assyrianconfederation.com

"Selalu makan di luar bukan berarti makan yang tidak sehat. Berkat sedikit taktik yang akan Anda kembangkan, Anda bisa makan di luar tanpa menyimpang dari pola makan yang sehat ..."

Di mana dia harus makan?

Pertama-tama, dari saat Anda memutuskan untuk makan, Anda harus merencanakan dengan baik di mana Anda akan makan.

- Pastikan tempat makan adalah tempat yang aman dalam hal kebersihan makanan, karena risiko pembusukan makanan meningkat saat cuaca panas.

-Untuk menghindari keracunan makanan, hindari mengkonsumsi makanan yang mudah busuk yang mengandung makanan seperti krim dan telur di tempat-tempat yang kebersihannya tidak Anda percayai.

- Pilih tempat yang menawarkan lebih banyak pilihan dengan menunya di antara restoran, kafe, atau tempat serupa yang Anda kunjungi.

Makan apa

- Untuk memperkirakan kalori makanan yang Anda sukai, bacalah makanan yang termasuk dalam menu yang ditawarkan kepada Anda secara menyeluruh. Terkadang segala sesuatu yang dimasukkan ke dalam makanan mungkin tidak tertulis di menu. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan informasi dari pelayan yang melayani Anda tentang metode pembuatan dan apakah itu mengandung saus atau minyak tambahan.

- Bahkan jika Anda sangat lapar, berhati-hatilah agar tidak melebihi porsi standar. Karena semakin besar porsinya, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi. Jangan lupa bahwa tidak ada perbedaan rasa antara gigitan pertama dan gigitan terakhir.

- Hindari camilan yang datang ke meja makan sebelum makan. Makanan ini akan membuat Anda makan lebih banyak roti sekaligus menambah nafsu makan. Oleh karena itu, keluarkan camilan seperti roti, keripik, saus, dan pasta dari meja sebelum makanan tiba. Dengan demikian, Anda akan menghilangkan makanan yang tidak dapat Anda lihat dari pikiran Anda.

- Dalam pilihan makanan Anda, pilih makanan ringan yang akan membuat Anda kenyang, seperti sup dan salad, yang lebih sedikit kalori, tetapi tinggi rasa kenyang.

- Jika Anda memikirkan makanan manis, Anda dapat mencoba memesan di akhir waktu makan. Pada awalnya, makanan penutup yang Anda sukai mungkin lebih menyukai makanan penutup yang lebih lembut atau serbat karena rasa lapar Anda. Namun di akhir makan, ketika Anda memutuskan, akan lebih mudah bagi Anda untuk memilih makanan penutup susu yang lebih ringan.

- Jika semua orang dalam kelompok teman Anda ingin makan makanan penutup, Anda dapat menawarkan mereka makanan penutup dan menawarkan untuk berbagi - Konsumsi minuman seperti ayran dan air daripada alkohol atau minuman asam.

- Saat makan di luar, lebih memperhatikan pilihan makanan sehari-hari. Anda bisa menyesuaikannya dengan mengurangi kalori yang Anda makan sepanjang hari. Misalnya, jika Anda berencana untuk makan malam di luar, Anda dapat memilih makanan ringan seperti sup, salad, dan sayuran untuk makan siang Anda.

- Jangan lupa pesan kenyang dari perut ke otak masuk dalam 20 menit. Semakin lambat Anda mengonsumsinya, semakin baik Anda menyadari bahwa Anda kenyang. Untuk ini, berhati-hatilah mengunyah setiap gigitan yang Anda makan minimal 5 kali.