Bagaimana Mencegah Sweet Break?
"Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh dapat bervariasi sesuai dengan usia, tinggi badan, berat badan dan aktivitas fisik. Sereal, kacang-kacangan, susu dan produk susu, buah-buahan dan sayuran termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks dan merupakan 50-60% dari energi yang dibutuhkan. Tuba Örnek menjelaskan cara mencegah gigi manis. "
Kami tidak terlalu membutuhkan makanan dan minuman yang mengandung gula. Jika kita mengkonsumsi gula karbohidrat sederhana seperti gula teh, sirup jagung, sirup glukosa melebihi 1-2 sendok makan sehari, maka gula kita terlalu banyak. Sensasi makan yang manis mungkin bisa jadi sinyal tubuh untuk haus, jadi sebaiknya minum air dulu saat saatnya tiba.
Ketika gula sederhana diserap dari usus, hal itu menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin dan gula darah, dan peningkatan hormon yang meningkatkan nafsu makan. Saat kita mengonsumsi gula dan makanan / minuman manis, keinginan kita akan gula meningkat. Makanan kemasan dengan gula sederhana seperti dekstrosa, sukrosa, galaktosa, maltosa, sirup jagung, fruktosa, sirup millet, sirup carob, sirup maple, malt barley, sirup beras merah lebih dari 1-2 kali seminggu atau lebih dari 1-2 sendok makan sehari Jika kita mengkonsumsinya dengan benar, kita dapat mengatakan bahwa kita mengonsumsi terlalu banyak gula dan bila kita terus mengkonsumsi terlalu banyak; Telah dilaporkan dalam berbagai penelitian bahwa hal itu menyebabkan penyakit seperti obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, hipertensi dan kardiovaskular, dan bahkan meningkatkan risiko kanker.
Konsumsi gula bisa dibatasi dengan diet seimbang
Sensasi makan yang manis mungkin bisa jadi sinyal tubuh untuk haus, jadi sebaiknya minum air dulu saat saatnya tiba. Karena semuanya dimulai dari keluarga, yang terbaik adalah mengarahkan anak-anak kita ke makanan penutup alami seperti buah, molase, dan madu daripada memperkenalkan permen sederhana seperti coklat dan junk food, dan daripada berbagai makanan manis, kenari, hazelnut, almond, oatmeal , molase, susu, yogurt. Kita bisa mencoba makanan penutup yang sehat dengan campurannya tanpa menggunakan gula.
Resep makanan penutup yang sehat
Untuk Bahan / 1 porsi:
Setengah kesemek dan setengah pisang
-1 sendok teh oatmeal
-1 sendok teh madu
-1 sendok teh kakao
Pembuatan:
Masukkan semua bahan ke dalam rondo dan tuangkan ke dalam mangkuk. Secara opsional, Anda bisa menghiasnya dengan 1-2 kenari. Jika mau, Anda bisa memilih setengah alpukat sebagai pengganti surga.
Apa Manfaat Teh Hijau? Apakah Ini Membantu Menurunkan Berat Badan? Teh hijau adalah salah satu makanan pertama yang terlintas dalam pikiran saat ingin menurunkan berat badan. Teh hijau memiliki banyak manfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk kesehatan. Apa manfaat teh hijau? Apakah itu membantu menurunkan berat badan?
