Mengapa Kita Sering Makan di Rumah?
"Selama epidemi virus korona, frekuensi 'perilaku makan emosional' telah meningkat, Ahli Psikolog Selin Kalabaş mengatakan," Orang makan untuk merasa aman dan bahagia. "
Makan sebagai strategi mengatasi emosi negatif saat tidak lapar disebut "perilaku makan emosional". Jadi, orang terus-menerus menemukan diri mereka di depan lemari es untuk mengendalikan emosi negatif mereka, bahkan saat mereka tidak lapar. Terutama dia makan untuk merasa aman dan bahagia.
Perbedaan antara rasa lapar yang nyata dan kelaparan emosional perlu diketahui
Orang perlu mengetahui perbedaan antara rasa lapar yang sebenarnya dan kelaparan emosional. Rasa lapar emosional muncul tiba-tiba dan orang ingin makan makanan tertentu (makanan manis, dll.), Tetapi rasa lapar fisik berlangsung lebih lambat dan Anda ingin makan karena lapar terlepas dari makanannya. Singkatnya, harus ada kesadaran dari orang tersebut tentang masalah ini.
Buat pengingat
Untuk memerangi perilaku makan yang emosional, Anda dapat menyiapkan catatan pengingat dan menulis pertanyaan “Apakah Anda benar-benar lapar saat ini?” Dan menempelkannya di lemari es.
Melihat catatan itu bisa menciptakan kesadaran pada orang-orang. Juga, dalam serangan makan yang emosional, orang tersebut menyesal setelah makan. Salah satu cara yang diperlukan untuk mencegah perilaku makan emosional adalah dengan membayangkan penyesalan yang akan Anda alami terlebih dahulu saat ingin makan.
Meski makan saat Anda merasa tidak enak bisa memberi Anda kebahagiaan dalam jangka pendek, itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dalam jangka panjang. Jika Anda tidak dapat mengatasi situasi ini sendiri, pastikan untuk mendapatkan dukungan dari ahlinya.
