan hutang tidur dapat menumpuk. Tanda dari gangguan tidur yang tak terhitung jumlahnya adalah keadaan kantuk yang mengerikan dan merusak di siang hari. Biasanya, kami melihat pasien seperti itu tidur ratusan kali dalam semalam. Di sisi lain, jika interval pendek tidur diurutkan dengan hati-hati, mereka dapat menciptakan jumlah tidur yang memuaskan.

Dari waktu ke waktu, orang-orang bertanya kepada saya jika, tanpa perhitungan yang benar, akan sampai pada kesimpulan bahwa utang tidur mereka dari pagi hari di universitas masih belum lunas. Kami tidak tahu apa yang terjadi dengan hutang tidur dalam jangka panjang. Anda mungkin telah membayar hutang periode-periode ini ketika Anda kurang tidur ketika Anda jatuh sakit dan tidur selama 18 jam berturut-turut setelahnya. Atau, otak mungkin telah melewatkan untaian utang tidur setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Meskipun jelas bahwa beberapa pekerjaan terkait dengan kehilangan tidur setiap hari dalam waktu yang sangat lama, kami tidak pernah dapat memastikan bahwa tidak ada tidur ekstra atau tidur siang yang tidak disengaja pada malam-malam yang sporadis. Kehilangan tidur parsial yang berkepanjangan kemungkinan besar terjadi pada pekerjaan musiman, seperti panen, di mana pekerjaan berlanjut sepanjang hari pada hari baru dalam seminggu. Namun, kami tidak tahu persis apa yang terjadi.

Kita tahu bahwa kebanyakan orang pingsan total setelah tiga atau empat hari kurang tidur, yang menambah utang mereka selama 24 hingga 32 jam. Beberapa orang mengatakan mereka berada dalam pekerjaan dan situasi di mana mereka tidak pernah cukup tidur, dan hutang tidur mereka pasti harus ratusan jam. Mengapa mereka tidak bermigrasi?