Diet seimbang

"Mereka yang kelebihan berat badan akhir-akhir ini panik mengejar keajaiban! Formula. Namun, solusi untuk obesitas tersembunyi dalam dua kata ajaib: Gizi Seimbang."

Saat bulan-bulan musim panas mendekat, bagaimana saya bisa menghilangkan sebagian dari kelebihan berat badan kita, kepanikan sudah berakhir. Kesuksesan yang sangat terbukti dari teman ke pasangan! diet diambil, daftar dibuat dan hari-hari siksaan dimulai. Situasi serupa terulang hampir setiap tahun. Ketika bulan-bulan musim panas berakhir dan pakaian renang disimpan di lemari, gaya hidup lama dipulihkan. Poin yang tidak boleh dilupakan di sini;

Jika Anda tidak mengubah pola makan dan mengonsumsi makanan yang benar dan seimbang, Anda akan mengalami masalah kelebihan berat badan berulang kali. Jadi, apakah diet seimbang itu? Para ahli menganggap diet seimbang; Ini didefinisikan sebagai mengambil nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proporsi yang dibutuhkan. Dengan kata lain konsumsi makanan pokok yang terdiri dari daging, susu, biji-bijian, minyak, gula, sayur mayur dan buah-buahan sesuai kebutuhan ...

Penurunan berat badan yang sehat

Para ahli menunjukkan bahwa diet yang tidak disadari dapat menyebabkan efek samping seperti gugup, kelelahan, dan kendur pada tubuh. Intinya yang harus diperhatikan pertama kali saat berdiet; Tidak menghalangi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Poin penting lainnya adalah; Olahraga. Semua ahli berpendapat bahwa olahraga ringan harus dilakukan selama diet. Olahraga seperti senam, lari dan berenang adalah pendukung terbesar program penurunan berat badan. Mereka yang tidak punya waktu bisa berjalan kapan pun mereka menemukan kesempatan. Bahkan hal ini memberikan kontribusi yang besar terhadap upaya penurunan berat badan.

Bagian tak terpisahkan dari makanan: AIR

Air adalah salah satu penolong terbesar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Minum sebelum makan dan di antara waktu makan akan membantu Anda makan lebih sedikit. Air menggembungkan makanan di perut, menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar dengan lebih sedikit makanan. Di musim panas, Anda bisa minum air sebanyak yang Anda mau.

Selain itu, jus buah non-asam, buttermilk, dan soda direkomendasikan sebagai cairan, berikut beberapa tip untuk membantu diet Anda: Baca piring Anda kecil-kecil. Makanan di piring kecil terlihat lebih besar dan lebih memuaskan. Jangan taruh makanan seperti daging, ikan, ayam di piring saja. Makanan seperti tomat, selada mentimun yang Anda taruh di sebelah daging akan membuat piring terlihat penuh.

Makan pelan-pelan. Rasa kenyang mencapai otak 20 menit setelah mulai makan. Dengan bersembunyi di baju longgar, baju ketat mengekang keinginan makan. Jangan memulai hari tanpa sarapan pagi.

Hati-hati dengan produk diet!

Salah satu kesalahan umum dalam rezim adalah mengonsumsi produk diet yang berlebihan. Meskipun lemaknya berkurang dan pemanis ditambahkan sebagai pengganti gula, semua produk diet menyediakan kalori yang cukup besar. Ketika dikonsumsi secara berlebihan, sangat mungkin untuk menjadi gemuk dengan produk diet.

Oleh karena itu, berhati-hatilah saat menggunakan produk semacam itu. Perhatikan diet Anda selama bulan-bulan musim panas! Para ahli menyatakan bahwa metabolisme bekerja lebih lambat karena kehilangan air yang berlebihan di musim panas, lebih mudah menambah berat badan, dan membuat rekomendasi berikut untuk tetap bugar:

• Ada banyak kehilangan cairan di musim panas. Minum banyak air.

• Makan banyak sayur dan buah.

• Hindari menggoreng di musim panas.

• Hindari daging merah, lebih suka ayam atau ikan bakar

• Konsumsi es krim dengan hati-hati.

• Lebih suka roti gandum daripada roti putih,

• Jauhi garam.

• Alih-alih makanan olahan, pilihlah sayuran dan buah-buahan segar yang tersedia berlimpah di musim panas.

• Minuman beralkohol dan asam harus dihindari selama musim panas. Sebaliknya, konsumsilah soda, buttermilk, air. Soda juga memiliki efek membuat Anda kenyang dan mencegah alergi makanan,

• Harus menghindari makan berat selama bulan-bulan musim panas. Memilih yoghurt dan makanan cair yang tidak berat mencegah rasa puas diri yang datang karena panas.

• Jangan makan larut malam. Di malam hari, makanan hampir tidak dibakar, karena metabolisme bekerja lebih lambat dari biasanya.

Masukkan musim panas dalam formulir

Perawatan rambut di musim panas

Kunci hidup sehat: Olahraga

Mimpi menakutkan wanita: Selulit

Musuh terburuk kulit: SINAR UV

Diet seimbang